Sapevi che circa 700 specie di microbi vivono in bocca - sui denti, la lingua, le labbra, le gengive e ovunque nel mezzo? (1) Se sei come me, probabilmente c'è un punto della tua vita quando ascoltare questo fatto ti avrebbe fatto venire voglia di immergerti in un'intera vasca di collutorio. Tuttavia, la salute non riguarda l'eradicazione di tutti i microbi. . . Si tratta di assicurarci di nutrire quelli buoni.
Dopo oltre un decennio di concentrazione sulla salute dell'intestino attraverso probiotici, cibi fermentati e graffette come il brodo di ossa, pensavo di avere una buona gestione su come supportare un microbioma diversificato. Poi qualche anno fa, un dentista ha messo un campione della mia saliva al microscopio per me da guardare, e mi sono reso conto che avevo più lavoro da fare.
Conosciuto come il nostro microbioma orale, la comunità di batteri, lieviti e altri microbi che vivono in bocca hanno un profondo effetto sulla salute sia dentale che generale. Può anche influenzare se il respiro si sente fresco o ha l'odore solforico associato all'alitosi. (Ne parleremo più avanti.)
Come altri ecosistemi, la diversità è un biomarcatore chiave della resilienza e della vitalità, ma sfortunatamente la vita moderna non è stata gentile con il nostro microbioma orale. (2) Alimenti zuccherati, collutori antibatterici, dentifrici tradizionali e altro possono causare disbiosi orale - o uno squilibrio dei microbi in bocca.
Fortunatamente, tuttavia, ci sono gruppi di persone che continuano a sperimentare un'eccellente salute dentale e ciò ha dato ai ricercatori l'opportunità di vedere quali ceppi microbici condividono in comune. Le loro scoperte hanno portato alla creazione di probiotici dentali, che consente a quelli di noi che non hanno naturalmente gli stessi ceppi benefici per incorporarli nel nostro microbioma orale.
Prima di immergerci nei dettagli, voglio menzionare che nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Come sempre, parla con il tuo operatore sanitario di qualsiasi integratori che stai prendendo in considerazione. Ora che l'abbiamo toccato, diamo un'occhiata alla ricerca.
I probiotici dentali vengono generalmente consumati come losanghe (o "caramelle" come li chiamano i miei figli) che vengono risucchiati o masticati piuttosto che inghiottiti. Questo metodo di consegna consente loro di avere il massimo del tempo di contatto con l'area per cui sono destinati.
La maggior parte delle losanghe contengono tra 1-3 ceppi batterici che sono nativi dell'area della bocca e sono stati dimostrati nella ricerca clinica per sostenere la salute orale.
La ricerca suggerisce che i batteri buoni presenti nei probiotici dentali possono competere con specifici ceppi di batteri noti per causare decadimento dei denti, migliorare il pH orale, ridurre l'alitosi e altro ancora. Diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni dei potenziali benefici.
Hai sicuramente sentito parlare della targa prima - è il film morbido e appiccicoso che si accumula sui denti - ma potresti chiederti cosa sia esattamente e perché i dentisti sono così insistenti a farti ridurre i livelli. La placca è un biofilm che viene realizzato dai batteri orali come una sorta di "casa" in cui vivere. Una piccola placca è normale, ma l'accumulo di placca eccessivo può portare a problemi tra cui infiammazione delle gomme, respiro di erogazione e decadimento dei denti.
Un ceppo di batteri che genera molta placca è streptococcus mutans - È considerata una delle cause principali del decadimento dei denti e delle cavità. Tende a formare grandi colonie di biofilm che convertono lo zucchero dietetico in acido lattico che erbava lo smalto.
Fortunatamente, S. mutans ha alcuni concorrenti naturali. Streptococcus salivarius M18, Ad esempio, è un raro ceppo benefico che compete con esso e un altro ceppo che produce la placca, streptococcus sobrinus . (3)
Solo circa il 2% della popolazione ha livelli naturalmente alti di streptococcus salivarius , che è un peccato perché non solo competere per lo spazio. Rilascia anche diversi composti (salivaricina A, salivaricina 9 e salivaricina M.) che attaccano s. mutans , più un enzima (destranasi) che abbatte la placca e un altro (ureasi) che aiuta a neutralizzare l'acido e l'equilibrio del pH orale. (4) (5)
Oltre a streptococcus salivarius M18, Altri ceppi di batteri benefici che competono naturalmente con streptococcus mutans includono :
Nota importante:mentre alcuni probiotici possono aiutare a bilanciare il microbioma orale, non eliminano completamente i batteri che contribuiscono al decadimento. La FDA non ha approvato un probiotico dentale per prevenire problemi orali come le cavità e non mi affido da solo per sostenere la mia salute orale. Tuttavia, li considero una parte preziosa della mia routine di cura orale insieme alla spazzolatura, al filo interdentale, evitando quantità eccessive di zucchero e vanno dal dentista per le pulizie regolari.
