L'estate è arrivata e il sole è tutto pronto per aspirare tutta l'acqua dal corpo. E 'giunto il momento in cui si essere pronti per sfuggire alle bizze del cocente sole. Il più grande problema di salute che abbiamo di fronte durante l'estate è la disidratazione. Si tratta di una condizione in cui il corpo perde il suo contenuto di acqua eccessivamente. Il nostro corpo ha il 75 per cento di acqua e la disidratazione si verifica quando il corpo perde acqua più velocemente di quanto non lo prende in.
I sintomi della disidratazione sono mal di testa, pelle secca, intolleranza al caldo, sensazione di testa vuota, urine di colore giallo, tosse secca, sete per tutto il tempo, perdita di appetito e vertigini. Non preoccupatevi di questi problemi di questa estate. Basta essere pronti estate e provare questi semplici consigli e Smarts per combattere il caldo e evitare la disidratazione.
Segui loro di rimanere idratati in estate. Controllare sempre il tuo corpo; vedere se la pelle è secca, controllare le urine di colore ecc Se il colore della tua pelle è troppo scuro è disidratato. Bere molta acqua per evitare la disidratazione in estate.
Sempre rimanere idratati. Bere più acqua possibile prima di uscire di casa per lavoro o qualsiasi attività. Mantenere una bottiglia d'acqua con voi e riempirlo ogni volta che è vuota. Oltre ad altri liquidi, provare a bere 2-3 litri di acqua ogni giorno.
mangiare frutta fresca e verdura in quanto contengono una buona quantità di acqua. Ad esempio, una mela contiene fino al 84 per cento di acqua. Allo stesso modo verdure come cetrioli e peperoni hanno 96 e 92 per cento di acqua in esso, rispettivamente
Non è solo l'acqua che vi terrà idratata.; si dispone di altre bevande che mantenere la pelle fresca durante le estati. Bere un bicchiere di limonata, AAM ka panna, lassi, jeera jal, banana Thandai e acqua di cocco ogni giorno. Si può facilmente fare questi eccellenti bevande estive a casa e li portare con sé in una bottiglia quando si spengono.
Succede a voi che si dimentica di bere acqua o altri fluidi e ricordare solo quando la gola è troppo secca? Se sì, allora provare a tenere un allarme. Impostare per ogni ora e bere qualcosa ogni volta che squilla.
Stare lontano da caffeina. Si trova nel caffè, cole e altre bevande. Caffeina è una delle cause di disidratazione. Bere un bicchiere di succo di canna da zucchero invece di avere il caffè, si vedrà presto i suoi benefici.
alcool Evitare è po 'difficile soprattutto quando si sta festa con gli amici, ma almeno il taglio su di essa durante le estati. Birre e vini causare disidratazione in modo da evitare di bere alcolici, per quanto possibile. Queste bevande sono diuretico, che assorbono l'acqua dal corpo e conduce alla disidratazione.
provare a stare a casa quando è troppo caldo fuori. Se possibile finire il lavoro al di fuori nelle prime ore del mattino o farlo dopo il tramonto. Il minimo che si faccia il sole durante le estati, il più sicuro sei.
indossare colori chiari, preferibilmente bianco, mentre andando fuori durante il giorno. I colori chiari e tessuti come il cotone previene la disidratazione da non aumentare la temperatura corporea a livelli elevati.
Quando si va fuori, prendere un ombrello e coprirsi con una sciarpa o una luce colorata panno o cappello. Questo ti protegge dai raggi del sole e previene abbronzatura.