Ti sei mai chiesto come la terapia con sauna, il tè alla radice di balena e le vibrazioni del corpo intero possano essere tutti utili per ottimizzare la disintossicazione? Voglio dire, quelle tre cose non sono nemmeno a distanza, quindi come supportano lo stesso obiettivo?
Potresti anche pensare:"Non è automatico la disintossicazione? Perché dovrebbe anche aver bisogno di supporto? "
La risposta breve è che - sì - i nostri corpi hanno diversi meccanismi che ci aiutano a eliminare le tossine a cui siamo esposti ogni giorno e i diversi approcci sopra (sauna, tè, WBV) li supportano in modi diversi.
E mentre questi meccanismi sono automatici, i nostri sistemi di disintossicazione stanno affrontando un carico di lavoro senza precedenti.
La lunga risposta è. . . Bene, questo è questo articolo. Coprirò:
Come sempre, nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Si prega di parlare con il tuo operatore sanitario su quale approccio al supporto di disintossicazione è il migliore per te.
Ma prima di immergerci su come i nostri corpi si occupano di sostanze tossiche, probabilmente dovremmo parlare di ciò che sono.
Tecnicamente, le tossine sono sostanze naturali come metalli pesanti e veleni creati dalle piante (pensa all'hemlock d'acqua), animali (come rane di dardo veleno) o batteri. I nostri corpi creano anche sostanze tossiche come sottoprodotti dei processi metabolici.
Le sostanze tossiche artificiali sono chiamate tossici. La maggior parte delle persone usa "tossine" per fare riferimento ad entrambi i tipi, e anche io lo farò poiché "tossine e tossici" è una frase piuttosto goffa.
Tutto però è impossibile coprire tutti i diversi tipi qui, includono:
Sebbene ci siano molte parole dal suono complicato come "glucuronidazione" e "acetilazione", il processo di base di disintossicazione inizia quando le tossine entrano o corpi in tre modi:
Una volta entrati nel nostro corpo, possono rimanere bloccati (ciò che gli scienziati chiamano bioaccumulo) o vengono scortati fuori dal corpo tramite:
Le molte diverse rotte che una tossina può prendere dal punto di esposizione al punto di escrezione sono le nostre vie di disintossicazione e sono gestite dai nostri organi di disintossicazione.
Quando le cose funzionano in modo ottimale, i nostri corpi dirigono le tossine e i rifiuti metabolici verso l'organo più in grado di gestire quella sostanza unica.
I nostri fegato e reni svolgono un ruolo primario, ma la cistifellea, il sistema linfatico, la pelle, il tratto digestivo e i polmoni svolgono anche ruoli vitali.
Diamo un'occhiata a cosa fa ognuno e come possiamo supportarli.
Da qualche parte tra 20-25 volte ogni giorno, i reni filtrano tutto il sangue nel tuo corpo. (8) In particolare, si specializzano nel filtraggio di tossine solubili in acqua come metaboliti ormonali usati e metalli pesanti, più acqua in eccesso.
Una volta che queste sostanze sono state filtrate, i reni le eliminano attraverso l'urina.
Se non stiamo bevendo abbastanza acqua, i nostri reni non hanno abbastanza liquido per fare bene il loro lavoro. Ecco perché oltre a mangiare molti prodotti freschi per nutrire i reni, è importante bere abbastanza H20 per mantenere le cose fluide.
Naturalmente, sorseggiare acqua che contiene alti livelli di contaminanti non è ottimale per ottimizzare la disintossicazione, quindi è meglio investire in un buon filtro dell'acqua, se possibile.
Ecco alcuni filtri di counterop molto efficaci e convenienti da considerare, ed ecco alcune opzioni di lavandino che costano un po 'di più ma lo spazio bancario gratuito.
Mentre il tuo fegato non è sicuramente il tuo unico organo di disintossicazione, è il tuo migliore. Molte tossine a cui sei esposto sono solubili e quando entrano nel nostro corpo devono essere convertiti in solubili in acqua per essere eliminati. Il tuo fegato lo gestisce per te.
Utilizzando un processo in due fasi chiamato disintossicazione della fase II e della fase III, il fegato crea piccole "stazioni di attracco" sulle tossine in modo che altre molecole possano attaccarle e trascinarle fuori dal sistema.
