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10 sani panini per aiutare a perdere Weight

Siamo una generazione costantemente premuto per tempo. Con così tanto nei nostri piatti, cucinare pasti sani e di lavoro è un affare difficile davvero. Fortunatamente, i panini sono i dietologi perfetti e progettisti di tempo arrotolati in un unico pacchetto.

Perché accontentarsi di niente di meno che il meglio? Vieni e cerchiamo di esplorare i dieci panini sani che tenervi in ​​forma e in buona salute

Salute in movimento:.

Un panino ti permette di avere la libertà di mangiare cibo sano in movimento. È possibile prendere un boccone mentre si punta al lavoro o che incontro urgente. E tuttavia, non deve essere un panino gelatina noiosa che non contribuisce molto al vostro stomaco (o il vostro nutrizione).

Florido panini in grado di offrire la nutrizione e contribuire alla vostra perdita di peso troppo (1). È possibile ottenere più rimborso per meno calorie, senza compromettere il gusto

Diamo uno sguardo ai 10 panini sani per la perdita di peso qui:.

1. PB & amp; B Sandwich:

Questo non è il burro di arachidi e gelatina ordinaria. Con la bontà del burro di arachidi e banane, sai che è bene per voi. E 'anche delizioso e contiene solo 400 calorie

Ingredienti:.

  • Pane integrale
  • Burro di arachidi
  • Banana affettata
  • I mirtilli

    Preparazione:.

    1. burro di arachide si è sparsa su due fette di pane tostato
    2. In alto le fette con fettine di banana e mirtilli.
    3. Mangia li faccia aperta.

      2. Tuna Salad Toast:

      Tonno ha molto da offrire per la salute, ma ha ben poco in termini di calorie (2). Questo panino ha solo 420 calorie, ideale per un pranzo di riempimento

      Ingredienti:.

    4. Pane integrale
    5. Insalata di tonno dal deli contatore
    6. foglie di lattuga
    7. Maionese

      Preparazione:

      1. Prendete una tazza di insalata di tonno da la gastronomia locale e salvarlo.
      2. Quando necessario, si sviluppa su fette di pane tostato.
      3. Aggiungi foglie di lattuga, maionese e godere il panino.

        3. Berry e mandorla Butter Sandwich:

        bacche con i loro antiossidanti e burro di mandorle con i suoi numerosi vantaggi, fanno di questo 390 calorie panino un'altra buona scelta dieta

        Ingredienti:.

      4. pane integrale (3)
      5. Lamponi freschi
      6. burro di mandorle

        Preparazione:

        1. diffusione burro di mandorle generosamente su una fetta di pane.
        2. D'altra, mash e diffondere la pasta di lamponi freschi come una marmellata.
        3. Mettere le fette insieme e cuocere su una padella per 5 minuti a fuoco basso.
        4. Ruotare il panino a metà strada, e servire quando uniformemente rosolato.

          4. Melanzane e mozzarella Sandwich:

          Questo è di nuovo piena di nutrienti salutari per appena 410 calorie

          Ingredienti:.

        5. Pane integrale
        6. Media melanzane
        7. mozzarella tagliuzzato
        8. olio d'oliva
        9. Spinaci
        10. di pomodoro a fette

          Preparazione:

          1. Applicare l'olio di oliva su uno superficie di melanzane a fette e cuocere in forno per 5 minuti
          2. Stendere la mozzarella a fette di pane tostato, e il luogo di melanzane. e fetta di pomodoro.
          3. Chiudere il panino e godere.

            5. Alla griglia Chicken Sandwich:

            Il panino offre circa 500 calorie, fibre, e una miriade di sostanze nutritive e

            Ingredienti:.

          4. pane integrale
          5. sale e pepe qb
          6. di pollo alla griglia
          7. cipolla affettata
          8. pomodoro affettato
          9. dadini lattuga

            Preparazione:

            1. in precedenza, la griglia di pollo fino a cottura
            2. Quando avete bisogno di un panino, aggiungere sale e pepe per. gusto e la diffusione su una fetta di pane tostato.
            3. Luogo cipolla, pomodoro e lattuga
              pezzi d'altra fetta biscottata, chiudere il panino e servire.

