10 Yummy senza olio Spuntini Ricette di provare Oggi

"Se avete fame a metà giornata, una banana è il miglior spuntino alla scrivania, dopo un allenamento, o tra le classi. La frutta è un ottimo spuntino in generale "-. Marcus Samuelsson

Lo chef americano famoso ha il concetto di destra. Tuttavia, non possiamo sopravvivere con solo banane! Snacking è un aspetto intrinseco della cultura indiana con snack fritti e gustosi. Alcuni di loro sono samosa, kachoris e chat, che noi mangiamo in abbondanza.

Studi supporta il concetto di spuntini, come si mantiene pieno, evitando il pascolo insensata. Per ottenere i benefici nutritivi completi di spuntini, dobbiamo incorporare spuntini sani e nutrienti nella nostra dieta quotidiana

I 10 Zero Olio Spuntini:.

Cerchiamo viaggio nel delizioso mondo di petrolio pari a zero, spuntini sani.

1. Dal-Based Pandoli:

Questo spuntino cotto a vapore dal-based è pieno zeppo di proteine, calcio, ferro e acido folico. È essenziale bagnare il dal per 2 ore per aumentarne la digeribilità. Stampi sono disponibili per questi pandolis anche. Si fa uso di sale frutta per la leggerezza e la fermentazione istantanea

Ingredienti:.

1 tazza di moong dal

1 /4 tazza di cagliata fresca (dahi)

2 tè pasta cucchiaio fatta con peperoncino zenzero verde

sale come richiesto

2 cucchiaini di sale frutta come ENO (unflavored)

2 cucchiaini di succo di limone

Metodo:

1. Macinare il dal imbevuto con un po 'd'acqua per fare una pasta liscia. Mescolare in yogurt e tutte le spezie.
   
2. Aggiungi il sale frutta appena prima cottura a vapore e sbattere bene per la massima integrazione.
   
3. vapore il composto in stampi idli o su un panno di mussola legato sulla nave. Coprire questo con un coperchio. Steam questo per 5 a 8 minuti.
   
4. Servire caldo con chutney.
   

   2. Savory Herb Whole Grain Crackers:
   

   Questo può essere fatto con farina integrale ricca di fibre. Questi sono cotti, croccante, croccante e nutriente
   

   Ingredienti:.
   

   1 tazza di farina di grano integrale
   

   2 cucchiaini di semi di sesamo
   

   2 cucchiaini di erbe miste come origano e basilico
   

   Metodo:
   

   Fare un impasto duro con gli ingredienti e l'acqua. Stendete in chapati sottile e tagliate a strisce. Cuocere in forno a 450 ° C per 10-15 minuti fino a quando non sono nitide.
   

   3. Coriandolo Vadis:
   

   Si tratta di uno spuntino Maharashtrian popolare. Utilizzare cagliata basso contenuto di grassi al posto del petrolio per leccarsi le dita vadis. Utilizzare coriandolo fresco e verde per un look vivace. Servire con caffè o tè
   

   Ingredienti:.
   

   1 tazza di coriandolo
   

   1 tazza besan
   

   peperoncino in polvere per Taste of

   1/2 cucchiaino di semi di coriandolo-cumino in polvere
   

   Ginger-verde pasta di peperoncino
   

   1 cucchiaino di ricotta basso contenuto di grassi (dahi)
   

   zucchero e sale di gustare
   

   Metodo:
   

   Basta impastare tutti gli ingredienti per fare un impasto liscio. Forma in rotoli e vapore 5-10 minuti su un piroscafo. Raffreddare e tagliare a fette. I suoi Vadis gustosi sono pronti!
   

   4. Momos:
   

   Ecco un altro trattamento deliziosa a base di olio pari a zero. Si tratta di quattro pacchi pieni di broccoli e germogli di soia, al vapore per un ossequio sano e nutriente
   

   Ingredienti:.
   Farina

   1 tazza
   

   L'acqua per ottenere un impasto
   

   sale, pepe qb broccoli
   

   1 testa finemente tritati
   1 tazza tritato
   

   Metodo:
   

   Fare un impasto duro e duttile con farina e acqua. Stendere e fare chapati sottile. Aggiungere il ripieno mescolato con broccoli e germogli di soia, sale e pepe. Chiudere e fare momos, e poi li vapore per una festa deliziosa.
   