La cistifellea svolge anche un ruolo nella disintossicazione immagazzinando e concentrando la bile. Mentre il fegato elabora le tossine, le trasmette nelle urine o in bile.
La bile contiene anche composti che aiutano con la digestione dei grassi. Quando mangiamo, la cistifellea stringe la bile nel nostro tratto digestivo in modo che possa aiutare il nostro corpo a abbattere i grassi e ad assorbirli. Allo stesso tempo, le tossine vengono anche rilasciate nel nostro tratto digestivo, dove si spera che si leghino con la fibra e vengano uscite dal corpo attraverso il colon. (Solo un motivo in più per ottenere abbastanza fibra.)
Sembra semplice, giusto? Sfortunatamente, no.
Esistono diversi geni che svolgono un ruolo nella nostra capacità di disintossicazione individuale:CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 e SOD per citarne alcuni.
Secondo Joseph Pizzorno, ND-Presidente fondatore della Bastyr University e coautore di diversi libri tra cui la medicina ambientale clinica-vi è una variazione di mille volte nel modo in cui funzionano gli enzimi di disintossicazione della fase I delle persone e una dieci volte variazione negli enzimi di disintossicazione della fase II. (1)
Altri fattori possono svolgere anche un ruolo nella funzione epatica, inclusi fattori di stile di vita e infezioni.
Fortunatamente, ci sono modi per supportare la disintossicazione della fase I e della fase II - più la fase III che è anche di vitale importanza - e ne copro molti di loro In questo articolo .
A differenza del nostro sistema cardiovascolare che è alimentato dal cuore, il nostro sistema linfatico è un sistema circolatorio passivo si basa sulle contrazioni muscolari con le cellule immunitarie di "pompare" in tutto il corpo mentre si muovono agenti patogeni, tossine e cellule anormali nel corso del corso del corso da altri organi.
Con questi due ruoli principali, funge sia da parte del nostro sistema immunitario sia come sistema di drenaggio interno (disintossicazione).
Storicamente, la maggior parte delle persone si è mossa molto durante il giorno - percorrendo lunghe distanze, eseguendo manodopera manuale, ecc. - che ha mantenuto il pompaggio della linfa attraverso la circolazione passiva creata dalle contrazioni muscolari.
Sfortunatamente, in questi giorni ci muoviamo molto meno e siamo esposti a molte più tossine rispetto ai nostri antenati, rendendo facile per il nostro flusso linfatico diventare lento.
Ecco perché incorporare il movimento quotidiano è così vitale per aiutare i nostri percorsi di drenaggio a eliminare la spazzatura. Non deve essere faticoso, però - una passeggiata rilassante farà.
Ecco alcuni altri modi per supportare il flusso linfatico sano:
Oltre ad assorbire nutrienti e alloggi oltre il 70% del nostro sistema immunitario, il tratto digestivo svolge anche un ruolo enorme nell'eliminazione delle tossine.
Sfortunatamente, ci sono alcune cose che possono davvero esplodere il processo, come avere i batteri intestinali sbagliati e non mangiare abbastanza fibre.
Questo perché alcuni tipi di inutili batteri intestinali possono rompere la stazione di docking che ho citato nella sezione sulla funzione epatica - sai, la "colla" che i nostri corpi usano per attaccare tossine a molecole come il glutatione in modo che possano essere trascinati fuori dal corpo.
Inoltre, se non stiamo mangiando abbastanza fibre, i nostri corpi ricircoranno la bile che ha già legato alle tossine. Ottenere fibre di buona qualità nella nostra dieta consente alla bile "spesa" di essere passata attraverso il corpo e incoraggia il fegato a fare una bile fresca.
Baronessa Karen Blixen una volta scrisse che "La cura per qualsiasi cosa è acqua salata - sudore, lacrime o mare".
Mentre "tutto" è sopravvalutazione delle cose, il sudore è profondamente benefico per la disintossicazione. Questo perché secondo questo studio, molte sostanze tossiche sembrano essere "preferibilmente escrete attraverso il sudore".
Quando sudiamo, i nostri corpi sono in grado di espellere composti "difficili da rimuovere" come gli xenobiotici (BPA, PCB, ftalati, metaboliti DDT, diossina, ecc.) E metalli pesanti come arsenico, cadmio, piombo, mercurio. (9) (10) (11) (12) (13) (14)
L'esercizio fisico è un modo eccellente per fare un buon sudore, così come seduto in una sauna.
