potrebbe essere il ragazzo con un grande cuore, ma non si sa mai quando quel cuore enorme smette di battere. Sappiamo tutti che gli uomini sono inclini ad attacchi di cuore. Il fatto più preoccupante è che il cuore non è più una causa di morte per gli uomini oltre 40. Anche voi potrebbe avere sentito parlare di un amico o un conoscente che è morto di infarto a qualcosa intorno a 30 anni di età.
Il problema di attacchi di cuore è che non ti dà il tempo. Quindi, è importante sapere come è possibile prevenire attacchi di cuore. Le cause di attacchi di cuore sono numerosi. Ma uno stile di vita sano è tra le principali cause di attacchi di cuore. È possibile evitare attacchi di cuore, modificando ciò che è nelle tue mani, il tuo stile di vita.
Il più delle volte ci temono attacco di cuore, ma non fanno nulla per impedirlo. Questo è un approccio sbagliato al problema. È necessario lavorare sulla prevenzione di attacchi di cuore facendo piccole giorno per giorno le cose. Ad esempio, mangiare cibi sani di cuore è un modo piccolo, ma certo per prevenire attacchi di cuore. L'esercizio fisico regolare è un altro modo è possibile utilizzare per ridurre i rischi di colpi di cuore. Ma il modo migliore per prevenire attacchi di cuore è quello di rimanere felice e senza stress. Che riduce realmente la pressione sul cuore.
Dal momento che gli uomini sono più inclini ad attacchi di cuore, hanno bisogno di essere più cauto. Qui ci sono 20 cambiamenti semplici che possono aiutare a prevenire un attacco di cuore.
Non è necessario sempre sudare in palestra. Si può sempre fare jogging la mattina presto o andare in bicicletta con i bambini durante i fine settimana. Ma è necessario esercizi cardio non importa come si arriva li.
Late notti di festa e dissolutezza non aggiungere anni alla vostra vita. Hai bisogno di dormire e svegliarsi a orari regolari. È inoltre necessario mangiare durante i pasti adeguati per ridurre la pressione sul cuore.
L'aglio contiene allicina che è un cuore sano nutrienti. Hanno un sacco di aglio crudo con pane, insalate e zuppe.
ECG o eco-cardiogramma è una procedura che mappa il tuo cuore tasso. Hai bisogno di fare un ECG ogni 6 mesi per monitorare eventuali cambiamenti nella frequenza cardiaca.
Un sacco di fatica e l'ansia può essere ridotto solo se si dorme bene. Hanno abitudini di sonno regolari e mantenere l'igiene del sonno per garantire che si stanno ottenendo un ampio riposo.
vitamine del complesso B è molto importante per gli uomini. Si allarga i vasi sanguigni in modo che la circolazione del sangue può accadere opportunamente.
Il pesce è uno dei più cuore di alimenti sani tutti. Esso contiene un sacco di colesterolo buono o di acidi grassi omega-3. Gli uomini dovrebbero ridurre la carne e si muovono verso avere una dieta di pesce.
Fare l'amore è una soluzione immediata per lo stress. E 'anche un grande esercizio fisico. Quindi, avere una vita sessuale grande per mantenere il vostro cuore sano e felice.
Se vi sentite ansiosi o sudore conclusivamente, quindi ottenere la pressione sanguigna controllata regolarmente. È necessario mantenere la pressione sanguigna sotto controllo per evitare improvvisi attacchi di cuore.
Gli uomini che esercitano troppo di controllo della vescica sono a maggior rischio di attacchi di cuore. Quindi, bere molta acqua e di andare al gabinetto, come spesso possibile.
Stare con la famiglia è come un balsamo per il cuore. Invece di versare nel vostro lavoro anche durante il fine settimana, trascorrere del tempo con tua moglie e figli. Anche prendere piccoli viaggi a brevi intervalli.
Il diabete si mette a un rischio molto elevato di attacchi di cuore. Quindi tenere d'occhio il tuo livello di zucchero nel sangue. Cercare i sintomi del diabete per assicurarsi che non si dispone di alto livello di zucchero nel sangue.
Il fumo non ha assolutamente benefici per la salute. Come un adulto sei abbastanza vecchio per sapere che il fumo provoca malattie cardiovascolari e molti altri rischi per la salute.
vino, soprattutto vino rosso è molto cuore sano. Invece di binge drinking optare per un bicchiere di vino con il cibo di tutti i giorni.
E 'importante avere pesanti e colazione salutare. Le fibre alimentari aiutano ad assorbire il colesterolo cattivo e mantenere il vostro cuore sano. Quindi avere una prima colazione ricca di fibre che, come cereali, frutta e pane nero.
Gli uomini che russano sono più inclini ad attacchi di cuore. Si chiama apnea del sonno che è causato da un blocco nel naso. Può essere curata con un semplice intervento chirurgico.
il tè nero o verde due volte al giorno. Il tè è ricca di antiossidanti e aiuta a pulire le arterie di depositi di grasso.
Il cioccolato fondente è cuore sano perché contiene serotonina che lenisce i vasi sanguigni e nervi. Essa vi aiuterà a rilassarvi e quindi ridurre il rischio di attacco di cuore.
noci sono sani per il cuore perché contengono colesterolo buono. Soprattutto nocciole e mandorle sono ottimi spuntini da tenere in ufficio.
Alti livelli di colesterolo nel sangue è uno dei la ragione principale di improvvisi arresti cardiaci. Quindi, ottenere i livelli di colesterolo nel sangue controllati regolarmente. Se è alto quindi cambiare la dieta di conseguenza e anche prendere i farmaci.