tonificare il tuo corpo è essenziale; questa è una parte di essere attivo e sano. La maggior parte delle persone credono che una buona quantità di esercizio cardio può fare il trucco. Sì, lo fanno aiutare a perdere peso e tonificare i muscoli sulle gambe, ma sono necessari esercizi più faticosi per aiutare tonificare i muscoli delle parti addome e le altre del corpo. La chiave qui è che è necessario lavorare i muscoli piuttosto che il grasso. Di tutte le zone, le braccia sono una delle poche parti del corpo che hanno bisogno di attenzione. Per le donne, ci sono modi alternativi per ottenere armi tonica e don & rsquo; t bisogno di trasportare carichi pesanti per raggiungere questo obiettivo
.
Visualizza PhotosThere sono alcuni esercizi per tonificare le braccia. Tutti questi esercizi aiutano a perdere il grasso prima e poi lavorare con i muscoli. I seguenti sono alcuni modi per ottenere armi tonica; questi quando fatto ogni giorno vi aiuterà a ottenere la forma che avete sempre sognato. Rotolare la palla con irregolari push up Questa è la cosa migliore per forza superiore del corpo. Questo può essere fatto da ottenere in plancia, mettendo una mano sulla palla e l'altro sul pavimento e spingendo le spalle al pavimento, mantenendo i gomiti. Questo può essere ripetuto su entrambi i lati per circa 5 volte ciascuno. Questo è uno degli esercizi per tonificare braccia. Pilates boxe Questo è per gli appassionati di yoga che vogliono bruciare i grassi. Questo è uno dei modi migliori per ottenere armi tonica. Questo deve essere fatto con le gambe larghezza dell'anca a parte, le ginocchia piegate; colonna vertebrale, pugni, gomiti e spalle devono essere allo stesso livello; box con la mano destra in avanti e poi fare lo stesso con la sinistra. Una serie di 20 per ogni mano è tutto ciò che è necessario. Pulire e stampa WindmillThis viene utilizzato non solo per le braccia, ma anche per le gambe troppo. I piedi devono essere larghezza delle spalle. Afferra un peso sulla mano sinistra. Bend in vita a destra consentendo anche piede destro con la mano destra verso il basso e la mano sinistra. Questa può essere ripetuta per l'altro lato anche. Hip Heist Push up Questo è uno dei modi per ottenere armi tonica. Questo è simile a un normale push up. L'unica differenza è che si farà un giro completo e te stesso portare a una posizione di vertice tavolo partendo da un normale push up. Questo è efficace per tonificare le braccia, perché si utilizzano le braccia in questo esercizio e applicare la maggior parte del peso sulle braccia, lavorando in tal modo i muscoli delle braccia al meglio. Bicipiti e cyclesThis ARM è un metodo per ottenere il pieno allenamento di forza del corpo. Questo è uno dei modi per ottenere armi tonica, questo deve essere fatto con manubri. Mentre girando la mano in un movimento circolare con l'aiuto del manubrio, si esercitano le braccia. Questo può essere ripetuto con entrambe le braccia e squatting.Try questi esercizi e di essere fiducioso per esporre la bellezza delle braccia.