10 Healthy burro di arachidi Ricette You Must Try

Non basta amare il burro di arachidi? E se vi dicessimo c'erano modi si potrebbe fare uno spuntino già delizioso ancora più bava-degno? Beh, è ​​vero!

Continua a leggere e scoprire alcuni sani burro di arachidi ricette che possono aiutare a combinare la salute e il gusto per quel spuntino perfetto!

1. Burro di arachidi, banana e Chia Seed Bagelwich:

è necessario:

1 sottile bagel brindisi

1 banana (fette)

2 cucchiai di burro di arachidi

½ cucchiaio di semi di chia

1. Spalmare il burro di arachidi su un brindisi bagel.
   
2. rabboccare con fette di banana.
   
3. Aggiungere alcuni semi di chia e godere.
   

   2. Peanut Butter Granola:
   

   2 cucchiai di miele
   

   2 cucchiai di burro di arachidi
   

   ¼ cucchiaino di estratto di vaniglia
   

   ¼ cucchiaino di cannella in polvere
   < li> 1 tazza di avena
   

   Come Fare:.
   

   1. Preriscaldare il forno a 325 gradi Fahrenheit
      
   2. Mescolare miele e burro di arachidi in una ciotola e forno a microonde fino a quando si scioglie il burro di arachidi.
      
   3. Aggiungi essenza di vaniglia e cannella in polvere al mix.
      
   4. Ora aggiungere l'avena e mescolare bene.
      < li> Stendere la miscela di avena su una teglia o teglia e cuocere in forno per 6-7 minuti.
      
   5. Lasciare raffreddare e godetevi il vostro muesli croccante.
      

      3 . Peanut Butter Protein Bar:
      

      è necessario:
      

      ¼ tazza di miele
      

      ¼ di tazza di zucchero di canna
      

      ½ tazza di burro di arachidi croccante
      

      1 tazza di burro di arachidi cremoso
      

      1 cucchiaino di cannella in polvere
      

      5 tazze di fiocchi di crusca
      

      1/3 di tazza di semi di lino a terra (opzionale)
      

      Come fare:.
      

      1. Inserisci una pentola su fuoco medio e aggiungere il miele e mescolare
         < li> Ora aggiungere lo zucchero e continuare a mescolare fino a quando le bolle miscela.
         
      2. Aggiungere la cannella in polvere e mescolate fino a quando non si scioglie.
         
      3. Aggiungi entrambe le varianti di burro di arachidi nel piatto.
         
      4. Togliere il composto dal fuoco e aggiungere fiocchi di crusca e semi di lino
         
      5. Stendere l'impasto su una teglia piatta e pernottamento in frigo.
         
      6. Tagliare a pezzi quadrati e godere!
         
         

         4. Apple, burro di arachidi e muesli Sandwich:
         

         è necessario:
         

         2 cucchiai di burro di arachidi
         

         1 mela
         

         ½ tazza di muesli a basso contenuto di grassi
         

         Come fare:
         

         1. core mela
            
         2. Tagliare la mela in. fette orizzontali, come il pane in cassetta.
            
         3. Prendete un po 'di burro di arachidi e stenderlo sulle fette di mela.
            
         4. Cospargete il burro di arachidi con muesli.
            
         5. Aggiungi un'altra fetta di mela per fare un panino e godere.
            

            5. Burro di arachidi e banane Smoothie:
            

            è necessario:
            

            Una banana congelato (fette)
            

            1 tazza di latte
            

            1 cucchiaio di burro di arachidi
            

            proteine ​​in polvere 1 cucchiaio di cioccolato o
            

            3-4 cubetti di ghiaccio
            

            Come fare:
            
            

            1. Aggiungere tutti gli ingredienti per un frullatore.
               
            2. Churn bene e godere.
               

               6. Chocolate Peanut Butter Avena Pernottamento:
               

               è necessario:
               

               ¼ di tazza di semi di chia
               

               ½ tazza di farina d'avena
               < li> ½ cucchiai di cacao in polvere
               

               1 tazza di latte di mandorle
               1 cucchiaio di arachidi
               

               Come fare:
               
               

               1. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola ad eccezione del burro di arachidi. Mescolare bene e durante la notte in frigo.
                  