In effetti, la terapia con sauna è stata utilizzata dalla disintossicazione del supporto negli agenti di polizia dopo l'esposizione sul lavoro alle sostanze chimiche che creano met. (15)
I polmoni aiutano principalmente i nostri corpi a disintossicare l'anidride carbonica, ma ci aiutano anche a espellere sottoprodotti metabolici COV come acetone e aldeide. (16)
Ora facciamo un viaggio che inizia. . . la tua ascella.
È mattina presto e nella luce fioca non ti accorgi che qualcuno ha scambiato il tuo deodorante naturale con un'opzione acquistata in negozio caricato con parabeni, triclosan, alluminio, ftalati e altre sostanze chimiche.
Quindi lo applichi e mentre le tossine si assorbono nella pelle si fanno strada nel tuo sistema di sangue e linfatico. Il sangue e il fluido linfatico spingono le tossine ai due organi di disintossicazione primari, che variano in base alla specialità.
I reni gestiscono le tossine solubili in acqua, che vengono quindi escrete tramite urina.
Il fegato gestisce il grasso solubile usando un processo a due fasi che li scompone per l'eliminazione attraverso il tratto urinario o il colon (a seconda della sostanza).
La pelle aiuta anche a escrezione di alcune tossine tramite sudore.
Questo, gente, è un esempio di come funzionano i nostri percorsi di disintossicazione nella vita reale.
Idealmente, la tossina viene eliminata al 100%, ma se per qualche motivo i percorsi non funzionano in modo ottimale alcuni di essi verranno conservati nei nostri grassi, ossa, cervello o altri organi. Questo processo si chiama bioaccumulo. (17)
Fortunatamente, oltre ai passaggi sopra menzionati, ci sono modi per ridurre il nostro onere complessivo del corpo e supportare ulteriormente i nostri sistemi di disintossicazione.
Fonti
1. Pizzorno, Joseph (2017) La soluzione di tossina:come i veleni nascosti in aria, acqua, cibo e prodotti che usiamo stanno distruggendo la nostra salute e ciò che possiamo fare per risolverlo
2. Jennifer Beth Sass e Aaron Colangelo (2006) L'Unione Europea vieta l'atrazina, mentre gli Stati Uniti negoziano l'uso continuo
3. Dipartimento della salute del Minnesota. Metalli pesanti nei fertilizzanti
4. Organizzazione mondiale della sanità (2018) Miccotossine
5. Brewer, Joseph H et. al. (2013) Malattia cronica associata a muffe e micotossine:il biofilm fungino di Naso-Sinus è il colpevole?
6. Pop, Anca et. al. (2013) Effetti di interruzione endocrina dell'idrossianisolo butilato
7. National Toxicology Program (2021) 15 ° Rapporto sui cancerogeni
8. BFH Research (2018) Qual è il ruolo dei tuoi reni?
9. Rhonda Patrick, Ph.D. Uso della sauna e costruzione della resilienza allo stress
10. Sears, Margaret E. (2012) Arsenic, Cadmium, Lead e Mercury in Sweat:una revisione sistematica
11. J R Cohn ed E a Emmett (1978) L'escrezione di Metalli di traccia nel sudore umano
12. Genuis, Stephen J. et. al. (2012) Escrezione umana del bisfenolo A:Studio di sangue, urina e sudore (bus)
13. Crinnion, Walter (2007) Componenti dei programmi pratici di disintossicazione clinica - Sauna come strumento terapeutico
14. Richard D Lennox e Marie Cecchini-Sternquist (2018) Sicurezza e tollerabilità della disintossicazione da sauna per i sintomi di astinenza prolungati di abuso di sostanze
15. Gerald H Ross e Marie C Sternquist (2012) Esposizione alle tossine e malattie croniche negli agenti di polizia:miglioramento significativo con la terapia di disintossicazione a base di sauna
16. Hubbard, H f et. al. (2009) Applicazione di un nuovo metodo per misurare i COV endogeni nella condensa espirata al respiro prima e dopo l'esposizione allo scarico diesel
17. K.Chojnacka e M.Mikulewicz (2014) Enciclopedia della tossicologia (terza edizione)