Può una tecnica di digitopressione chiamata Ear Seeding Support Skin Clarity, alleviare i sentimenti di stress e ansia, sostenere la messa a fuoco, approfondire il sonno e altro ancora? Secondo l'agopuntore che per la prima volta ha messo alcuni nelle mie orecchie diversi anni fa - e la mia esperienza - la risposta è sì.
All'epoca, i semi dell'orecchio erano in genere disponibili solo in un ufficio degli agopunti, quindi quando mi sono trasferito nell'oceano ho smesso di usarli. L'anno scorso, però, mi sono imbattuto in kit di semina dell'orecchio che sembravano abbastanza facili da usare, e sono così felice di averlo fatto.
Prima di immergerci nei dettagli, voglio menzionare che nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Ora che lo abbiamo toccato, potresti chiederti. . .
Radicato nella medicina tradizionale cinese (TCM) e il lavoro di un neurologo francese di nome Paul Nogier, i semi di orecchio sono un modo privo di aghi per influenzare il nostro sistema nervoso in modi-a seconda dei punti specifici utilizzati-può supportare una varietà di fisici e Obiettivi di benessere emotivo.
Conosciuta come auricoloterapia, questa modalità prevede il posizionamento di un piccolo seme sulla cartilagine dell'orecchio esterno e il fissaggio in posizione con adesivo chiaro o color carne. Tradizionalmente vengono utilizzati i piccoli semi dell'erba di vaccaria fiorita, ma sono disponibili anche altri materiali come la ceramica o il metallo.
Nella medicina tradizionale cinese, si pensa che l'orecchio sia un microcosmo di tutto il corpo. Contiene una varietà di punti di digitopressione che si ritiene corrisponde a parti specifiche del corpo.
Si pensa che esercitarsi una leggera pressione su questi punti li attivi e crei un'influenza positiva sul sistema nervoso. È simile all'agopuntura dell'orecchio, ma invece di stimolare intensamente i punti con gli aghi per 20-30 minuti, una forma più delicata di stimolazione avviene per un periodo di tempo più lungo, di solito 3-5 giorni.
Il Il kit personalizzabile che ho acquistato viene fornito con una serie di carte che mostrano dove posizionare i semi dell'orecchio per supportare le tue esigenze/obiettivi personali. All'inizio mi è sembrato un po 'intimidatorio, ma poi ho imparato che c'è un po' di margine di manovra in cui i semi possono essere collocati.
I punti di pressione sono circa dieci volte più grandi dei semi con cui sto lavorando, quindi non devo posizionare il seme in un punto piccolo ** esatto ** per sostenere il mio sistema nervoso. Una volta trovato l'area generale che sto cercando in base alle foto fornite, mi strofino delicatamente l'orecchio fino a quando non trovo un punto leggermente sensibile - è lì che metto il seme.
Ho scoperto che massaggiare i semi alcune volte al giorno aumenta i miei sentimenti di rilassamento e benessere.
Conveniente e conveniente (poiché possono essere collocati a casa), si ritiene che i semi dell'orecchio sostengano l'attività del sistema nervoso parasimpatico, che è la parte "riposo e digest" del nostro sistema nervoso che ci aiuta a digerire meglio il cibo, pensare più chiaramente , Rispondi bene agli eventi stressanti e dormi profondamente.
Personalmente, mi preoccupavo che attivare la parte "riposo e digest" del mio sistema nervoso invece della parte simpatica di "combattimento o volo" mi avrebbe reso improduttivo, ma è vero il contrario.
La vita moderna sovrastimola il nostro sistema nervoso simpatico (modalità di combattimento o di volo), il che porta al burnout e alla difficoltà a mantenere la motivazione. Supportando attivamente la modalità parasimpatica (tramite semi dell'orecchio e altri metodi), sono in grado di mantenere il mio sistema nervoso più equilibrato e in grado di rispondere a una varietà di situazioni.
In termini di studi, non ci sono molti di alta qualità per quanto riguarda i semi dell'orecchio. Tuttavia, i pochi studi che esistono suggeriscono benefici. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro:
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che l'auriculoterapia (sia sotto forma di semi dell'orecchio che di aghi semi-permanenti) è stata in grado di ridurre i livelli di stress, i sentimenti di ansia e il disagio fisico nei volontari che lavorano in un ambiente ad alta stress (personale infermieristico dell'ospedale ). Lo studio ha concluso che l'auricoloterapia in entrambe le forme ha migliorato la qualità della vita. (1)
D'altra parte, i pazienti trasportati in ospedale erano più calmi e ottimisti quando ricevevano la digitopressione dell'orecchio lungo la strada. (2)
Un altro studio condotto con gli studenti universitari stressati ha diviso i volontari in due categorie:coloro che hanno ricevuto una vera auricoterapia (un seme di senape posto sul punto Shen Men e bene come punto TMJ) e coloro che hanno ricevuto una forma fusa e non terapeutica di auricoloterapia. Coloro che hanno ricevuto la forma reale hanno subito una significativa riduzione dell'ansia, del disagio fisico e dell'attività elettromiografica (una misura di tensione) rispetto al gruppo sham. (3)
Numerosi studi hanno scoperto che la digitopressione dell'orecchio può avere un'influenza positiva sui livelli del dolore, tra cui il mal di schiena e il disagio mestruale. (4) (5) (6)
Sebbene il meccanismo esatto non sia chiaro, questo studio teorizza che è probabilmente lo stesso che la ricerca ha trovato per l'agopuntura dell'orecchio:la produzione di antidolorifici naturali "sentirsi bene" chiamati endorfine.
