Il nostro corpo ha bisogno di fibra di eliminare i rifiuti dal corpo. Le fibre sono importanti anche per un cuore sano come tolgono il colesterolo cattivo dal corpo, impedendo in tal modo il rischio di infarto e ictus.
Alimenti ricchi
Fibra si anche un aiuto nella perdita di peso, come ti tengono pieno per un tempo più lungo . In questo modo si evita di abbuffate e sciolti molte più calorie.
Ci sono molti alimenti fibrosi disponibili da cui è possibile scegliere, ma averli è un must. Le persone che sono l'abitudine di mangiare cibi raffinati, cibi spazzatura ecc mancanza di fibre nella loro dieta e cadono sotto il rischio di obesità, problemi di cuore e aumento di peso.
Si deve mangiare cibi che non sono raffinati e sono presenti in forma intera. processo di raffinazione elimina tutte le fibre dai cibi integrali. Questi cibi integrali non solo contengono fibre, ma contengono anche molti antiossidanti, vitamine e minerali come bene.
Ecco una lista dei migliori cibi ricchi di fibre che si può mangiare per rimanere in buona salute.
Sostituisci il tuo riso bianco normale con riso integrale. E 'ricco di fibre e molte vitamine come la vitamina E. Si affronterà molti dei vostri problemi di salute.
È possibile includere l'avena nella vostra dieta per averli in modi diversi. Si possono avere con frutta e latte o con il miele, crema pasticcera e il latte. L'avena è un bene per la perdita di peso, tratta le malattie di cuore per diminuire i livelli di colesterolo e fornisce il corpo con molte vitamine.
E 'ricco di fibre solubili e insolubili. L'orzo è utile per coloro che soffrono di stitichezza. Oltre a questo, diminuisce i livelli di colesterolo ed è buono per il tuo cuore.
Questo grano è buono per il tuo cuore, diminuisce i livelli di colesterolo e tratta il diabete. Si tratta anche stipsi e favorisce la perdita di peso. Le persone con calcoli biliari possono anche beneficiare di questo.
Ci sono vari tipi di pane disponibili nei mercati. Tuttavia, solo tipo di pane è sano tra loro e che è pane integrale. Qualsiasi pane di grano intero piano (non raffinato) è una scelta sana.
Se sei un amante della pasta di questo è il modo migliore per includere i cereali integrali nella vostra dieta. A differenza della pasta normale a base di farina raffinata, pasta di grano intero è più sano e nutriente.
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