Da omelette a curry a casseruole e le lasagne, ci sono vari modi in cui è possibile includere le uova per le proteine. Se si desidera un pranzo semplice, allora anche un muffin salati uovo insieme ad alcuni frutta fresca e una fetta di pane integrale può funzionare bene
Top 5 deliziose ricette a base di uova per il pranzo per provare:.
ho selezionato 5 ricette a base di uova facili per il pranzo che si può provare. Da un semplice, ma splendida frittata ad una casseruola, questo articolo vi offre cinque diversi modi di base di uova nel vostro pranzo
Un tuffo nella articolo per sapere su questi 5 pranzo speciali delizie eggy:.
1. Zucchini frittata:
Un facile da preparare gioia, questo può essere incluso nella scatola di pranzo del vostro bambino con pane all'aglio tostato. Un perfetto pleaser folla, si tratta di una ricetta pranzo grande potluck che rende il massimo delle verdure estive
Ingredienti:.
- Uova - 3
- Zucchini - ½ tazza, tagliate a rondelle sottili
- Cipolle - 2 cucchiai, tagliate ad anelli
- Pomodori - ¼ tazza, tritato finemente
< li> Il burro - 2 cucchiai,
non salati - acqua - 3 cucchiai
- Origano condimento - ¼ cucchiaino
- sale - qb
- Red fiocchi di pepe - un pizzicare
Indicazioni:
- Mettere una padella di dimensioni medie salsa sul medio-alto della fiamma e aggiungere ½ del burro .
- Come si scioglie il burro, aggiungere le cipolle e zucchine e soffriggere fino a quando le verdure sono tenere croccanti.
- Aggiungi il pomodoro e fate cuocere per circa un minuto di più.
- Nel frattempo, sbattere le uova con sale, condimento, pepe, e una piccola quantità di acqua.
- Versare il composto di uova sopra le verdure e fate cuocere a fuoco medio fino a quando le uova si trasformano fermo e bordi iniziano a sollevare.
- utilizzando una spatola, capovolgere e cuocere per un minuto di più per garantire che le uova siano completamente cotti.
- Servire caldo cosparso con un po 'più di origano stagionatura accanto fette di pane aglio tostato.
2. Spicy Egg Curry:
Questo è dalla mia cucina ed è stato insegnato da mio padre-in-law. Questo non fa uso di qualsiasi altre spezie ad eccezione di curcuma in polvere. Mentre gli ingredienti sembrano semplici, il piatto ha un sapore favoloso ed è un accompagnamento perfetto per focacce indiani così come il riso
Ingredienti:.
- Uova - 3, sode, pelati
- Potato - 3, medio, cotti, pelati, tagliati a pezzi grandi
- Cipolle - 2, media, tritata finemente
- aglio - 15 cialde, tritata finemente
- Ginger - pezzo da 1 pollice, pelati e finemente grattugiata
- peperoncini verdi - 4, fessura longitudinale
- Pomodori - 5, di medie dimensioni tritata finemente
- I semi di cumino - 1 ½ cucchiaino
- foglie di coriandolo - 2 cucchiai + 1 cucchiaino
- olio di cocco - 2 cucchiai
- La curcuma in polvere - ½ cucchiaino
- sale - qb
Indicazioni:
- Mettere una padella di medie dimensioni a media a fiamma alta.
- Aggiungete le cipolle, aglio, zenzero, peperoncini verdi, semi di cumino e curcuma in polvere per la padella.
- Soffriggere la miscela veggie per 3 o 4 minuti o fino a quando le cipolle iniziare a perdere il loro colore.
- Aggiungere l'olio e 2 cucchiai di foglie di coriandolo e mantenere rosolare fino a quando il composto diventa marrone scuro.
- Aggiungere i pomodori e continuare a cuocere fino a quando i pomodori sono cotti bene e girare morbido e pastoso e l'olio inizia a lasciare la miscela.
- Aggiungi circa ½ una tazza di acqua e cuocere fino a quando il composto raggiunge la consistenza desiderata.
- Aggiungere sale, patate, uova e lasciare che il composto ad ebollizione .
- Abbassare il fuoco e lasciate cuocere a fuoco lento la miscela per 5 a 6 minuti in modo che i pendii sapore.
- Controllare il condimento e regolare.
- Aumentare il livello di calore e far bollire la miscela per 30 secondi in più.
- Mix di foglie di coriandolo avanzi e togliere dal fuoco.
- Servire caldo con riso.
3. Egg lattuga Rotoli:
Queste bene-per-te uovo rotoli non utilizzare la maionese grasso, che lo rende una scelta più sana e più buono. Rotolare in pane multicereali per un'opzione pranzo senza problemi
Ingredienti:.
