L'acqua aiuta a stabilizzare molti dei vostri meccanismi interni. Proprio come l'olio lubrifica modo macchinari, acqua fa esattamente la stessa cosa per il sistema.
La maggior parte di noi sono ancora a conoscenza delle funzioni curative delle acque. Quando si tratta di lavorare fuori, sai il fatto che i livelli di prestazioni soffrire drasticamente quando non si dispone di una quantità sufficiente di acqua all'interno del vostro sistema?
bevanda migliore prima di allenamenti
Se vuole comodamente allenamento e raccogliere i frutti dei vostri sforzi in palestra o il parco giochi, l'acqua potabile è importante.
l'acqua è detto di giocare un ruolo importante nel recupero muscolare. Si può ridurre drasticamente il tempo necessario per il recupero muscolare. Ciò significa che il rischio di stanchezza viene diminuita.
7 vantaggi di fare esercizi in acqua
Gli esperti sanitari dicono che sottovalutare le vostre esigenze di acqua soprattutto prima di allenamenti può avere effetti drastici. I muscoli possono si stancano più rapidamente e quando non riescono ad effettuare bene, la portata delle lesioni di fitness può anche aumentare.
Questo è il motivo per cui l'acqua è importante quando si esercita. Continuate a leggere per sapere come acqua aiuta.
Quando si lavora fuori, si tende a sudare molto. La sudorazione è perdita di acqua. Per compensare questa perdita di acqua, è importante bere acqua prima e dopo gli allenamenti.
Se allenamento con un corpo disidratato, si può soffrire vertigini e letargia. I muscoli possono non essere in grado di svolgere bene.
L'acqua ha il suo ruolo in alcune funzioni del vostro corpo. Quando il corpo va senza acqua, i muscoli non riescono a guarire più velocemente.
Un recente studio condotto su atleti hanno rivelato che coloro che consumano abbastanza acqua eseguito in modo più efficiente per la durata più lunga rispetto agli sportivi disidratati.
Il cuore pompa sangue senza sforzo durante gli allenamenti quando si è adeguatamente idratato. Questo aiuta muscoli ottenere abbastanza nutrienti e ossigeno.
Quando il corpo è idratato, la circolazione sarebbe meglio e questo è il motivo per cui i muscoli si sentono più in grado durante gli esercizi.
In un recente studio, dove gli atleti non sono riusciti ad analizzare le loro esigenze di acqua consumati . acqua 20% inferiore rispetto al fabbisogno medio e questo li ha resi crollare prima hanno finito la loro corsa
Ricorda questo: bere acqua un paio d'ore prima di allenamento, a 15 minuti di allenamento prima, una piccola quantità durante l'allenamento e poco dopo l'allenamento.
Se si lavora fuori all'aria aperta, prendere in considerazione più acqua per mantenere il sistema in corso. Il clima può minare i livelli di acqua più velocemente.
La mancanza di acqua sufficiente uccide! La disidratazione è la condizione di pericolo più pericolosa e la vita. Quindi, mai sottovalutare le vostre esigenze di acqua.