La prima volta che ho sentito parlare della spazzolatura a secco, tutto quello che ho potuto pensare è stato “ Perché queste persone si sono lavate la pelle? Sto bene a lavarmi i denti e cambiare dai miei pantaloni da yoga. " Non avrei mai immaginato che sarebbe diventato una delle mie pratiche di benessere preferite, ma lo è assolutamente.
Sebbene sia spesso raccomandato per aumentare la circolazione e ridurre l'aspetto della cellulite, i benefici della spazzolatura a secco sono molto più che in profondità la pelle. Questa antica tecnica è anche considerata utile per supportare la disintossicazione, la funzione immunitaria e altro ancora.
Prima di immergerci, voglio menzionare che nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Ora che l'abbiamo toccato, immergiamoti.
Sebbene sia diventato popolare solo di recente nei circoli del benessere, la spazzolatura della pelle secca è in realtà in circolazione da oltre 5.000 anni. Conosciuto come Gharsana in medicina ayurvedica, è praticamente esattamente come sembra. (1) Usando una spazzola per il corpo con setole naturali e saldi, si sfiorano l'intero corpo con tratti circolari e/o lunghi colpi spazzati per aumentare la circolazione, spostare il liquido linfatico, esfoliare la pelle e altro ancora.
Se non hai familiarità con l'Ayurveda, si traduce da sanscrito come "la scienza della vita" ed è uno dei più antichi sistemi di guarigione nel mondo. La medicina ayurvedica ci ha dato il latte di luna cremoso per il sonno riposante, le maschere di curcuma che illuminano la pelle, il sollievo da stress attraverso adattamenti come Ashwagandha e persino tiro all'olio, che la ricerca moderna può ridurre i batteri orali che contribuiscono al decadimento dei denti, all'infiammazione delle gomme e al respiro errori.
Dal punto di vista ayurvedico, la spazzolatura a secco supporta la salute stimolando il sistema linfatico, che “è una rete di tessuti e organi che aiutano a liberare il corpo di tossine, rifiuti e altri materiali indesiderati. La funzione primaria del sistema linfatico è quella di trasportare la linfa, un fluido contenente globuli bianchi che combattono le infezioni, in tutto il corpo. " (2)
Poiché ha anche benefici di bellezza, la spazzolatura a secco è spesso inclusa nei pacchetti di trattamento nelle spa diurne. Tuttavia, è facile e molto più economico da fare a casa e hai la possibilità di fare sessioni frequenti.
Se la spazzolatura a secco non fa parte della tua routine di benessere, ecco quattro motivi per provarlo.
Quando senti la frase "sistema circolatorio", pensi al tuo cuore, vene e arterie? La maggior parte di noi lo fa, anche se i nostri corpi hanno effettivamente due sistemi circolatori.
A differenza del sistema cardiovascolare che è pompato dal cuore, il nostro sistema linfatico è un sistema circolatorio passivo che si basa sul movimento e sulla respirazione con le cellule immunitarie di "pompare" in tutto il corpo durante la rimozione:
La funzione di rimozione dei rifiuti del nostro sistema linfatico svolge un ruolo enorme nella capacità del nostro corpo di disintossicarsi. Poiché è un sistema circolatorio passivo, dipende da frequenti movimenti per far fluire le cose.
In passato, abbiamo attivato il nostro sistema linfatico muovendoci per tutto il giorno - percorrendo lunghe distanze, manodopera manuale, ecc. Anche se mi alleno o cammino quasi ogni giorno, non mi muovo ancora tanto quanto i miei antenati. Per questo motivo - e perché ha anche alcuni deliziosi benefici per la cura della pelle - mi concentro sul supporto del flusso linfatico attraverso la spazzolatura a secco quotidiana.
Quando la maggior parte di noi ottiene un'infezione come una ferita, l'infezione rimane localizzata in quella zona. Questo perché contrariamente alla percezione comune che la maggior parte delle infezioni sia nel nostro sangue, sono spesso nei nostri tessuti.
In questi casi, il corpo usa fluido linfatico per attirare i batteri o il virus in un linfonodo vicino, che è in piedi con le cellule B e T. Quelle cellule fanno parte del nostro sistema immunitario adattivo, il che significa che sono in grado di adattarsi per affrontare l'infezione specifica piuttosto che montare la risposta generalizzata che vedi dai macrofagi.
Come accennato in precedenza, il sistema linfatico monitora anche (e neutralizza le cellule anormali prima di restituirle al nostro flusso sanguigno in modo che possano essere espulsi dal corpo attraverso uno dei nostri percorsi di disintossicazione - in questo caso, il nostro fegato e i remi. (5)
La spazzolatura asciutta esfolia le cellule morte della pelle e incoraggia la produzione di nuove cellule. Quando la pelle secca è svuotata, la pelle è in grado di assorbire più facilmente idratanti come olio di massaggio o olio per il corpo.
Il Dr. Murad, dermatologo e autore della soluzione di cellulite, raccomanda anche la spazzolatura a secco per migliorare l'aspetto della cellulite. Lo descrive come un "metodo a tripla azione" che stimola il flusso sanguigno e la crescita di giovani cellule sane della pelle, aiuta l'assorbimento dei prodotti per la cura della pelle e aiuta a spostare i rifiuti che possono contribuire a danni ai tessuti se si trova troppo a lungo. (Di più su questo qui.)
Spesso trascorriamo tutto il giorno in cui vai in giro per le cose e gli orari di cose da fare-e talvolta questo carico mentale può tenerci "nella nostra testa" e sentirci disconnessi dal nostro sé fisico.
