"Ma perché?" <- Se c'era una frase che dovesse essere registrata sulla mia fronte, probabilmente è quella. Non ho mai pensato molto alla cellulite perché ho considerato una parte normale della vita - circa il novanta per cento delle donne (e le ragazze che hanno attraversato la pubertà) e il dieci percento degli uomini ce l'hanno. Poi ho sentito che in alcune culture indigene Cellulite praticamente inaudito - anche tra le donne sulla loro 60s e oltre - e ho dovuto scoprire perché.
Allora cos'è la cellulite e cosa la causa? Sebbene di solito sia considerato solo una preoccupazione cosmetica, la cellulite può offrire preziose informazioni sulla salute generale della nostra pelle, tessuto connettivo, vasi sanguigni e sistema linfatico, nonché livelli ormonali. Ci immergeremo nei dettagli seguenti, oltre a ciò che dice la ricerca sui trattamenti di cellulite.
I termini tecnici per la cellulite sono l'adiposi edematosa e la lipodystrofia, ma la maggior parte di noi lo conosce con termini più comuni come la "pelle di buccia d'arancia" o la "pelle del formaggio cottage", che descrivono l'aspetto di depositi grassi grumosi o snocciolati sotto la pelle.
Si verifica più comunemente sul derrière e sulle cosce, ma può anche apparire sullo stomaco, i fianchi e la parte superiore delle braccia. Secondo il Dr. Lionel Bissoon, M.D., che ha scritto la cura della cellulite, può essere classificato in quattro categorie:
Nota a margine rapida:sebbene io abbia imparato molto dalla cura della cellulite e dalla soluzione di cellulite (che è stata scritta da un M.D. di nome Dr. Murad), non consiglio né come guida completa. La cura della cellulite fa un ottimo lavoro nel spiegare le probabili cause di cellulite e prevenzione, ma l'unico trattamento suggerito è una procedura medica che è offerta solo da pochi medici. (Il libro contiene anche alcuni commenti e illustrazioni dei cartoni animati che alcuni potrebbero trovare insensibili.)
La soluzione di cellulite si concentra maggiormente sulle soluzioni dietetiche e sullo stile di vita. Sebbene la strategia generale fornita sia molto utile, alcune delle raccomandazioni (in particolare le raccomandazioni alimentari specifiche) non sono supportate dalla ricerca attuale.
In questa serie ho compilato quelle che credo siano le intuizioni più preziose da entrambi i libri, oltre alla ricerca di altri studi e fonti.
Una delle sezioni più affascinanti della cura della cellulite è stata una raccolta di foto che sono state scattate dalle donne di Shipibo del Perù e dalle donne Jaibro dell'Amazzonia. Anche a 60 anni, queste madri e nonne non avevano cellulite visibili.
Cosa contribuisce alla formazione di cellulite nella maggior parte di noi che è assente in queste culture? Diversi fattori sembrano svolgere un ruolo, tra cui squilibri ormonali, un'assunzione inadeguata di nutrienti che supportano il tessuto connettivo (collagene, ad esempio), il tipo di abbigliamento indossato, lo stile di vita e la scarsa funzione linfatica.
Il Dr. Bisson e il Dr. Murad condividono prospettive simili su come si forma la cellulite. Fondamentalmente, lo descrivono come un effetto domino che va così:
Nella foto qui sotto, la borsa a rete rappresenta la matrice di pelle e collagene che può indebolirsi e consentire alle cellule adipose di erniare e diventare visibili.
Naturalmente, la cellulite è conosciuta di fossette e grumi irregolari invece dell'aspetto accumulato uniforme nella foto sopra. Se tagliassi la borsa a maglie in modo che alcune aree fossero più deboli di altre che rappresenterebbero più accuratamente la cellulite, ma non l'ho fatto perché non volevo rovinare la borsa. (E nel caso ti stia chiedendo, la roba nella borsa è una melma fatta in casa che è stata data a mia figlia a una festa di compleanno.)
Ora che abbiamo coperto le basi, diamo un'occhiata più da vicino ad ogni passaggio del processo:
Gli estrogeni svolgono un ruolo vitale nella salute vascolare e troppo poco può influire negativamente sulla funzione dei vasi sanguigni.
In un'intervista scientifica americana, il Dr. Bissoon spiega:
Per alcune persone potrebbe essere possibile avere bassi estrogeni e un punto e un alto estrogeno in un altro.
