La maggior parte di noi si svegliano tardi. Questa abitudine tende a rovinare la nostra routine e piani di mattina. Tendiamo a correre in ufficio dopo il salto le breakfast.As che saltare la prima colazione, si tende a mangiare troppo durante il pranzo, al fine di uccidere i morsi della fame. Questo ci fa andare sovrappeso e depresso. Si tratta di un circolo vizioso.
cose da evitare prima di dormire
Quindi, come su di svegliarsi presto in modo che le cose cadono a posto? Ci sono modi di svegliarsi presto? Beh, tutto dipende da quanto presto il sonno e anche quanto bene si dorme. Se la qualità del sonno è buona, si può facilmente sveglia presto, senza sensazione di stanchezza.
Il mantenimento di un sano stile di vita richiede solo la conoscenza e un po 'di disciplina. Cibo e del sonno abitudini sono molto importanti al fine di rimanere in buona salute. Naturalmente, queste cose sembrano più facile a dirsi che a farsi, perché abbiamo tutti di fronte gli stessi problemi quando si tratta di mantenere orari del sonno corretto e abitudini alimentari.
5 Fatti sui requisiti di sonno
Ora, cerchiamo di discutere sui vari modi di svegliarsi presto al mattino.
Se si desidera svegliarsi presto ogni giorno, è importante mantenere una buona routine di sera che aiuta il vostro corpo ottenere abbastanza resto in tempo. Quindi, andare a casa presto, tutte le sere.
Pulizia del corpo prima di dormire aiuta a rilassarsi e addormentarsi prima. Se si dorme in precedenza, le possibilità di svegliarsi prima aumenteranno.
cene tardivi sono malsani. Terminate la cena prima di sera. Questo vi aiuterà a dormire senza sentirsi irrequieto e pesante.
Assicurarsi di aver finito tutto il resto e ha colpito il letto prima di mezzanotte la sua. Solo quando si può ottenere una buona qualità del sonno, è possibile svegliarsi presto.
Guardando la TV sarà o farà dimenticare il tempo e trascorrere ore insieme senza dormire o ti fa pensare a qualcosa di ancora dopo lo spegnimento.
Quando andate in pensione per il giorno, la vostra mente dovrebbe essere in grado di mettere da parte tutto il resto e dormire. Prendendo lo stress nella vostra camera da letto sarà rovinare il vostro sonno.
Quando i livelli di cibo e di attività sono perfetti il vostro orologio biologico tendono a lavorare bene. Questa è una delle punte importanti di alzarsi presto la mattina.