Trascorrere qualche minuto a spazzolatura a secco all'inizio o alla fine di ogni giorno può ristabilire quella connessione e aiutarci a sentirci più radicati.
Se ti suona un po ', ecco perché funziona:la nostra pelle è ricca di finali nervosi collegati al nostro sistema nervoso autonomo (ANS). L'ANS ha due modalità:simpatico (combattimento o volo) e parasimpatico (riposo e digest).
La spazzolatura a secco si impegna con il nostro sistema nervoso autonomo attivando le terminazioni nervose nella nostra pelle. L'effetto è simile al massaggio, che alcune persone trovano rilassanti e altre trovano corroborante.
Innanzitutto, assicurati di usare un pennello con setole naturali. Ho acquistato più di alcuni perché a quanto pare sono i poti d'oro dei pennelli asciutti. Ecco quelli che attualmente consiglio:
Prima di iniziare, prenditi un momento per notare se hai sete o meno. È importante essere ben idratati in modo che i rifiuti metabolici e le tossine vengano spostati verso i sistemi di uscita del corpo. È anche una buona idea prestare attenzione ai livelli di idratazione dopo la spazzolatura a secco. Non è necessario guidare l'acqua, ascoltare il tuo corpo. (Consiglio anche di aggiungere un pizzico di sale e una stretta di limone all'acqua per migliorare i livelli di idratazione.)
Ora, alla tecnica effettiva. La maggior parte dei tutorial di spazzolatura a secco dicono che dovresti spazzolare verso il cuore. Mentre questo approccio può essere utile per migliorare la morbidezza e la consistenza della pelle, c'è un altro approccio che credo possa essere più utile per migliorare il flusso linfatico. Si basa sulle tecniche utilizzate nel massaggio manuale del linfa drenaggio, che è stato sviluppato da Emil Vodder PhD e sua moglie, Estrid Vodder, Nd.
Per comprendere il vantaggio di questo approccio, immagina di avere una borsa piena di glasse per torta e la punta è intasata. Se provi ad applicare la pressione stringendo la parte posteriore della borsa in avanti, potresti eventualmente rilasciare l'intasamento, ma sarà più difficile e hai meno controllo su quanta glassa viene rilasciata. È meglio iniziare aprendo la punta usando la pressione applicata vicino all'area, quindi lavorando da lì.
Sebbene la sfiorare verso il cuore conduce sostanzialmente la linfa verso i bacini idrografici linfatici (scarichi) nel corpo, si presume che siano già aperti, il che non è sempre il caso. Nel video qui sotto, un'infermiera spiega come utilizzare i movimenti circolari vicino al condotto toracico per aprire gli spartiacque primari all'inizio di una sessione. Quindi descrive in dettaglio il suo intero processo, che è lo stesso che uso.
Si prega di notare che nel condividere questo video non sto sostenendo tutte le viste espresse. Tuttavia, credo che contenga preziose informazioni che sono state molto generosamente condivise e sono molto grato per questo. 🙂
Se possibile, seguire con una doccia e una crema idratante come burro per il corpo montato, olio da massaggio o lozione.
La maggior parte delle persone lo include nella loro routine mattutina perché ritengono che la spazzolatura asciutta sia energizzante. Tuttavia, altri lo trovano rilassante e preferiscono fare sessioni la sera, quindi fai ciò che funziona meglio con il tuo programma.
Per quanto riguarda la frequenza, alcune persone asciugano il pennello alcune volte a settimana, mentre altre asciuga ogni giorno. È meglio iniziare lentamente - un paio di volte a settimana - e lavorare fino a un punto che ti sembra giusto.
Come con la maggior parte delle cose, non esiste un approccio "unica per tutti" al benessere che funziona per tutti. Alcuni tipi di pelle sono più sensibili di altri, quindi se ami o meno la spazzolatura a secco può essere influenzata da questo.
Personalmente, non mi piaceva subito. Il mio pennello era troppo morbido e mi sembrava di strofinare un noodle inerte sulla pelle. Ci è voluto un po 'di tempo per trovare il giusto livello di fermezza del pennello e applicare la pressione per me. Se non lo ami subito, potrebbe valere la pena sperimentare se c'è una combinazione che funziona meglio per te.
Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui la spazzolatura a secco dovrebbe essere evitata. Le persone con eczema, psoriasi, ferite, scottature o vene varicose, ad esempio, dovrebbero evitare la spazzolatura a secco sulle aree interessate.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dalla dott.ssa Mariza Snyder, praticante funzionale. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
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A proposito degli autori: Questo articolo è stato co-autore di Heather Dessinger e Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD è una biologia del college, nutrizione, istruttore di erbe e benessere, certificato Nutrition Professional (CNP), ha registrato l'erborista registrato con la American Herbalist Guild ed è certificato a bordo nella nutrizione olistica. Ha creato, sviluppato e istruisce il percorso di benessere olistico del Hill College, il programma di benessere più completo, conveniente e laureato nel paese. Ama diffondere amore e luce e aiutare gli altri a sentirsi fantastici all'interno e all'esterno in modo che possano vivere i loro sogni e rendere questo mondo più fantastico!
Fonti
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda:The Divine Science of Life
2. Live Science (2018) Sistema linfatico:fatti, funzioni e malattie
3. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. Sistema linfatico.
4. Smithsonian Magazine (2017) Inchiostro tatuaggio può macchiare i tuoi linfonodi
5. Clinica Cleveland. Sistema linfatico.