3 Delicious Bietola Ricette si può provare Oggi

Che cosa succede se si dispone di una ferita e sono affetti da ampia perdita di sangue a causa di questo? Oppure, se la pelle ei capelli stanno perdendo la loro lucentezza e splendore - non si vorrebbe che, vero? Beh, in questo caso, bietole sono ciò che si dovrebbe mangiare.

Chiedendosi come i verdi di barbabietola può farlo e quali sono i loro benefici sono? Poi sedersi e leggere questo post

Ferro:

bietole sono una buona fonte di ferro. In realtà, essi hanno livelli più elevati di ferro che anche il tanto spinaci famosa. L'assunzione giornaliera di una porzione di verde di barbabietola può aumentare i livelli di ferro nel nostro corpo e, quindi, è altamente consigliabile per le donne incinte

Vitamina K:.

bietole hanno anche una grande varietà di vitamina K . Questo elemento aiuta a controllare la perdita di sangue in caso di ferite o tagli

vitamina a:.

le foglie della barbabietola hanno anche alti livelli di vitamina A. Questo ingrediente aiuta a la produzione di anticorpi e globuli bianchi che a sua volta migliora il livello di immunità del corpo

vitamina C:.

si fa notare che una singola porzione di bietole può soddisfare il 30 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Questo significa mangiare bietole su base regolare può migliorare la texture della pelle e dei capelli, e sviluppare la salute delle ossa e dei denti.

Ecco l'elenco delle sostanze nutritive una tazza di bietole bollite e scolati contiene:
Calories39Sodium347 mgcarbohydrates8gFiber4 gSugar1 gProtein4 g

Ora che avete conosciuto i benefici di bietole, certo piacerebbe conoscere le ricette dello stesso, giusto? Ecco alcune deliziose ricette che voi e la vostra famiglia può assaporare mentre ottenere beneficiato allo stesso tempo

3 Yummy barbabietola Ricette verdi per provare:!

1. Barbabietola verdi per Contorni:

Fare questo preparato come un contorno nutriente olio libera da consumare nel pasto principale

Ingredienti:.

2 mazzi di bietole, senza steli

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 spicchi d'aglio

Pepper

sale qb

Come arrivare:.

1. Mettere la barbabietola lascia in una pentola di acqua bollente e cuocere per 2 minuti fino a che diventino teneri
   
2. Scolare l'acqua e immergere le foglie in acqua e ghiaccio per mantenere la freschezza delle foglie.
   
3. Scaldare l'olio in una padella. Aggiungere l'aglio e bietole poi il cotto. Cuocere e mescolare per circa 1 minuto e aggiungere sale e pepe a piacere. Condire con limone, se ti piace.
   

   2. Barbabietola verdi per Smoothies:
   

   Smoothies dare il pugno ai corpi stanchi e sono anche una grande opzione per la prima colazione. foglie di barbabietola vanno bene con frullati e soddisfano il fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive. Dai un'occhiata a questo semplice ricetta barbabietola frullato verde qui:
   

   Ingredienti:
   

   1 tazza di papaya, cubetti
   

   1 arancia
   < li> ½ tazza di ananas
   

   2 tazze di barbabietola verdi
   

   4-6 once di acqua
   

   Indicazioni:
   

   1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere una pasta liscia. Aggiungere lo zucchero e il sale, se volete.
      

      3. Barbabietola verdi per insalata:
      

      Prova questa ricetta barbabietola insalata verde in casa e amerete il gusto e il sapore. Questa ricetta utilizza sia la radice e le foglie di barbabietola da
      

      Ingredienti:.
      

      Un po 'di barbabietola
      verde

      ¼ olio d'oliva tazza
      

      2 spicchi d'aglio
      

      ½ tazza di cipolla tritata
      

      1 cucchiaio di aceto di vino rosso
      

      sale e pepe
      < p> Indicazioni:
      

      1. Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. Posizionare la barbabietola lavato e lavato, senza lo stelo o foglie e lasciate cuocere per 45 a 60 minuti.
         
      2. Togliere la pelle e tagliate a dadini. Spruzzare un po 'di aceto di vino rosso e il burro e mescolate per amalgamare bene.
         
      3. Scaldare l'olio in una padella e aggiungere l'aglio tritato e la cipolla. Mescolare e cuocere per 1 minuto.
         
      4. Aggiungere le bietole che vengono strappati in 2 pezzi pollici. Mescolare e cuocere fino a che diventino teneri.
         
      5. Aggiungere alla ciotola di insalata e mescolate per amalgamare bene tutto. Aggiungere sale e pepe per il gusto.
         

         Hai provato bietole prima? Come erano? Condividi le tue ricette barbabietola verdi con noi nella sezione commenti qui sotto!