Lo stress è qualcosa che colpisce ogni aspetto della nostra vita. I disturbi del sonno sono per lo più a causa di stress. Lo stress può letteralmente vento e crampi i muscoli. Lo stress è il peggior nemico del sonno. Il più stressati si è, meno si dorme. E più privati del sonno sei, più i livelli di stress aumentano. Così la linea di fondo rimane che avete bisogno di dormire bene la notte. Così come per dormire quando si è stressati?
Se lo stress colpisce il sonno, poi ci sono alcuni semplici passi per aiutarvi. È necessario imparare a dormire anche quando i livelli di stress sono alti. Ci sono molti modi diversi per dormire. E come dormire quando ha sottolineato è una cosa molto speciale per sopravvivere nel mondo aziendale. Tutti i lavori in questi giorni sono stressante e avrete i vostri problemi personali a peggiorare le cose. E tuttavia, è necessario ottenere il vostro sonno pure. Quindi semplicemente non si può permettere lo stress di influenzare il vostro sonno.
La chiave sta nel accettare il fatto che lo stress è un modo di vivere. Non vi è alcuna ragione per cui non si dovrebbe dormire perché si è stressati. E poi si può imparare a dormire quando si è stressati. Qui ci sono alcuni semplici passaggi che è necessario seguire per dormire bene anche quando si è stressati.
prendere una doccia in acqua fredda o calda ha un profondo effetto emotivo. E 'letteralmente e metaforicamente lava via tutto lo stress nel corpo e nella mente.
È necessario avere la vostra cena almeno 2 ore prima di dormire. Quando si è stressati, si tende a mangiare in fretta senza masticare. E lo stress porta anche a indigestione che si può tenere svegli. Quindi, mangiare bene prima di andare a dormire.
La televisione non è un stressbuster. In realtà, si tratta di una scatola idiota che sta chiudendo temporaneamente la vostra mente fuori di tutto, compreso il sonno.
Quando si è stressati, aiuta sempre di parlare con qualcuno in particolare un amico o il vostro coniuge. Se si può solo dire a qualcuno che si è stressati, si sente meno gravati. Parla in modo da una persona di fiducia, ma mai a combattere prima di coricarsi come si rovina la qualità del sonno.
essere ristretti in una stanza con aria condizionata per tutto il giorno può rubare il sonno. Quindi, andare a fare una passeggiata e respirare una boccata d'aria fresca. apporto di ossigeno fresco al cervello può solo calmarti.
La maggior parte di noi cercare di evitare calorie in più in questi giorni. E la perdita di peso è anche una causa di stress. Così, per una volta mangiate quello che vi piace e vi renderete conto che anche se il vostro cibo preferito non è sano, rendendo la pancia felice può aiutare a dormire.
Molte donne lavare il loro volto, applicare lozione per il corpo e pettinare i capelli prima di colpire il letto. Avendo questo regime di bellezza regolare potrebbe aiutare a dormire. Anche gli uomini possono provarlo.
Non portare il lavoro a vostra camera da letto. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma di lavoro in camera da letto ha un effetto psicologico di voi sottolineando fuori. La vostra camera da letto è un santuario sacro del sonno che non deve essere eluso dal lavoro.
È necessario dire al vostro cervello che ora vi ha colpito i cuscini e avete bisogno di dormire . Il tuo corpo può essere stanco, ma non si può dormire come il cervello non permette al corpo di rilassarsi. Quindi, abbassare le luci, interrompere quello che stai facendo e concentrarsi sul sonno.
Devi darti il tempo di addormentarsi. Ogni volta che si controlla l'orologio e rendersi conto che altri 15 minuti del vostro tempo di sonno prezioso è andato da, si otterrà solo più teso. Quindi non guardare l'orologio. Lasciare che il sonno a venire a voi sul proprio tempo.