Se ultimamente hai seguito consigli sulla salute nutrizionale, senza dubbio hai sentito parlare dell'importanza dei probiotici e dei prebiotici per la salute dell'intestino. Dopotutto, la salute inizia con l'intestino e un microbioma sano è cruciale per la salute vibrante. Probabilmente hai anche sentito che dovremmo diminuire il nostro uso antibiotico aumentando il nostro assunzione di cibi fermentati, eventualmente prendendo probiotici e mangiando molta inulina e prebiotici di amido resistenti per nutrire i nostri batteri intestinali e mantenerli felici.
Per la maggior parte della popolazione, questo è solido, solido consiglio. Tuttavia, se hai SIBO, che sta per la crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue, tutte queste meravigliose pratiche possono effettivamente farti sentire orribile. Può essere davvero frustrante rendersi conto che i passi che stanno rendendo i tuoi amici, il coniuge e i bambini incredibili sono farti sentire peggio, ma c'è una ragione e puoi fare qualcosa al riguardo.
Quando è presente SIBO, i praticanti raccomandano di ridurre la frutta e le verdure, ridurre gli alimenti e i probiotici fermentati e possibilmente aumentare gli antibiotici (compresi quelli naturali). Praticamente, dovresti fare il contrario di quello che stanno facendo tutti gli altri!
Una breve nota:tieni presente che questo articolo è solo a scopo informativo e si basa sulle opinioni degli autori. Non è destinato a sostituire la consulenza medica, la diagnosi o il trattamento professionali:qui si può trovare un disclaimer completo. okay, saltiamo dentro!
La crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue (SIBO) è esattamente ciò che sembra:ci sono più batteri nel tuo intestino tenue di quanto dovrebbe essere lì. Molte persone pensano che questi siano batteri "cattivi", e talvolta possono esserlo, ma più spesso sono i batteri benefici dall'intestino crasso che sono migrati nella sezione sbagliata del tuo tratto digestivo. Essenzialmente, di solito sono i bravi ragazzi che si trovano nel posto sbagliato nel momento sbagliato.
Il problema immediato con questo è il tuo intestino
Il problema indiretto con questo è che provoca infiammazione che può allungare le cellule dell'intestino tenue, causando infine l'intestino che perde. L'intestino che perde è considerato da molti esperti come una causa principale di molti problemi di salute comuni:problemi autoimmuni, problemi della pelle, problemi di depressione e ansia, squilibri ormonali, allergie alimentari, problemi digestivi e altro ancora. Anche il New York Times ne sta parlando in questi giorni.
I sintomi più ovvi di SIBO sono:
Tuttavia, ci sono anche alcuni sintomi che possono essere causati o addirittura portano a SIBO, un po 'come un circolare ciclo circolare:
Con così tanti sintomi che possono indicare che potresti avere SIBO, può essere frustrante cercare di auto-diagnosticare. Inoltre, ci sono molte altre cose che non sono legate al SIBO che possono causare i sintomi di cui sopra, quindi è importante fare test per essere sicuri. Fortunatamente ci sono alcuni test piuttosto semplici che puoi fare per sapere con certezza.
Esistono due tipi principali di SIBO, idrogeno e metano, che hanno i loro test specifici. Inoltre, è possibile avere entrambi i tipi di SIBO contemporaneamente causati da due diversi tipi di organismi che richiedono due diversi tipi di protocolli. L'idrogeno viene rilasciato da batteri nell'intestino tenue, mentre il gas metano viene rilasciato da un diverso tipo di organismo chiamato Archaea. Se non ne hai mai sentito parlare prima, una volta si pensava che Archaea fosse batteri, ma si scopre che fanno parte di un diverso regno di organismi. È importante fare entrambi i test per vedere quali organismi stai iniziando prima di andare avanti con un protocollo SIBO.
Esistono due tipi principali di SIBO, idrogeno e metano. L'idrogeno SiBO si verifica quando il gas idrogeno viene rilasciato da batteri nell'intestino tenue, mentre la forma del metano si verifica quando un diverso tipo di organismo - arcaea - produce metano. È importante testare entrambi perché richiedono protocolli leggermente diversi. È possibile avere entrambi allo stesso tempo.
I test SIBO più accurati, meno invasivi e adatti ai costi sono i test del respiro. (Fonte) Tuttavia, è necessario insistere per ottenere sia il test del respiro dell'idrogeno che il test del respiro del metano per una rappresentazione accurata di ciò che sta accadendo nell'intestino. (Fonte) Se ottieni solo il test dell'idrogeno ma hai Archea presente, è probabile che tu ottenga un falso negativo anche se hai i batteri che producono idrogeno. Questo perché Archaea mangia l'idrogeno e lo trasforma in metano, quindi "nascondono" l'idrogeno che i batteri stanno producendo.
Il test del respiro dell'idrogeno misurerà la presenza di batteri che producono idrogeno nell'intestino tenue, mentre il test del respiro del metano misurerà la presenza di archeea che produce metano.