   5. Dal Ki Chaat:
   

   E 'sano, gustoso, nutriente e da leccarsi le dita buona! È possibile adornare questo con melograno e crude mango
   

   Ingredienti:.
   

   1 tazza gialla moong parboiled
   

   Sale qb
   

   1/4 tazza di carota grattugiata
   

   1/4 tazza di melograno
   

   1/2 tazza tritato mango prime
   

   Una miscela di coriandolo, foglie di menta tritate
   

   Chaat masala come richiesto
   

   4 cucchiaino di succo di limone
   

   Metodo:
   

   Mix e mescolate tutto il ingredienti per una chaat delizioso.
   

   6. Avena e Palak Dhokla:
   

   Questa stupefacente spuntino non fritto è una combinazione di avena, semolino e spinaci. Esso fornisce una combinazione nutriente di vitamine, proteine, fibre, calcio e ferro. Prova questi dhoklas innovativi e deliziosi per uno spuntino di riempimento
   

   Ingredienti:.
   

   1/2 tazza di cottura rapida fiocchi d'avena in polvere nel mixie
   < li> 1/2 tazza di semola
   

   1/4 tazza di yogurt fresco
   

   1/2 cucchiaino di pasta di peperoncino verde
   

   1/2 tazza di spinaci tritati
   

   1/2 cucchiaino di sale frutta
   

   Metodo:
   

   1. Fare un impasto con avena, semola, farina, pasta di peperoncino verde, sale e ¾ tazza di acqua
      
   2. Aggiungere gli spinaci e 2 cucchiai di acqua per una pastella liscia
      
   3. Appena prima cottura a vapore, aggiungere il sale e mescolare delicatamente frutta
      
   4. Versare l'impasto in una thali e a vapore per 7-8 minuti
      
   5. Raffreddare e tagliare a pezzi a forma di diamante.
      

      7. No Vada olio Per Vada Pav:
      

      tendono ad ignorare vadas per il loro contenuto di grassi. oggi non più sacrifici. Preparatevi a gola a questi Vadas nessun olio, a basso contenuto calorico. Optare per il petrolio meno torrefazione invece di friggere. Riscaldare la Pav vada in forno /microonde per migliorare il suo gusto prima di servire
      

      Ingredienti:.
      

      pastella:
      

      1/3 di tazza besan
      

      La curcuma in polvere
      

      peperoncino in polvere
      

      Un pizzico di assafetida
      

      Salt
      

      Vadas:
      

      1 tazza di bollito e purè di patate
      

      2 cucchiaini di zenzero-verde pasta di peperoncino
      

      1 cucchiaio di coriandolo tritato
      < li> 2 cucchiaini di succo di limone
      

      Salt
      

      polvere di curcuma (Haldi)
      

      Curry lascia
      

      Un pizzico di assafetida
      

      Metodo:
      

      Mescolare gli ingredienti per la Vada e fare un mix di morbido impasto simile. Mescolare la pastella. Dip in pastella e arrosto. sulla padella antiaderente.
      

      8. Apple ha patatine salato:
      

      Queste sono fette sottili chip mela al forno
      

      Ingredienti:.
      

      1 mela tagliata a fette sottili (Granny Smith)
      

      polvere di peperoncino e sale per spolverare
      

      Metodo:
      

      Mescolare le spezie con le mele e cuocere in forno a 450 ° C per 10-15 minuti.
      

      9. Patatine fritte:
      

      Prova queste patatine gustosi per un cambiamento
      

      Ingredienti:.
      

      1 patata tagliata a fette sottili
      

      Schiacciato pepe nero e sale
      

      Metodo:
      

      Mix le spezie con le patate e cuocere in un forno a microonde in un incremento di 30 secondi fino a cottura. Raffreddare e diventeranno croccanti.
      

      10. Aria Popped Popcorn:
      

      Un spuntino semplice e spesso trascurato! Basta inserire una tazza di popcorn kernel su una fiamma libera e conditeli con spezie a vostra scelta. Se si dispone di una friggitrice dell'aria, si può anche noci arrosto e persino fare patatine fritte con olio zero.
      

      Questi snack aiutano a mantenere la vostra dieta in pista, mentre ancora saziare il vostro desiderio. Cercare di raggiungere per questi snack senza sensi di colpa ogni volta che i Munchies ti ha colpito. Rimanere in buona salute e rimanere felici.