- Uova - 2, hard bollite e sbucciate
- Bassa maionese grasso - 1 cucchiaio
- bacon - 2 fette
- multicereali pane - 4 fette
- Iceberg - 1 tazza, finemente tritati
- sale - qb
- pepe nero - a piacere, appena macinato
Indicazioni:
- su un luogo padella sul medio-alto calore, aggiungere la pancetta.
- Coprire e cuocere fino a quando le fette di pancetta girare in modo uniforme.
- Trasferimento in un tovagliolo di carta, avvolgere strettamente e spremere fuori il gocciolamento.
Chop circa e aggiungerlo a una ciotola insieme con le fette di pancetta sbriciolato.
- Mescolare in maionese, sale e pepe e mescolate per garantire anche il rivestimento.
- Eliminare il pane croste.
- Con un mattarello, appiattiscono il pane un po '.
- Diffusione mezzo cucchiaio del composto di uova di ogni fetta di pane, lasciando circa un centimetro ciascuno da bordi superiore e inferiore.
- Top con lattuga.
- Arrotolate dal lato opposto a guardare come un involucro.
- Enwrap in un foglio di alluminio e bagagli per il pranzo. In alternativa, si può avvolgere in un involucro di plastica e conservare in frigorifero per godere più tardi.
4. Uovo Biryani:
Se volete qualcosa di speciale per essere servito per il pranzo per aggiungere un po 'di fuoco per un week-end pigro, allora questo biryani uovo sarebbe la scelta giusta. riso Basmati aromatizzato con spezie assortite, tra cui il cardamomo, i chiodi di garofano e la cannella, e cotta a fuoco lento sotto pressione - yummy
Ingredienti:
- riso Basmati - 2 tazze, lavati, messi a bagno per 15 minuti e scolati
- Uova - 4 [sode, pelati, dimezzato] + 2
- cipolla - 2, di grandi dimensioni, affettate finemente
- peperoncini verdi - 5, fessura longitudinale
- Pomodori - 1, di grandi dimensioni, finemente affettato
- Chiodi di garofano - 5
- foglia di alloro - 1
- cannella - 1 da 1 pollice bastone
- pepe nero - ¾ cucchiaino
- pasta di zenzero aglio - 1 cucchiaio
- Garam Masala - 1 cucchiaino
- Curd - 2 cucchiai
- olio da cucina - 3 cucchiai
- sale - qb
- foglie di coriandolo - per guarnire
Indicazioni :..
- Mettere una casseruola profonda medio-alta della fiamma e scaldare l'olio
- Aggiungere le spezie intere e far rosolare per un minuto
- Mix in cipolle, zenzero pasta aglio e peperoncini verdi, e soffriggere finché le cipolle diventano marroni.
- Aggiungi i pomodori e fate cuocere fino a quando i pomodori si trasformano pastoso.
- Crack nei due uova cotte in questa miscela e rimescolare.
- Mix nel riso scolato e far rosolare per un minuto di più.
- Aggiungi il sale a piacere.
- Mix di uova sode.
< li> Aggiungi 4 tazze di acqua calda, coprire e cuocere fino a quando il riso è a metà cottura.
- Togliere il coperchio e mescolare in garaml masala e latticini.
- Coprire e cuocere fino a quando il riso si trasforma morbido e non più l'acqua è a sinistra.
- Guarnire con foglie di coriandolo e servire caldo con un raita di vostra scelta.
5. Egg Salad Sandwich:
Pranzo con la bontà di uova e cetrioli, questo è un perfetto opzione pranzo estivo. Sapore con un po 'di ketchup e confezionarle in lunchbox del vostro capretto per essere gustato a fianco di un frutto della sua scelta. È anche possibile mantenere una manciata di noci
Ingredienti:.
- Uova - 2, sode, pelato e tagliato
- Potato - 2, medio, sbucciato, cotto e purè di
- Pasta condimento - 1 cucchiaino
- Red fiocchi di peperoncino - 1 cucchiaino
- sale - qb
- Cucumber - 1, pelati, tagliati a rondelle sottili
- pane integrale - 4
- Butter - 2 cucchiaini, salate
Indicazioni:
- Uova Mix con patate e condimento e tenere da parte per circa 15 o 20 minuti.
- dimezzare il Fette del pane e tagliare i bordi, se non ti piace la crosta.
- Applica burro sul 8 Metà del pane a fette e tenere da parte.
- Dividete il composto in 4 porzioni uguali e si sviluppa su quattro dei Buttered Bread metà.
- Top Con Cetriolo Fette e coprire con resto del pane a metà.
- inserirla in The Lunchbox Insieme con un tuffo di vostra scelta e Manciata di verdure.
Ciascuna di queste ricette è ricco di perfetta nutrizione, con la maggior parte di loro sono a corto di calorie. Li amo tutti. Inoltre ci sono molti di più nella lista di mio preferito - uovo riso fritto, french toast, uova strapazzate, uova e panino vegetariano - un tesoro di ricette a base di uova
Provate queste ricette sano dell'uovo per pranzo! Non condividere la vostra esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.