              6. Formaggio alla griglia con funghi:

              Non preoccuparti, questo panino al formaggio alla griglia non è il tipo pesante tradizionale. Basta con 300 calorie, ha molto da insegnare

              Ingredienti:.

            4. Pane di grano intero
            5. il formaggio Cheddar (basso grasso)
            6. funghi

              Preparazione:.

              1. Cuocere i funghi e le loro sapore, come si vede in forma
                < li> Più tardi entrambe le fette di pane con formaggio cheddar, aggiungere i funghi e cuocere il panino su una bistecchiera senza burro. Un panino sano è pronto.

                7. Uova e formaggio Sandwich:

                Uova pacchetto in tutte le proteine ​​necessarie. Con solo 400 calorie, si promuove anche la perdita di peso

                Ingredienti:.

              2. pane del grano intero
              3. Due uova
              4. formaggio cheddar scremato
              5. dadini peperoni verdi
              6. cipolle a dadini

                Preparazione:

                1. In primo luogo, fare una frittata su una teglia leggermente unta.
                2. Aggiungi cipolle a dadini e peperoni durante la cottura.
                3. al termine, posizionare la frittata su una fetta di pane, cospargete di formaggio grattugiato, posizionare un'altra fetta sulla parte superiore e servire a mangiare.

                  8. Taco Salad Sandwich:

                  nutriente, gustoso e semplice, vi sentirete davvero buona tavola questo panino per la perdita di peso

                  Ingredienti:.

                4. pelati, pezzi di mango tagliato
                5. ¼ di cipolla affettata
                6. pelati, tagliati avocado
                7. tritato pomodoro
                8. tagliuzzato lattuga
                9. 1 tazza sbriciolato , patatine al forno tortilla
                10. olio d'oliva
                11. succo di lime

                  Preparazione:

                  1. Mescolare tutti gli ingredienti in insalata.
                  2. Inserisci foglie di lattuga su una fetta di pane, organizzare l'insalata sopra le foglie, aggiungere 2-3 cucchiai di olio d'oliva e succo di limone per il gusto e sere.

                    9. Chicken And Corn Sandwich:

                    pollo e mais conferisce aggiunte salutari per il nostro corpo mentre ci dà una ricetta saporita sotto 400 calorie

                    Ingredienti:.

                  3. Una tazza di cotto e affettato carni bianche di pollo
                  4. pane integrale
                  5. ¼ di tazza di mais
                  6. ¼ di tazza di piselli
                  7. salsa Oyster
                  8. lattuga lavato lascia

                    Preparazione:.

                    1. Mescolare il mais e piselli con pollo
                    2. Inserisci un ciuffo sulla una foglia di lattuga condita con salsa di ostriche.
                    3. Sandwich questa preparazione con fette di pane e gustare il pranzo.

                      10. Ceci Spinaci Sandwich:

                      Pieno di proteine, questo è uno dei panini sani per la perdita di peso ed è un sogno che diventa realtà per la caloria cosciente

                      Ingredienti:.

                    4. pane integrale
                    5. ceci Tritate
                    6. dadini la cipolla
                    7. Il sedano
                    8. peperoni arrostiti rosso
                    9. Fresh spinaci
                    10. cipolle caramellate
                    11. sale e pepe
                    12. L'aceto di sidro
                    13. Il succo di limone

                      Preparazione :.

                      1. leggermente fondere cipolle, sedano e ceci e aggiungere sale, pepe, aceto e succo di limone per il gusto
                      2. Nel frattempo, fette di arrosto tutto il pane di grano con spinaci, cipolle caramellate e peperoni rossi.
                      3. Stendere l'impasto in precedenza sulle fette, e godere il panino.

                        Tutti questi panini sono circa 400 calorie, eccellente per aumentare sia i livelli di energia e il metabolismo. Mentre si perde peso, si guadagna la salute. Suona bene? Fateci sapere se conoscete altre ricette panino sano per la perdita di peso, lasciando un commento qui sotto.


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