Visualizza PhotosSleep, è lo stato di incoscienza del corpo e uno stato d'animo rilassato. Il sonno è necessario per dare riposo al sistema nervoso e la mente. E 'il modo migliore per alleviare dallo stress ma gli esperti hanno notato l'aumento dei casi di privazione del sonno. La privazione del sonno è una forma di disturbo del sonno che può crescere fino al livello di un importante malattia chiamata insonnia. La mancanza di sonno è causata da un sacco di motivi, come lo stress, l'età, ansia, tensione ecc Tutto ciò che è mantenere la mente in uno stato di allerta può causare la privazione del sonno. Il sonno non dovrebbe essere evitato, in quanto è necessario per il corretto funzionamento della vostra mente e del corpo. Il sonno fornisce si mente e il corpo un riposo adeguato necessario per aggiornare e prepararsi ad affrontare le sfide della giornata. Qui ci sono consigli per curare la privazione del sonno - 1.RAPP & ndash; Assicurarsi di mantenere il corpo attivo. L'attività fisica permette al corpo di sbarazzarsi di stress e aiuta a ottenere rilassato così. Tutti i tipi di lavoro non è sollievo stress, per esempio il vostro lavoro d'ufficio può effettivamente essere la causa del tuo stress. In questo caso si consiglia di prendere l'esercizio. Questo lavoro tutto lo stress dal vostro sistema e, quindi, vi garantisce una buona sleep.2.Practice vostro hobby prima di coricarsi & ndash; Prima di andare a letto, fare quello che ti piace di più. E 'forse la lettura di un libro, fare una passeggiata, ascoltare musica ecc Praticare il vostro hobby dà un senso di soddisfazione di sé e soddisfazione. Il tuo hobby sarà tregua a sleep.3.Routine tuo stile di vita & ndash; Su delle ragioni principali per la privazione del sonno è stile di vita difettoso. Si dovrebbe sempre mantenere una routine della giornata. Si dovrebbe fissare un tempo di andare a letto. Il tuo momento giusto per dormire farà altri fattori della tua caduta stile di vita in place.4.Breathing Esercizio & ndash; Questo è un rimedio vecchio ma funziona fino a data. Dopo sdraiato sul letto, chiudere gli occhi e contare il respiro. In pochissimo tempo si cadrà in una profonda sleep.5.Don't attesa per il sonno & ndash; Non tenere seduto davanti al televisore, perché non si sente assonnato. Sdraiarsi e chiudere gli occhi. In un certo tempo vi sentirete molto più rilassati e mentalmente stabile. Una volta che il corpo è rilassato, il sonno è destinato a come.6.Concentrate & ndash; Una restrizione improvviso nel vostro stile di vita renderà difficile addormentarsi in un tempo fisso, ma la tecnica di concentrazione potrebbe aiutare ad avere un buon sonno. Sdraiati, chiudi gli occhi e riavvolgere un ricordo felice. Concentratevi sulla manifestazione. La positività sarà rilassare la mente e mettere in ombra tutti i pensieri negativi. Così, si rilassante e di partire per una profonda slumber.Avoid prendere sonniferi per curare la privazione del sonno. Sonniferi ottiene il vostro corpo abituati a la pillola e in una fase successiva il tuo corpo diventa completamente dipendente la pillola per dormire.