               2. Al mattino aggiungere il burro di arachidi alla miscela prima di mangiare.
                  

                  7. Zucca Peanut Butter French Toast:
                  

                  è necessario:
                  

                  1/3 tazza di zucca (in scatola)
                  

                  2 cucchiai di burro di arachidi (idealmente in polvere)
                  

                  ½ pesca (fette)
                  

                  ½ cucchiaino di spezie torta di zucca
                  

                  1 panino integrale di grano sottile
                  

                  1 uovo (bianco)
                  

                  polvere di noce moscata e sciroppo, da gustare
                  

                  Come fare:
                  

                  1. Aggiungere la polvere burro di arachidi e di zucca in una ciotola. Tenere da parte.
                     
                  2. Montare a neve l'albume e zucca spezie torta.
                     
                  3. Aggiungi il panino sottile al mix uovo.
                     
                  4. Cook il panino si assottiglia a fuoco medio.
                     
                  5. una volta fatto, prendere le assottiglia panino e diffondere la miscela di zucca burro di arachidi in modo uniforme su una fetta.
                     
                  6. Aggiungere le fette di pesca sul l'altra metà.
                     
                  7. Premere le due metà insieme. Irrorate con sciroppo.
                     
                  8. Guarnire con noce moscata in polvere
                     

                     8. Burro di arachidi frittelle:
                     

                     è necessario:
                     

                     2 cucchiai di burro di arachidi (fuso)
                     

                     1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
                     < li> 1 uovo
                     

                     ¾ tazza di latte
                     

                     ¾ tazza di farina
                     

                     ¼ di tazza di crusca di frumento
                     2 cucchiai
                     

                     sciroppo, zucchero a velo o frutta (opzionale)
                     

                     Come Fare:.
                     

                     1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola
                        < li> Drizzle po 'di olio in una padella e scaldare su fuoco medio
                        
                     2. Aggiungi un mestolo di pastella nella padella e si è diffuso in modo uniforme.
                        
                     3. Cuocere le frittelle fino a quando la bolla cime
                        leggermente
                     4. li flip e cuocere su entrambi i lati.
                        
                     5. Top con sciroppo o zucchero a velo o di frutta e godere.
                        

                        9. Burro di arachidi e farina d'avena Cookie:
                        

                        è necessario:
                        

                        2 uova
                        

                        2 semi di chia cucchiai
                        

                        1 tazza di farina
                        

                        2 tazze di avena
                        

                        1/3 tazza di burro di arachidi
                        

                        ½ tazza di zucchero di canna
                        

                        ¼ tazza di miele
                        

                        ¼ di tazza di olio di colza
                        

                        ½ cucchiaio di cannella in polvere
                        

                        ¾ cucchiaino di bicarbonato di sodio
                        

                        ¼ cucchiaino di sale
                        

                        Come Fare :
                        

                        1. Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit
                           
                        2. Aggiungere il burro di arachidi, miele, olio di canola, uova e zucchero di canna in una ciotola e frusta
                           <.. li> In un'altra ciotola, aggiungere l'avena, il bicarbonato di sodio, farina, sale, cannella in polvere, e l'avena e mescolare bene.
                           
                        3. a questo punto aggiungere il mix di farina alla miscela di burro di arachidi.
                           
                        4. Cospargere la semi di Chia.
                           
                        5. Ungere una teglia da forno e allineano l'impasto su di esso. Cuocere per circa 8 minuti. Lasciate raffreddare e godere.
                           

                           10. Peanut Butter Energia Morsi:
                           

                           è necessario:
                           

                           1 tazza di burro di arachidi
                           

                           1 uovo
                           

                           ½ tazza di germe di grano
                           

                           ½ tazza di zucchero
                           

                           Come fare:
                           

                           1. Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit.
                              
                           2. Aggiungi tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare fino a quando la pasta è liscia.
                              
                           3. Scoop grumi di pasta su una teglia da forno, dopo aver ingrassato esso.
                              
                           4. Cuocere in forno per 12- 15 minuti.
                              
                           5. lasciarlo raffreddare. Godetevi
                              

                              Ci auguriamo che queste ricette con burro di arachidi vi spingerà a iniziare la cottura e sperimentare nuovi modi per rendere il vostro spuntino gustoso, ma nutriente. Se conoscete altre ricette fatte in casa al burro di arachidi deliziosi, condividere con noi commentando nel box qui sotto!