Quando gli estrogeni sono bassi, anche i vasi sanguigni nel derma non possono funzionare, il che riduce la circolazione del sangue (portando nutrienti nell'area) e liquido linfatico (che toglie i rifiuti). Altri fattori che contribuiscono alla riduzione della microcircolazione includono:
Sì, le mutande strette riducono la circolazione, il che significa che il corpo non può ottenere livelli ottimali di sostanze nutritive nell'area o rifiuti in modo efficiente. In realtà c'è anche qualcosa chiamato Sindrome da cintura Panty, che accade quando le donne sviluppano edema delle gambe (gonfiore) dall'indice che restringe gravemente le aree inguine e glutei. (2)
L'area inguinale contiene molti linfonodi, quindi mantenere quel flusso libero di area è essenziale per una sana funzione linfatica. Per quanto riguarda le fasce di biancheria intima elastica sul Derrière, il Dr. Bissoon osserva che nella sua esperienza, gran parte della tintura che vede nei pazienti coincide esattamente con la linea di mutandine. Ecco le linee guida generali che suggerisce per ridurre questo effetto:
Inoltre, il sistema linfatico non ha una pompa come il cuore, quindi si basa sul movimento e sulla gravità per spostare il fluido in tutto il corpo. Quando ci sediamo per lunghi periodi, la linfa può diventare stagnante, quindi è meglio fare delle pause e fare qualcosa di attivo (come una passeggiata) ogni ora circa.
Quando l'area diventa carente di nutrienti e riempita con eccesso di rifiuti linfatici, il tessuto connettivo nell'area inizia a infiammarsi e si rompe.
La nostra pelle e tessuto connettivo sono come una rete che dovrebbe contenere le cellule adipose. Mentre il tessuto connettivo si rompe, viene danneggiato e rigido invece di elastico ed elastico. Sotto, le cellule adipose assorbono tossine e roba che sono state stagnanti nell'area, il che li fa gonfiare spingendo verso la superficie. Una volta che le cellule adipose si avvicinano alla superficie, diventano cellulite visibili.
Poiché gli uomini hanno più testosterone delle donne, la loro struttura del tessuto connettivo è più strettamente intrecciata.
Ci sono anche altri fattori che contribuiscono. In poche parole, le donne hanno:
Questi fattori rendono più facile per le donne immagazzinare il grasso nelle aree soggette a cellulite e più difficili da bruciare quel grasso quando necessario. Se gli altri fattori entrano in gioco (riduzione della microcircolazione, per esempio), c'è più grasso presente per erogare e spingere attraverso il tessuto connettivo.
Molte donne riferiscono che la loro cellulite è aumentata durante la gravidanza. Ciò può essere dovuto al fatto che durante i primi due trimestri, gli estrogeni sono bassi rispetto al progesterone, il drenaggio linfono>
Se viene esercitata una pressione sufficiente, ciò può causare degenerazione dei tessuti connettivi che contengono cellule adipose nella posizione normale
Alcuni medici affermano che mentre le creme di cellulite, il trattamento laser, i cambiamenti dietetici e altri metodi possono migliorare l'aspetto della cellulite a breve termine, non correggono i problemi sottostanti.
Tuttavia, il Dr. Murad, che ha condotto uno studio in doppio cieco e controllato con placebo sul suo approccio a 3 fronti (dieta sana, cura della pelle e stile di vita) alla cellulite, ha scoperto che è possibile riparare la matrice di collagene e la pelle.
E con la dieta, non intendo un approccio restrittivo orientato verso la perdita di peso. Come ha scritto il Dr. Murad, “Bandare la cellulite non riguarda il mangiare di meno. Si tratta di mangiare abbastanza delle cose giuste. " (4)
Tuttavia, alcuni dei suoi consigli nutrizionali si basano su ricerche più vecchie. Ad esempio, raccomanda grandi dosi di acidi grassi essenziali, che sono molto importanti per la sintesi di collagene. Anche se ho sicuramente ottenuto l'obiettivo di ottenere abbastanza, una nuova ricerca suggerisce che di più non è sempre migliore, e in effetti prendere grandi quantità di acidi grassi essenziali può effettivamente causare infiammazione.
Tutto sommato, tuttavia, le informazioni indicano sicuramente la giusta direzione in termini di approccio:necessita solo di alcune modifiche a causa della ricerca pubblicata dopo che il libro è stato scritto.
Alcune delle sue raccomandazioni sono cose che stavo già facendo (o ho fatto ad un certo punto), e altri implementerò per la prima volta come esperimento personale. Sto lavorando a un post di follow-up che delinea il suo approccio su tre punte in modo da poter unirti a me se vuoi.
Sulla base del lavoro del Dr. Murad, sembra che la dieta, lo stile di vita e i fattori di cura della pelle che possono aiutare nel trattamento della cellulite siano utili anche per rallentare o fermare la sua progressione. Li tratteremo nel prossimo post.
Hai una domanda sulla cellulite? Si prega di lasciarlo nei commenti!
1. Harmon, Katherine (2009) è la cellulite per sempre? Estratto da https://www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
2. Debuda, Yvonne (1968) La sindrome di Pantygirdle e altri problemi comuni relativi alle abitudini della donna moderna. Estratto da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2281014/
3. Bissoon, Lionel (2006) The Cellulite Cure
4. Murad, Howard (2005) The Cellulite Solution