La maggior parte delle persone soffrono di livelli elevati di colesterolo. Questo problema di salute può essere trattata da cambiare il vostro stile di vita e la dieta, anche i vostri cattive abitudini come bere alcol può influenzare i livelli di colesterolo nel corpo. Pertanto è importante controllare il colesterolo alto come è direttamente collegato alle malattie.
I cambiamenti nella vostra dieta come avere a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e alimenti a basso contenuto di colesterolo può aiutare a controllare i livelli di colesterolo in larga misura. Anche la gestione del peso gioca un ruolo cruciale nel ridurre il colesterolo alto nel corpo. Si dovrebbe allenamento ogni giorno per proteggere il corpo da malattie nocive e aumenta anche la circolazione del sangue nel corpo.
Alto colesterolo nel sangue può aumentare le probabilità di malattie cardiovascolari, che è una causa comune di morte in questi giorni. Quindi, stile di vita e dieta cambiamenti possono fare miracoli per voi. Per abbassare il colesterolo nel corpo, alcune cose come compresi alimenti a basso CAL e il colesterolo è uno dei migliori modi per trattare questo problema di salute. Che, fondamentalmente, è necessario seguire una dieta sana del cuore e indulgere in esercizio o di yoga. Ancora più importante, è necessario smettere di fumare tabacco come la nicotina aumenta la pressione sanguigna ed è uno dei killer silenzioso. Qui ci sono alcuni modi in cui si può abbassare il colesterolo e condurre una vita sana.
modi per abbassare il colesterolo:
Questo tipo di grassi saturi si trova in alimenti trasformati. Trans-grassi può aumentare i livelli di colesterolo nel corpo in modo evitarlo.
Questo agrume contiene la pectina che assorbe il colesterolo nello stomaco e vampate di fuori prima di essere volato nel flusso sanguigno .
E 'uno dei modi per bassi livelli di colesterolo nel corpo. Andare per controlli regolari e annotare i numeri. Un aumento o diminuzione del numero possono dare il segnale su cosa si dovrebbe fare dopo!
Uno dei modi per abbassare il colesterolo è la perdita di peso. L'obesità è uno dei motivi di colesterolo alto. Pesante aumenta la pressione sanguigna, colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e diminuisce il colesterolo buono nel corpo. Così, perdere peso!
Se si soffre di pressione sanguigna o avere trigliceridi alti, questo è uno dei modi migliori per ridurre il colesterolo nel sangue. Tabacco aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco.
L'esercizio fisico può ridurre il colesterolo cattivo, trigliceridi e la pressione sanguigna. E 'anche uno dei modi migliori per mantenere il cuore sano e perdere peso.
Ci sono alcuni alimenti che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue. Ad esempio, buccia di psyllium, riso rosso, pesce sardine, pistacchi, avena, mele, ecc sono alimenti che riducono i livelli di colesterolo.
Si tratta di un modo naturale per ridurre il colesterolo nel sangue. Il tè verde abbassa lipoproteine a bassa densità (colesterolo LDL) e saldi i livelli elevati di colesterolo.
I prodotti della soia sono noti per ridurre il colesterolo nel corpo e controllare la pressione alta.
E 'molto importante controllare i livelli di zucchero nel sangue. Incontrollato di zucchero nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache.