Di recente ho ricevuto un messaggio su questa ricetta del tè che diceva qualcosa del tipo:“Oh, guarda, un altro articolo su un'erba o una pratica che supporta la disintossicazione! Sembri ossessionato. "
Bene, sì. . . e no. Mi concentro molto sulla disintossicazione, ma le ossessioni si basano di solito su idee irragionevoli e la priorità del supporto di disintossicazione è completamente ragionevole.
Ho realizzato i miei prodotti per la cura personale E pulire i rifornimenti da oltre un decennio ormai, ma la mia vita non è pulita.
Ad esempio, la mia carne alimentata con erba viene avvolta in plastica e vivo in una nuova casa (ish) che è ancora una formaldeide fuori gassante e altri COV di materiali da costruzione (ecco alcuni modi in cui ci sto lavorando).
Oh, e qualche anno fa sono stato esposto allo stachybotrys Chartarum - comunemente noto come muffa nera tossica - pur rimanendo in un noleggio di vacanze. Gli effetti sono stati così gravi che mi sono ritrovato a lavorare a stretto contatto con un MD di medicina funzionale per disintossicarlo dal mio sistema.
Ma il carico del corpo chimico non è solo un problema per qualcuno come me che ha una delle principali fonti di esposizione. Siamo tutti costantemente esposti a sostanze chimiche ambientali che possono accumularsi silenziosamente nel corso degli anni, intasando i nostri recettori dell'ormone tiroideo (portando a una ridotta funzione) e/o influendo su di noi in innumerevoli altri modi.
È letteralmente impossibile vivere sulla terra senza esposizione alle tossine, quindi è meglio imparare a vivere con loro ottimizzando i nostri percorsi e processi di disintossicazione.
Ora, voglio essere chiaro. Non vivo la mia vita nella paura delle tossine e ti incoraggio a non neanche a farlo. Tuttavia, ho una consapevolezza istruita su di loro e un approccio proattivo per affrontarli.
Con questo in mente, ecco alcuni modi naturali per ottimizzare la nostra capacità di affrontare l'esposizione alle tossine di tutti i giorni.
Come sempre, voglio menzionare che nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Si prega di parlare con il tuo operatore sanitario su quale approccio al supporto di disintossicazione è il migliore per te. Ora che l'abbiamo toccato, immergiamoti.
I nostri corpi hanno diversi meccanismi che ci aiutano a eliminare i rifiuti metabolici insieme alle tossine a cui siamo esposti ogni giorno e il modo migliore per supportarli è per alleviare il loro carico di lavoro il più possibile.
La migliore strategia per farlo, ovviamente, è ridurre l'esposizione alle tossine quando possibile. Ecco alcuni modi per farlo:
Immagina un fiume con una marmellata in fondo. Se hai un sacco di tronchi alla testa del fiume che devono essere trasportati verso il basso, devi riparare la marmellata di tronchi prima di iniziare a spostarli, giusto?
Una volta che le tossine entrano nei nostri corpi, possono rimanere bloccati (ciò che gli scienziati chiamano bioaccumulo) o vengono scortati fuori dal corpo tramite:
Per un'immersione profonda nell'ottimizzare questi percorsi, dai un'occhiata a questo articolo e poi a questo.
Una cosa che mi ha sorpreso quando ho iniziato a ricercare la disintossicazione è che i professionisti spesso raccomandano di iniziare con l'ultima fase di disintossicazione (fase 3) e quindi lavorare all'indietro verso la fase 2 e 1.
Questo perché la Fase 3 consiste nel far uscire le tossine in modo che non vengano riassorbi.
Con questo in mente, incontra i buttafuori che mostrano tossine alla porta:
Ecco come:
Ecco perché Joseph Pizzorno, ND, presidente fondatore della Bastyr University e coautore di diversi testi medici tra cui la medicina ambientale clinica, scrive che la disintossicazione deve sempre iniziare "con l'intestino e il tratto digestivo". (4)
I leganti come il carbone attivo possono anche essere utili "buttafuori" durante un periodo focalizzato di disintossicazione. Per ulteriori informazioni, consultare questo articolo. (5) (6)
I nostri corpi usano molto - e intendo molto - di nutrienti per elaborare ed eliminare le tossine dannose tra cui metalli pesanti, pesticidi, COV e "sostanze chimiche per sempre" come i PFA.
