Una nuova ricerca sostiene che il cuore può essere protetta se si prende alcuni passaggi. Qui ci sono loro: smettere di fumare, perdere peso, controllare il colesterolo, mangiare sano, allenamento regolarmente, ridurre al minimo lo zucchero nel sangue e controllare la pressione sanguigna. Sono le abitudini di cuore sano.
Come parte dello studio, i ricercatori hanno esaminato quasi 3000 persone per un arco di quasi 12 anni. La maggior parte dei partecipanti erano intorno all'età 59.
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Alcuni dei partecipanti hanno sperimentato problemi di cuore. Mentre alcuni di loro hanno cambiato stile di vita un po 'e ridotto al minimo il rischio del 23%, gli altri hanno lavorato di più e ridurre al minimo il rischio di circa il 50%.
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I ricercatori hanno concluso che conoscere la vostra salute esatto stato può aiutare a ridurre il rischio, come si avrà la possibilità di cambiare il vostro stile di vita quando si rilevano qualcosa nelle prime fasi.
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ad esempio, si può agire sulle abitudini come fumare nelle fasi iniziali e questo potrebbe fare una grande differenza. Inoltre, quando sai che il tuo profilo di salute in modo chiaro, si può lavorare sul vostro peso corporeo troppo. Se siete in sovrappeso, è possibile incorporare rapidamente un allenamento di routine nella tua vita per ridurre al minimo il rischio di insufficienza cardiaca
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controlli periodici sono consigliabili soprattutto se si hanno attraversato 35 anni di età . Se il medico dice che il tuo cuore è vulnerabile allora si può iniziare a cambiare le vostre scelte alimentari e tentare di ridurre al minimo i fattori di rischio.
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Per quanto i livelli di zucchero nel sangue e livelli di pressione sanguigna svolgono un ruolo importante nella impatto vostra salute generale, si può prendere i suggerimenti del proprio medico di famiglia quando si tratta di cosa mangiare e quanto di esercitare.
Questa ricerca ha concluso che, quando vengono rilevati problemi di cuore nelle fasi iniziali, il rischio può essere minimizzato apportando modifiche allo stile di vita.