Si potrebbe sapere che si dovrebbe consumare la prima colazione pesante. E si potrebbe anche essere preoccuparsi del carico di accompagnamento di calorie. Quindi non c'è un modo di avere deliziosa colazione senza essere disturbato di calorie? Quale potrebbe essere una delle migliori ricette per la colazione
Non preoccuparti di tutte quelle domande che funzionano nella vostra mente?; perché questo post è il posto giusto siete venuti a! Le uova sono uno degli alimenti più sani sul pianeta, e quando incluso nella prima colazione, possono mantenere eccitato per tutto il giorno!
Controlla questo post per i primi cinque ricette a base di uova per la colazione! Andare avanti e ottenere in buona salute!
1. Frittata Italiana:
Sei un fan della cucina italiana? Allora questo è solo la ricetta che possiamo pensare di fare la vostra colazione un pasto abbondante. Realizzato a destra, questa ricetta albume sarà soffice e appetitoso per adulti e bambini
che cosa avete bisogno:
I bianchi d'uovo
crema di formaggio senza grassi
Salt
Pepper
Pomodori
foglie di basilico
Come Fare :.
- Sbattere insieme uno e mezzo albume d'uovo tazza, 1/4 th tazza senza grassi crema di formaggio, sale e pepe
- Spray un non padella -stick con spray da cucina e il calore della padella.
- Aggiungi la miscela di bianco d'uovo e fate cuocere fino a quando non comincia a calare. Aggiungere subito tritato pomodori secchi e tritato foglie di basilico fresco
- Coprire e cuocere circa 2 minuti o fino a quando le uova sono completamente impostati
di servire..:
Far scorrere la frittata su un tagliere e tagliate in quattro spicchi. Servire due cunei e due fette di pane tostato su ogni piatto. Guarnire con pepe e basilico fresco aggiuntivo.
2. Blueberry Muffin Avena:
Il solo pensiero di mirtilli porta l'acqua alle bocche di molti. Tale è il sapore di questa bacca esotica che abeti fino quasi ogni piatto viene aggiunto. Il mirtillo, focaccina d'avena fa un grande piatto sacchetto marrone che i vostri bambini divoreranno in pochissimo tempo
che cosa avete bisogno:.
- di farina
- zucchero di canna
- Avena
- Lievito in polvere
- olio
- latte
- Vanilla essenza
- Mirtilli
- cannella
Come fare:.
- Scaldare il forno a 400 ° F
- Combina one tazza di farina, avena una tazza, 1/3 di tazza di zucchero di canna, 3 cucchiaino di lievito in polvere, e 1/4 ° cannella in una grande ciotola; mescolare bene. Mescolare in ½ tazza bianco d'uovo, olio vegetale 1/3 di tazza, 1/3 tazza di latte, ½ cucchiaino di vaniglia fino inumidito.
- Mescolare delicatamente in una tazza di mirtilli freschi o surgelati.
- riempire 12 carta a righe o unte latte della focaccina 3/4 con pastella.
- Cuocere per 18 a 20 minuti o fino a quando il piatto diventa marrone leggermente dorato.
3. Fluffy frittelle:
Non c'è niente di irresistibile come frittelle soffici che sono sicuro di fare si ribalta. Ora è possibile effettuare gli stessi frittelle morbide e soffici il modo delizioso proprio nella vostra cucina. Cosa c'è di più? Le frittelle possono essere fatti di albume d'uovo che rende tutto questo più sano e basso sulle calorie
che cosa avete bisogno:.
- latte Burro
- I bianchi d'uovo
- Lievito in polvere
- tostato di germe di grano
- frumento granaio
- Farina di mais
- Avena
< li> zucchero
- farina di frumento
- Tutti farina
- Il bicarbonato di sodio
Come fare:
- Combina una tazza basso contenuto di grassi latticello, tre cucchiai di latticello, e tre once di albume d'uovo fresco in una ciotola; mescolare bene.