In questa analisi di 15 studi, i volontari che hanno ricevuto la terapia con semina per le orecchie hanno mostrato un impatto positivo su diversi marcatori di qualità del sonno, tra cui il tempo totale del sonno, il numero di risvegli, l'efficienza del sonno e il punteggio globale sull'indice di qualità del sonno di Pittsburgh (PSQI). /P>
Tuttavia, l'analisi rileva che molti degli studi hanno avuto punti deboli come campioni molto piccoli di volontari, quindi sono necessari studi più grandi e di alta qualità per confermare questi effetti.
Gli studi suggeriscono che la terapia auricolare può:
Sebbene la maggior parte di questi studi abbia utilizzato l'agopuntura dell'orecchio anziché la digitopressione, molti praticanti credono che la semina dell'orecchio abbia un effetto simile. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare che, oltre ad altri potenziali benefici che sono stati segnalati, tra cui:
1. Pulisci e asciuga l'esterno dell'orecchio (o orecchie). In genere pulisco il mio con un tampone di cotone immerso con un po 'di alcol. Alcune persone fanno solo un orecchio e altre fanno entrambe le cose perché lo sentono amplifica i benefici.
2. Identifica i tuoi punti di digitopressione. Il mio kit è arrivato con una serie di carte che mostrano visivamente dove posizionare i semi in base all'effetto desiderato.
3. Applicare i semi dell'orecchio. Usando le pinzette fornite, prendi l'angolo dell'adesivo che è attaccato al seme dell'orecchio. Posizionare il lato appiccicoso verso il basso sul punto di digitopressione target. Premi delicatamente il seme per assicurarti che sia in atto. Continua il processo fino a quando tutti i semi dell'orecchio non sono in atto.
4. Massaggi i semi dell'orecchio 2-3 volte al giorno. Premendo o massaggiando i semi dell'orecchio alcune volte al giorno (o quando è necessario un ulteriore supporto) per aumentare il loro effetto.
5. Rimuovere i semi dell'orecchio. I semi dell'orecchio spesso cadono da soli dopo pochi giorni, ma se sono ancora in atto dal segno di cinque giorni è tempo di rimuoverli. Innada la testa in modo che l'orecchio sia rivolto verso il pavimento - in questo modo, se il semi dell'orecchio si stacca dalla fasale adesiva, cadrà sul pavimento anziché nel canale dell'orecchio. Quindi, usa le pinzette o le unghia per rimuovere la fasciatura e il seme adesivo. È meglio consentire ai punti di digitopressione di riposare un giorno o due tra le applicazioni.
Suggerimenti:
I semi dell'orecchio sono piuttosto sicuri in generale, ma ci sono alcune cose di cui essere consapevoli. Ecco cosa utilizzo la compagnia - che è stata fondata dall'agopuntore Elie Goldschmidt - consiglia:
Mi piace questo marchio, che come ho detto sopra è stata fondata dall'agopuntore Elie Goldschmidt. Ho acquistato personalmente il loro kit personalizzabile con semi di vaccaria, cristalli Swarovski e pinzette, ma hanno anche una vasta gamma di opzioni tra cui:
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Fonti
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. al. (2017) Auriculoterapia per ridurre l'ansia e il dolore nei professionisti infermieristici:uno studio clinico randomizzato
2. Kober, Alexander et. al. (2003) ACUPREPREPRESSURA AURICOLARE COME TRATTAMENTO PER L'ANSITÀ NELLA SETTUZIONI DI TRASPORTO PRESOSDITALE
3. Hollanda Iunes, Denise et. al. (2015) Ruolo dell'auriculoterapia nel trattamento dei disturbi temporo -mandibolari con ansia negli studenti universitari
4. Priastana, Ketut Anika (2017) Una revisione sistematica sull'efficacia della digitopressione auricolare per il dolore
5. Yeh, Chao Hsing et. al. (2013) Uno studio clinico randomizzato sulla digitopressione del punto auricolare per lombalgia cronica:uno studio di fattibilità
6. Yeh, Chao Hsing et. al. (2014) ACUPREPRESSURA PUNTO AURICOLARE COME TRATTAMENTO AUDUCO ANALGESIC per i pazienti con cancro:uno studio di fattibilità
7. Hou, Pu-Wei et. al. (2015) La storia, il meccanismo e l'applicazione clinica della terapia auricolare nella medicina tradizionale cinese
8. Tseng, Yen-Ting et. al. (2020) Effetti della digitopressione auricolare sulla depressione e l'ansia nei residenti adulti più anziani delle istituzioni di assistenza a lungo termine:uno studio clinico randomizzato
9. Binesh, Marzieh et. al. (2020) Confronto della terapia auricolare con Sham nei bambini con deficit di attenzione/disturbo iperattività:uno studio randomizzato controllato
10. Huang, Ching-Feng et. al. (2019) ACUPREPREPRESSURA AURICOLARE PER SPEGNI E OBESE