Ecco perché dobbiamo rifornire spesso con alimenti ed erbe che supportano gli sforzi del nostro corpo.
Altri nutrienti che sono particolarmente utili per l'attivazione degli enzimi di disintossicazione di fase 1 e 2 includono:
Quando sutiamo, i nostri corpi sono in grado di espellere composti come xenobiotici (BPA, PCB, ftalati, metaboliti DDT, diossina, ecc.) E metalli pesanti come arsenico, cadmio, piombo, mercurio. (7) (8) (9) (10) (11) (12)
Sia gli esercizi che seduti in una sauna sono buoni modi per sudare.
In effetti, la terapia con sauna è stata utilizzata dalla disintossicazione del supporto negli agenti di polizia dopo l'esposizione sul lavoro alle sostanze chimiche che creano met. (13)
Movimenti delicati come camminare, rimbalzo, yoga e spazzolatura della pelle secca aiutano anche con la disintossicazione sostenendo il flusso linfatico.
Dormi abbastanza - Il tuo cervello elimina le tossine durante il sonno attraverso il sistema glymphatic. (14)
Il sonno d'onda profondo e lento è particolarmente utile per l'attivazione di questo processo, che sciacqua le proteine tossiche come il β-amiloide che sono state implicate nell'Alzheimer. (15)
Ecco 23 consigli sostenuti dalla scienza per dormire meglio.
salta gli spuntini a tarda notte - Il digiuno intermittente attiva l'autofagia, che è il nostro corpo "Modalità di pulizia"
Indirizza le fonti interne di carico tossico - A volte le infezioni intestinali, la crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue (SIBO) e i problemi di lievito o muffa possono causare fonti interne di carico tossico. In questi casi, è meglio lavorare con un professionista per identificare la causa principale del problema e creare un piano per affrontarlo.
Incorporare i preparati a base di erbe a supporto della disintossicazione:
Fonti
1. Thompson, Peter (2013) J-Curve Revisited:i benefici cardiovascolari del consumo di alcol moderato non possono essere licenziati
2. Harvard Medical School (2011) abbondanza di fruttosio non buono per il fegato, cuore
3. Dipartimento di sanità pubblica del Connecticut. Revisione proposta a MCL per TCE
3
5. Balch, James et. al. (2016) Prescrizione per cure naturali (terza edizione):una guida di auto-cura per il trattamento di problemi di salute con rimedi naturali tra cui dieta, nutrizione, integratori e altri metodi olistici
6. Rotter, R G et. al. (1989) Influenza del carbone alimentare sull'ocratoxina A tossicità nei pulcini di Lihorn.
7. Rhonda Patrick, Ph.D. Uso della sauna e costruzione della resilienza allo stress
8. Sears, Margaret E. (2012) Arsenic, Cadmium, Lead e Mercury in Sweat:A Systematic Review
9. J R Cohn ed E a Emmett (1978) L'escrezione di Trace Metals nel sudore umano
10. Genuis, Stephen J. et. al. (2012) Escrezione umana del bisfenolo A:Studio di sangue, urina e sudore (bus)
11. Crinnion, Walter (2007) Componenti dei programmi pratici di disintossicazione clinica - Sauna come strumento terapeutico
12. Richard D Lennox e Marie Cecchini-Sternquist (2018) Sicurezza e tollerabilità della disintossicazione da sauna per i sintomi di astinenza da proietti di abuso di sostanze
13. Gerald H Ross e Marie C Sternquist (2012) Esposizione alle tossine e malattie croniche negli agenti di polizia:miglioramento significativo con la terapia di disintossicazione a base di sauna
14. Xie, Lulu et. al. (2013) il flusso di fluido avviato dal sonno guida la clearance del metabolita dal cervello adulto
15. Stanford Medicine (2013) Gli scienziati rivelano come la beta-amiloide possa causare l'Alzheimer