- In un'altra ciotola mescolare ½ tazza di avena regolari (trattati fino finemente polverizzato), due tazze di farina, ½ tazza di farina integrale, ½ tazza di farina di mais, ¼ di tazza non trasformati crusca di frumento, ¼ tostato germe di grano , ¼ di tazza di zucchero, 2 cucchiaini di lievito in polvere, sale, 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio.
- Aggiungi il mix frittella con ingredienti umidi e mescolare fino a che liscio (pastella sarà po 'di spessore).
- cucchiaio su 1/4 tazza di pastella su una piastra antiaderente calda o padella antiaderente rivestito con spray da cucina.
- Attiva frittelle quando cime sono ricoperte di bolle e bordi sembravano cotti.
Resa: (dimensione di servizio: un pancake)
10 (4 pollici) frittelle.
4. Frittata bianco d'uovo con spinaci e pomodori:
Questa è una delle più sane ricette Uovo della prima colazione. Omelette senza il tuorlo può essere fatto come deliziosi come le loro controparti. Con un po 'di creatività, la frittata può essere reso sano, nutriente e allo stesso tempo, proprio come la vostra famiglia piace
che cosa avete bisogno:
- Cipolla
- Spinaci
- Pomodori
- olio
- acqua
- I bianchi d'uovo
- Salt
- Pepper
Come fare:.
- In una piccola padella di dimensioni, scaldare l'olio a fuoco medio
- una volta l'olio è caldo, aggiungere un po 'di cipolla tritata finemente e un pizzico di sale.
- Fate cuocere per 5 minuti o fino a quando tutta la cipolla si ammorbidisce.
- Avanti, aggiungere gli spinaci tritati e fate cuocere fino a quando è incorporato con le cipolle.
- e 'giunto il momento di aggiungere tutti i pomodori tritati finemente, un pizzico di pepe e sale. Cuocere e mescolare questo per un minuto intero
- Togliere il composto dal fuoco.; versarlo in un coperchio padella e tenere in caldo.
- In una ciotola di medie dimensioni, frusta dodici bianchi d'uovo, 2 cucchiai di acqua-, e un pizzico di sale. Frullare il composto con una forchetta fino a schiumoso.
- Avanti, leggermente cappotto una padella antiaderente con un po 'di media spray da cucina e il calore padella a fuoco medio.
- Aggiungi solo un quarto del albume d'uovo, e miscelare delicatamente per coprire uniformemente il fondo della padella.
- Cuocere il bianco d'uovo per 2 minuti o fino a set.
- È possibile utilizzare un raschietto di gomma per sollevare le uova di tanto in tanto a permettono gli albumi a cucinare meglio. Questo vi permetterà di scorrere l'uovo che cola sotto e cuocere pure.
- Con una spatola, cucchiaio delicatamente circa un quarto del composto di spinaci che è stato messo da parte sulla metà della frittata. piega con cura sopra, cuocere per un altro mezzo minuto e far scorrere su un piatto.
- Servire caldo con salsa.
5. Fluffy Scrambled albumi con erba cipollina:
Ecco ancora un'altra variazione di ricette colazione a base di uova con l'erba cipollina esotici. Questa ricetta richiede appena 5 minuti per mettere insieme e fa una prima colazione sana
che cosa avete bisogno:.
- I bianchi d'uovo
- Acqua
- pepe bianco
- olio
- Cipolle
- cipollina
Come fare:
- Miscela sei grandi bianchi d'uovo, ¼ tazza di acqua e pepe bianco 1/8 cucchiaino di in una ciotola media con frusta.
- diffondere un po 'di burro in 12 pollici antiaderente padella medio-alto e cuocere un cucchiaino di erba cipollina o cipolle finemente tritate, mescolando ogni tanto, finché sono teneri, per circa 1 minuto.
- Ridurre il fuoco a medio, mescolare in miscela bianco d'uovo e cuocere fino a quando le uova sono impostati, per circa 8 minuti.
Queste ricette bianche semplice uovo sono un gioco da ragazzi. Non solo sono facili da mettere insieme, ma anche fare un pasto sontuoso e abbondante per tutta la famiglia. Prova oggi e condividere con noi qualsiasi altre ricette che possono essere un grande successo nella vostra famiglia! Commento nella casella qui sotto!
