Per gli individui più di lavoro, la giornata inizia con il lavoro e finisce dopo aver lasciato l'ufficio. La maggior parte del tempo, si va a casa e ha colpito un crollo a basso consumo energetico. Noi tutti vogliamo ottenere più energia che riusciamo a raccogliere, perché la vita non finisce dopo ufficio; in effetti la tua vita inizia dopo aver terminato il lavoro. È per questo; è necessario per ottenere più energia dopo il lavoro in modo da poter condurre una vita in forma.
DEVE avere energia alimenti ricchi
Ci sono molti modi per battere la fatica. La maggior parte dei questi modi dipende da come si adattare il vostro stile di vita per il vostro programma di lavoro. Tutti noi abbiamo un mucchio di lavoro per avere fatto dopo il lavoro. Quindi, è necessario avere più energia in modo che si può ottenere una mossa nella vostra vita. In caso contrario, la vita diventa meccanica. È necessario essere in grado di partecipare al matrimonio del tuo migliore amico dopo ufficio o andare per una cena con il vostro gruppo. Se si è troppo stanchi per giocare anche con il vostro bambino dopo il lavoro, allora non sta gestendo le riserve di energia molto bene.
Ci sono alcuni semplici modi per battere la fatica e ottenere più energia dopo il lavoro. Ma troverete nessuna pillola magica per essere più energico. Si dovrà mantenere la certa disciplina nella vostra vita in modo che non si bruciano petrolio presto la sera dopo l'ufficio. La vostra dieta, il vostro regime di fitness e anche il vostro stato d'animo è importante quando si tratta di ottenere più energia.
Ecco alcuni dei migliori modi per ottenere più energia dopo ufficio:
Iniziare la giornata in anticipo e vedrete che si dispone di un paio d'ore in più per completare tutto. Non premere il pulsante snooze della sveglia. Svegliatevi e dare il benvenuto al giorno. Quando si inizia presto, sarà anche finire la giornata in anticipo.
Si deve mangiare la prima colazione come un re ottenere un sacco di energia per tutta la giornata. Hanno uova, carboidrati fibrosi, una porzione di frutta e latte per la prima colazione. Il vostro pasto del mattino ha bisogno di essere sano.
Il livello di ormone melatonina nel corpo aumenta solo quando si vede e sente il la luce del giorno. Questo ormone aiuta a svegliarti da un sonno.
Non sedersi incollati allo schermo del computer in ufficio. Alzarsi, andare in giro e fare il vostro lavoro in modo attivo.
. Evitare di riso per il pranzo in ufficio. Hanno insalate e proteine, invece. Si può anche avere la frutta per il pranzo.
Non dimenticate di bere un paio di sorsi di acqua ogni ora . Provare a bere da un bicchiere, invece di una bottiglia in modo da sapere quanta acqua si sta bevendo.
pranzi di lavoro sono quando si mangia al vostro posto di lavoro, mentre si continua a lavorare. Si deve sempre uscire in modo da ottenere un vero e proprio pranzo 'break'.
Lavorare fuori la sera dopo ufficio non affatica voi. In realtà, si ottiene un po 'di sangue fresco pompato nel vostro cervello stanco. E i livelli di energia sono in realtà il vostro stato d'animo.
hanno sempre uno spuntino serale a circa 4 o 5 ore che è il potere pieno di alimenti ricchi di energia. Si può avere noci, banane o frutti di bosco in questa cena.
Colpire la doccia la sera è molto rilassante . Portare sempre con sé una doccia calda la sera per ritrovare tutta la vostra energia persa durante il giorno.
Il tuo tragitto casa back office è importante. Hai bisogno di fare una transizione mentale da modalità di lavoro alla modalità 'rilassarsi' in questo viaggio. Ascoltare la musica in levare, mentre sei in viaggio verso casa.
Tutti noi abbiamo un mucchio di lavoro da completare a casa. Non sedersi sul divano e iniziare a guardare la TV prima di ottenere il restauro di importanti finito. Se ci si siede sul divano, si rimane sul divano tutta la sera.
Non temere carboidrati, perché ti danno energia immediata. Si possono avere i carboidrati ad alto contenuto di fibre alimentari in modo da poter mantenere i livelli di energia.
La caffeina non è molto buono per la salute. Ma il caffè aiuta vi sentite energici. Quindi, solo l'odore di caffè alcuni ragazzi, che non sta per ucciderti.
Se si pensa che piccante e cibi grassi vi darà l'energia, allora vi sbagliate. Essi rallentano giù e ti fanno pigro.