Vuoi provare qualcosa che doesn & rsquo; t ti costa nulla per alleviare il mal di schiena o per ottenere una pancia piatta? Poi, praticare questo semplice ed efficace asana yoga, il bhujangasana. Bhujangasana è anche chiamato il cobra posa o serpente posa per la sua postura. Si presenta come un cobra con il suo cappuccio sollevato.
In sanscrito, la parola & ldquo; bhujanga & rdquo; significa serpente e & ldquo; asana & rdquo; mezzi posa. Così, la versione inglese è diventato il cobra pongono. Ci sono un sacco di vantaggi bhujangasana. E 'molto utile per alleviare il dolore e il disagio nei muscoli della schiena, del collo e dell'addome. Inoltre, la pratica bhujangasana regolarmente vi aiuterà a gestire lo stress, l'ansia e la depressione.
Visualizza PhotosBhujangasana è facile da imparare. Sdraiati sulla pancia e mettere la vostra faccia in modo che il mento tocca il suolo. Mettete le mani vicino al vostro corpo con i palmi delle mani toccare il suolo. Tenere le gambe dritte e premere con decisione i palmi delle mani contro il pavimento. Quando inspirate, raddrizzare le braccia e sollevare il petto, seguendo il tuo parte superiore della schiena. Mantenere i fianchi costante e rimanere in questa posizione per 15-20 secondi e poi rilasciarlo.
VEDERE ANCHE: 5 SANITARI VANTAGGI DI VAJRASANAOnce si allenarsi da un istruttore qualificato, lo si può fare in casa se stessa. Ci sono molti vantaggi Bhujangasana che si possono trarre se si è regolare e costante nel vostro regime di yoga tutti i giorni. Qui possiamo discutere alcuni dei vantaggi più importanti bhujangasana. Rafforza la colonna vertebrale: Dal momento che il serpente posa in yoga è disponibile a fornire un buon tratto verso la schiena, è molto utile per rafforzare la vostra spina dorsale. È stato progettato in modo tale che la schiena inferiore e superiore è allungata. Ma se si soffre di mal di schiena cronico, si consiglia di consultare un medico per assicurarsi che don & rsquo; t ha qualunque contraindication.Stimulates organi addominali: benefici Bhujangasana non si limitano ai benefici fisici, ma è estesa a effetti fisiologici e . Bhujangasana è molto utile per le persone che soffrono di disturbi digestivi. La posa di stretching aiuta a dare un leggero massaggio agli organi interni e stimola il sistema digestivo a funzionare bene. Riduce il grasso della pancia: Anche se affermiamo che pratichiamo lo yoga per una vita perfetta, tutti gli appassionati di bellezza segretamente ammirano i benefici di bellezza di yoga. Snake posa in yoga è considerato uno dei migliori asana per ottenere un ventre piatto. benefici Bhujangasana sono estese alla vostra bellezza a causa della stiramento dei muscoli addominali. Gestire lo stress: se si soffre di problemi come ansia o depressione, ecco la buona notizia! Pratica Bhujangasana in quanto è risultato essere molto utile nel trattamento dei sintomi di stress come stanchezza, mal di testa e debolezza. Insieme a questo, è efficace nella gestione depressione pure certa misura. Ma, se si dispone di emicrania o insonnia, prendere parere di un esperto. Migliora la circolazione: buona circolazione del sangue è l'esigenza primaria di rimanere energico e attivo. Uno dei principali vantaggi Bhujangasana è che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Una volta che avete la corretta circolazione del sangue, le cellule del corpo saranno forniti con abbastanza nutrienti e ossigeno. Migliorata la circolazione del sangue aiuterà anche a mantenere il balance.Include bhujangasana ormone nel vostro programma di yoga e raccogliere i suoi benefici finali per una vita sana.