La maggior parte dei prodotti venduti per rinfrescare il respiro si concentra su uno dei due approcci:
L'alitosi è più comunemente causato da un gruppo di batteri che producono composti di zolfo volatili puzzolenti (VSC) mentre abbattono gli alimenti.
Le uova marce odore che alcune persone si associano a un respiro spiacevole di solito provengono da un VSC chiamato idrogeno solforato, mentre altri come il metil mercaptan odorano di cavoli marci. (9)
Poiché i batteri si ripopolano rapidamente, i metodi che mascherano o uccidono i batteri tendono ad avere effetti a breve termine.
I probiotici dentali adottano un approccio diverso. Invece di cercare di uccidere i ceppi di batteri che causano alitosi, i probiotici dentali introducono ceppi benefici che competono con loro. (9)
In questo studio, l'85% dei partecipanti che hanno preso un probiotico orale contenente due ceppi di streptococcus salivarius -K12 e M18-hanno registrato una riduzione significativa dei batteri che producono VSC in una sola settimana. Ancora meglio, hanno mantenuto questi livelli ridotti per due settimane dopo l'ultima losanga.
Alcuni dei ceppi che sono stati specificamente trovati per essere utili per rinfrescare il respiro sono:
La placca in eccesso vicino o sotto la linea gengivale può causare irritazione, sanguinamento e altri problemi. Diversi studi hanno scoperto che i probiotici dentali possono supportare la salute orale riducendo la formazione di placca vicino e/o sotto le gengive.
Alcuni dei ceppi che sono stati specificamente studiati per la salute delle gomme sono:
Storia veloce:una volta, c'era un ragazzo notevole che cresceva a Dunedin, in Nuova Zelanda. Mentre altri hanno lottato con la gola e le preoccupazioni respiratorie, è rimasto bene durante gli inverni duri anno dopo anno. Quando i ricercatori curiosi hanno deciso di provare a scoprire perché, hanno scoperto di trasportare il raro ceppo dei batteri che ho menzionato sopra - Streptococcus salivarius K12 .
La ricerca indica che S. salivarius K12 compete con alcune specie di batteri patogeni, comprese alcune che sono legate a mal di gola, dollari e questioni respiratorie. (13)
Altri ceppi benefici possono supportare anche le aree dell'orecchio, del naso e della gola. In questo studio, i bambini che hanno preso un probiotico contenente Streptococcus salivarius K12, Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus Sakei e Lactobacillus paracasei hanno goduto di una migliore funzione respiratoria generale di quelle che non hanno fatto. (14)
Una buona routine di assistenza orale può anche supportare la salute generale, tra cui la salute intestinale e la salute cardiovascolare. Secondo l'etnofarmacologo, il dott. Nelson-Dooley osserva che, "nelle persone con malattia coronarica, semplicemente iniziare un programma di igiene orale ha ridotto i loro eventi cardiaci". (15)
Durante il rovescio della medaglia, "Uno studio ha dimostrato che l'uso di collutori ha eliminato gli effetti benefici di batteri orali sani e sollevato la pressione sanguigna".
Inoltre, inghiottiamo circa 1 trilione di microbi al giorno - un processo che influisce profondamente sul nostro microbioma intestinale.
Per ricapitolare, i ceppi che sono stati studiati per ENT e benefici complessivi includono:
Alcuni anni fa, il mio dentista ha fatto scoppiare un campione di saliva al microscopio da guardare prima di fare la pulizia di routine. Nonostante molti anni di concentrarmi sulla salute dell'intestino, sono stato sorpreso di vedere un sacco di lievito, una maggiore concentrazione di batteri complessivi di quanto è considerata ottimale e molti globuli bianchi (che possono suggerire infezione o stress).
Mi ha mandato a casa con le istruzioni per usare una scelta dell'acqua e un probiotico orale ogni sera prima di andare a letto, e dalle mie prossime pulizie le cose sono migliorate in modo significativo. Non faccio un campione di follow-up da un po '(ora di programmarlo!), Ma mi aspetto che sarà ancora meglio. Il mio respiro mi sento più fresco di quando mi sveglio e ho un accumulo di targa meno nel complesso.
Mio marito e i miei figli hanno avuto miglioramenti simili con i loro campioni (quello di mio marito è stato piuttosto impressionante, in realtà), quindi in base a quelle esperienze che considero i probiotici come una parte utile della nostra routine di cura orale.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare quale potenza, frequenza e ceppi specifici sono meglio per raggiungere diversi obiettivi, i tre marchi sotto usano molti dei ceppi a doppio beneficio menzionati sopra e hanno gli ingredienti più puliti. Sono:
Super denti Probiotici dentali (risparmia il 10% con il codice MP10 e ottieni la spedizione gratuita su ordini superiori a $ 50) - Utilizza tre ceppi (Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus reuteri e Lactobacillus paracasei) che si collegano a tutti i benefici di cui sopra. Questo marchio utilizza il doppio della concentrazione di Streptococcus salivarius M18 rispetto ad altri marchi che ho visto, rendendolo una buona opzione per le persone che vogliono davvero concentrarsi su denti e gengive sane. La loro formula è anche progettata per stimolare le ghiandole salivari, che possono aiutare a bilanciare il pH orale. Inoltre, sono un'azienda a conduzione familiare e adoro sostenerli.
Rimpiangi il buon probiotico dentale - Contiene quattro ceppi (L. paracasei, L. reuteri, Streptococcus salivarius K12 e Streptococcus salivarius M18). Sebbene contenga meno M18 rispetto ad altri marchi, incorpora K12 che supporta la salute dell'orecchio, del naso e della gola.
Mints probiotico orasana -La maggior parte dei probiotici dentali sono privi di lattosio, ma possono avere tracce di caseina poiché sono fermentate con latticini. Anche se in questo momento sono privo di latte come parte del mio viaggio di guarigione, non reagisco alle tracce di latticini presenti nella maggior parte dei probiotici dentali. Per coloro che lo fanno, tuttavia, Orasana crea un probiotico dentale completamente privo di latte. Non include i due ceppi più clinicamente studiati - Streptococcus salivarius M18 e K12 - perché sono derivati dai latticini, ma ne hanno molti buoni. Questo è il marchio che sceglierei se avessi bisogno di evitare tracce di prodotti lattiero -caseari.
I bambini possono prendere probiotici dentali?
Tutti i marchi raccomandati sopra sono considerati sicuri per i bambini finché vengono seguite le linee guida di utilizzo:
I probiotici dentali dovrebbero essere presi al mattino o di notte?
Sono meglio prendere e notte dopo aver terminato la tua normale routine di igiene orale.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dalla dott.ssa Anna Cabeca, ginecologa e ostetrica e da menopausa ed esperto di salute sessuale. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
fonti
1. Nih News in Health (2019) Microbi della bocca:l'utile e il dannoso
2. Lozupone, Catherine et. al. (2012) Diversità, stabilità e resilienza del microbiota intestinale umano
3. Di Pierro F et. al. (2015) Risultato del cariogramma dopo 90 giorni di trattamento orale con Streptococcus salivarius M18 nei bambini ad alto rischio di carie dentale:risultati di uno studio randomizzato e controllato
4. Di Pierro, Francesco et. al. (2015) esito del cariogramma dopo 90 giorni di trattamento orale con streptococcus salivarius M18 nei bambini ad alto rischio di carie dentale:risultati di uno studio randomizzato e controllato
5. Stratum Nutrition (2020) Research &Patent Portfolio per probiotici BLIS-Cavity:Blis K12 ™ e Blis M18 ™
6. Huang, Xuelian et. al. (2016) una specie di streptococcus altamente arginolitica che antagonizza potentemente Streptococcus mutans
7. Teanpaisan, Rawee et. al. (2015) Effetto del consumo a lungo termine di lactobacillus paracasei SD1 sulla riduzione dei mutani streptococchi e del rischio di carie:uno studio randomizzato controllato con placebo
8. Alforaidi, Sahal et. al. (2020) Colonizzazione orale dopo la somministrazione di gocce contenenti Lactobacillus reuteri
9. Scientific American (2013) Per battere il respiro, mantieni felici i batteri in bocca
10. Laleman, I. (2015) Probiotici in The Dental Practice:una recensione
11. Schlagenhauf, Ulrich (2020) Consumo di lactobacillus reuteri -Hozenges contenenti migliora la salute parodontale nei marinai della Marina in mare:una prova controllata randomizzata
12. Tomoki Maekawa e George Hajishengallis (2014) Trattamento topico con probiotico lactobacillus brevis CD2 inibisce l'infiammazione parodontale sperimentale e la perdita ossea
13. Gasta, Margaret G. et. al. (2017) Probiotici e malattie:un riassunto completo - Parte 5, Condizioni respiratorie delle orecchie, del naso e della gola
14. Campanella, Vincenzo (2018) I probiotici orali influenzano le infezioni del tratto orale e respiratorio nella popolazione pediatrica:uno studio pilota randomizzato in doppio cieco controllato dal placebo
15. Burhenne, Mark (2020) Il microbioma orale e il suo impatto su ogni altro sistema nel corpo
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dalla dott.ssa Anna Cabeca, ginecologa e ostetrica e da menopausa ed esperto di salute sessuale. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.