La menopausa è vissuta dalle donne di tutto il mondo. Di solito si verifica tra la fascia di età di 45 a 55 anni, soprattutto quando le ovaie cominciano a smettere di produrre estrogeni e progesterone ormoni (che sono essenzialmente necessari per i cicli mestruali mensili). Se le gocce produzione ormonale, sarebbe causare alcuni effetti collaterali come vampate di calore, sbalzi di umore e insonnia.
Ci sono stati svantaggi quando si tratta di solito trattamento medico per le donne durante la menopausa. E questo è principalmente il motivo per cui la maggior parte delle donne scelgono di passare a metodi naturali per alleviare i disagi della menopausa.
7 succhi di verdura Per 7 Malattie
Tuttavia, studi recenti asseriscono di essere la soia è uno dei gli integratori che possono ridurre al minimo le vampate di calore o altri sintomi della menopausa disagio che le donne passano attraverso. D'altra parte, ci sono anche alcuni cambiamenti nella dieta che contribuirebbero a ridurre alcuni dei sintomi della menopausa
.
Quando si tratta di sollievo da questi sintomi, proteine di soia è stato dimostrato di essere un trattamento efficace per le donne che hanno più bassa i tassi di perdita di massa ossea. Alcuni esperti hanno suggerito che la soia può fornire sollievo da vampate di calore per le donne in menopausa. Soy dieta offre molti vantaggi per le donne in menopausa a causa del suo alto contenuto di fitoestrogeni. Ecco alcuni dei vantaggi di alimenti ricchi di soia prima e durante menopause.7 sintomi del cancro colorettale
Visualizza PhotosDrink Due vetri di soia MilkDrinking due bicchieri di latte di soia potrebbe alleviare donne in menopausa dalla maledizione delle vampate di calore. porzioni completi di cibo dalla pianta di soia determinerebbero una riduzione della gravità delle vampate di calore, almeno fino al 26%. Coloro che consumano 1-2 porzioni di soia al giorno, soffrono più bassi tassi di problemi di colesterolo, l'osteoporosi, la demenza e cancer.Improvement seno Nel sintomi della menopausa Oltre a potenziale d'azione degli estrogeni, gli alimenti che contengono fitoestrogeni avere benefici nutrizionali (che comprendono proteine, fibre, vitamine e sali minerali). Proteine della soia potrebbe aiutare abbassare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo). Inoltre, i potenziali benefici del consumo di Phystoestrogens trovati nella soia (sostanze simili agli ormoni) possono aiutare le donne a far fronte con i sintomi della menopausa. Vista PhotosVasomotor SymptomsMost donne in postmenopausa che stanno attraversando la fase dolorosa della loro vita avranno i sintomi vasomotori e sbalzi d'umore. Ma con i benefici di alimenti ricchi di soia prima della menopausa, possono sperimentare meno di hot donne flashes.Night SweatsPostmenopausal che mangiano ragionevole quantità di proteine di soia alimentare (che comprende 20 a 60 g al giorno) sarà in grado di ridurre l'intensità delle vampate di calore e sudorazioni notturne rispetto a quelli che consumano meno di esso. In generale, interi alimenti a base di soia, come il tofu e latte di soia hanno il più alto contenuto di proteine nella loro così come contenuto di isoflavoni. Si riesce ad aiutare il corpo a sopravvivere alla perdita di estrogeni. Guarda PhotosIsoflavonesSoy ha le più alte fonti di fitoestrogeni che contiene più ricche livelli di isoflavoni negli alimenti. I benefici della soia vengono dai isoflavoni (che è un tipo di phystoestrogen). Gli isoflavoni si trovano anche nei legumi come piselli, fagioli e lenticchie. Alcuni scienziati suggeriscono che gli isoflavoni di soia che sono simili agli estrogeni del corpo in termini di struttura ha la influenza per sostenere la salute collegandosi ai recettori degli estrogeni. Può produrre alcuni dei benefici degli estrogeni senza provocare effetti collaterali negativi. Si tratta di uno dei vantaggi di alimenti ricchi di soia durante la menopausa.
Gli isoflavoni contengono estrogeni come ormoni vegetali che hanno un effetto positivo sulla salute. Hanno anche forti antiossidanti che potrebbero impersonare gli effetti degli estrogeni. View PhotosVaginal DrynessIt è importante consumare una o due porzioni di soia al giorno, che significa un apporto di circa 25 a circa 50 mg di isoflavoni. Alcuni degli alimenti ricchi di soia durante la menopausa può proteggere anche da malattia coronarica (CHD), secchezza vaginale, vampate di calore e ridurre il rischio di osteoporosi. Studi hanno dimostrato che aumentando l'assunzione di alimenti a base di soia, come bevande a base di soia, noci di soia, tofu può ridurre la frequenza delle vampate di calore della metà. Questi sono alcuni dei vantaggi di alimenti ricchi di soia, prima e durante la menopausa.