Il test di lattulosio è un test di 3 ore rispetto al test del glucosio, che è un test di 60 minuti. Mentre l'opzione di prova di 60 minuti sembra più attraente, può provocare un falso negativo. Ci vuole tempo perché i gas viaggino dall'intestino, nel sangue e fuori attraverso i polmoni. Per evitare di dover avere un nuovo test, la cosa più prudente da fare è iniziare con il test di lattulosio sia per idrogeno che per metano. (fonte) Questi test devono essere richiesti da un medico, ma possono essere portati a casa in seguito a un digiuno di 12 ore e una dieta speciale per risultati di test accurati.
SIBO può essere causato da:
Se la SIBO è causata dall'infiammazione da stress o da alimenti infiammatori, è necessario apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita. Se la causa è a bassi enzimi digestivi, potrebbe essere necessaria l'integrazione per aumentare la resistenza digestiva. Se i fattori sottostanti non vengono affrontati, le condizioni che hanno portato al SIBO rimangono e è probabile che i batteri ricrescino. Un protocollo di successo dovrebbe includere non solo la riduzione dei batteri stessi, ma anche uno sforzo per cambiare il terreno interno in modo che ai batteri non possa ricrescere. Questo includerà
Inoltre, se alla fine il SIBO ha provocato l'intestino che perde, allora anche cibi, integratori e erbe che perdono a lungo termine per restituire la funzione intestinale a lungo termine.
Una volta che hai confermato di avere SIBO, è molto importante capire la differenza tra il modo in cui la medicina convenzionale gestisce SIBO e il modo in cui i praticanti olistici gestiscono SIBO. È anche molto importante avere una mentalità aperta sulle opzioni di trattamento, perché SIBO è molto diverso da qualsiasi altro squilibrio.
Il primo passo nella guarigione di SIBO è far uscire i batteri dall'intestino tenue. La medicina convenzionale gestisce questo con antibiotici, mentre i metodi olistici gestiscono questo con cambiamenti di vita e dieta e antibiotici, che a volte sono erbe e talvolta prescritte.
Gli antibiotici, convenzionali o di natura a base di erbe, possono essere molto utili per ridurre la crescita eccessiva batterica. Tuttavia, ecco due cose che devi sapere:
Nella soluzione SIBO, l'autore Sylvie McCracken delinea tre motivi:
Per quanto riguarda l'efficacia, ecco cosa ha da dire Sylvie:
Pochi studi sono stati condotti su terapie a base di erbe per SIBO, ma si è scoperto che il 46% delle persone che hanno optato per la terapia a base di erbe sono state testate negative dopo un giro di trattamento, mentre solo il 34% della rifaximina (un antibiotico comunemente usato per SIBO) ha testato negativo . (Antibiotici a base di erbe)
Una dieta SIBO richiede un po 'di dissonanza cognitiva. Per ridurre la crescita eccessiva dei batteri, si raccomanda alle persone di eliminare tutti gli alimenti fermentabili, tra cui molti frutti e verdure, cibi fermentati, cibi ricchi di inulina e amido resistente e probiotici.
Per gli individui con casi da moderati a gravi, una dieta SIBO inizia spesso con una dieta liquida elementare o una dieta ayurvedica per gradualismo. La soluzione SIBO include ricette di formula elementali basate su alimenti reali insieme alle istruzioni per l'implementazione della dieta, comprese le raccomandazioni del supplemento.
Il secondo passo - o il primo passo per le persone con casi lievi che saltano il primo passo - è una versione modificata di SCD, FODMAP e/o dieta paleo usando cibi integrali. Un esempio di modifica necessaria è che la dieta SCD consente all'aglio - che è altamente fermentabile - e sottolinea gli alimenti fermentati. Nella soluzione SIBO, Sylvie include diversi elenchi utili di alimenti da includere e cibi da evitare.
Una volta che i test verificano costantemente che SIBO è sparito, è importante concentrarsi sul ripristino lentamente della normale flora intestinale introducendo cibi fermentabili uno alla volta, oltre a introdurre probiotici. Continuare a concentrarsi sul miglioramento della motilità, sulla riduzione dello stress e sul mantenimento di una dieta antinfiammatoria, a basso contenuto di tossina e sullo zucchero a sangue a lungo termine è fondamentale per assicurarsi che il SIBO non ritorni.
Se stai prendendo in considerazione il protocollo SIBO, consiglio vivamente di raccogliere una copia della soluzione SIBO. Mio marito sta attualmente affrontando SIBO indotta dall'apperio del sonno, dove l'apnea notturna non diagnosticata ha sottolineato il suo corpo al punto da indurre cambiamenti metabolici tra cui SIBO. Ora stiamo affrontando l'apnea e la sibo e la guida di Sylvie è stata impagabile. Copre tutto, dai test agli integratori a cosa mangiare (comprese le ricette).
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Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dal Dr. Scott Soerries, MD, medico di famiglia e direttore medico di Sostanza. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
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A proposito degli autori: Questo articolo è stato coautore di Heather Dessinger e Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD è una biologia del college, nutrizione, istruttore di erbe e benessere, certificato Nutrition Professional (CNP), ha registrato l'erborista registrato con la American Herbalist Guild ed è certificato a bordo nella nutrizione olistica. Ha creato, sviluppato e istruisce il percorso di benessere olistico del Hill College, il programma di benessere più completo, conveniente e laureato nel paese. Ama diffondere amore e luce e aiutare gli altri a sentirsi fantastici all'interno e all'esterno in modo che possano vivere i loro sogni e rendere questo mondo più fantastico!