E 'zuppa di verdure buono per la perdita di peso? La perdita di peso e zuppe condividono una relazione molto cordiale. Per dirla più precisamente, minestre sono inevitabili compagni di viaggio di una dieta verso la perdita di peso. Tuttavia, zuppe non devono essere sempre noioso. Possono sicuramente un sapore favoloso, anche senza tutto ciò che l'olio /o burro
5 Interessante zuppa di verdure ricette per la perdita di peso:.
Qui ci sono 5 ricette zuppa di verdure sane per la perdita di peso ─ senza grassi, solo nutrizione e grande gusto!
1. Carota E Moong Dal Soup:
Una deliziosa miscela di dividere lenticchie gram verdi con il carrots─ ricchi di antiossidanti questo è facile sul vostro palato e grande per il vostro corpo! Le cipolle sono arrostiti in quantità trascurabile di olio con l'aglio. Il latte scremato utilizzato nella minestra, fornisce proteine, trasformando questa zuppa in un pasto sano e nutriente
Ingredienti:.
- Carote - ¼ tazza, finemente tritati
- Split lenticchie ceci verdi o moong - 1/8 tazza, lavato, ben drenati
- pepe nero in polvere - 1 cucchiaino, appena macinato, o per gustare
- Aglio - 6 chiodi di garofano, pelati, tritata finemente
- Cipolle - 1/8 tazze, finemente affettato
- Pomodori - 1, piccolo,
tritato - Il latte scremato - 1/8 tazza
- sale - qb
- I semi di cumino - ½ cucchiaino
- Chiodi di garofano - 2
- olio - 1 ½ cucchiaino
Come arrivare:.
- Mettere una padella antiaderente a fuoco medio
- calore 1 cucchiaino di olio.
- Aggiungere le cipolle e l'aglio e soffriggere a fiamma media fino a quando l'odore crudo scompare e cipolle e aglio turno marrone.
- Aggiungi carote e cuocere per un minuto.
- Mescolare in pomodori e cuocere per altri 2 minuti.
- arrosto lavato moong in una padella diverso fino a quando un bel profumo arriva.
- Aggiungi dal moong, la miscela veggie, e circa 1,5 tazze di acqua in una ciotola grande.
- cuoco di pressione per 3 fischi a fuoco vivo, abbassare la fiamma e cuocere per altri 3 minuti.
- Estrarre dopo la pressione e lasciarla raffreddare.
- Aggiungi a un frullatore e frullate per un impasto omogeneo.
- Versare il composto in una padella antiaderente, mescolare in latte, ¼ di tazza di acqua, sale e pepe nero in polvere e fate bollire per un minuto.
- In una piccola padella, aggiungere il resto dell'olio.
- Aggiungi semi di cumino e chiodi di garofano e permettono di splutter.
- Versare sopra la zuppa e servire subito .
2. Garlick Minestra di verdura:
Se ami l'aglio, allora questo sarà sicuramente appello a vostre papille gustative! Optare per polvere dal moong o avena arrosto e in polvere per una zuppa densa
Ingredienti
:.
- verdure miste - 1 tazza, tritato [broccoli, carote, barbabietole, peperoni, piselli]
- Aglio - 6 chiodi di garofano, pelati, tritata finemente
- Cipolle - 1, di medie dimensioni, pelati, tritata finemente
< li> Avena - 2 cucchiai, arrosto e
polvere - sale - qb
- Black pepe in polvere - a piacere
- Chiodi di garofano - 2, per la stagionatura
- olio - 1 cucchiaino
Indicazioni:
- Scaldare l'olio in una padella antiaderente immessi sul medio-alta fiamma .
- Aggiungi aglio e la cipolla e soffriggere fino a quando entrambi girare a doratura.
- Aggiungi verdure e fate rosolare per 3 o 4 minuti.
- Aggiungere circa 2 tazze di acqua e lasciare la miscela di venire a bollire.
- Coprire e cuocere a bassa a media fiamma fino verdure sono cotte bene.
- Mix di sale e pepe come desiderato.
- chiodi di garofano arrosto secco in un pentolino e schiacciare bene. Tenere da parte.
- Mix in avena in polvere per la miscela veggie e lasciate cuocere per altri 3 minuti.
- Servite caldo, guarnito con chiodi di garofano tritati.
3. Tomato Soup:
Questa è una zuppa lussureggiante, ma è a basso contenuto di calorie, che è l'ideale per la perdita di peso. Si può godere di questa zuppa di più nelle fredde notti invernali
Ingredienti:.
- Tomato - 6 grandi, lavato accuratamente
- acqua - 4 tazze
- Il burro - ½ cucchiaino
- zucchero - 1 cucchiaino
- sale - qb
- pepe nero in polvere - di gustare
- I semi di cumino - 1 cucchiaino
- Chiodi di garofano - 6
Indicazioni:
- Aggiungere i pomodori lavati con acqua in una ciotola grande e la pressione cuocere fino a 3 fischi.
- Estrarre dalla pentola a pressione, togliere le bucce, e lasciarlo raffreddare.
- Aggiungi ad un frullatore e frullate per una pasta liscia.
- Utilizzo di un colino, filtrate il composto per rimuovere i semi, se presenti.
- Aggiungi a una pentola antiaderente e permettergli di venire a ebollizione. Fate bollire per 3 minuti.
- Aggiungere acqua, se necessario, per regolare lo spessore.
- Stagione, come richiesto.
- Spegnere e tenere da parte.
- In un tegamino, burro di calore. Aggiungere i semi di cumino e chiodi di garofano e lasciare splutter.
- Versare in cima alla zuppa.
- Servire la zuppa.
4. Red fagioli zuppa:
Ecco che arriva la migliore zuppa di verdure per la perdita di peso a base di rajma o fagioli rossi, questa zuppa raddoppia facilmente come un semplice corso principale. Il latte magro usato qui arricchisce il sapore della zuppa, il che rende più cremoso e più ricca
Ingredienti:.
- Red fagioli - ¼ tazza
- Cipolle - 2, di media, tritata finemente
- Aglio - 4 spicchi, pelati, tritati
- Ginger - 1 pezzo 1inch, pelati, finemente grattugiata
- Tomato - 1, media, tritata finemente
- Carota - 1, media, pelati, finemente grattugiata
- Il latte scremato - ¼ tazza, se necessario
- sale - qb
< li> Red fiocchi di peperoncino - qb
- olio - 2 cucchiaini
- foglie di coriandolo - 1 cucchiaio, tritato
- Chaat Masala - 1 cucchiaino
< p> Indicazioni:
- lavare accuratamente la fagioli e la pressione cucinare con lavato, carota grattugiata
- Aggiungere 1 cucchiaino di olio per una padella preriscaldata e cipolle saltate. , zenzero e aglio fino a doratura.
- Aggiungi i pomodori e fate cuocere fino a quando i pomodori si trasformano polposa.
- tenere da parte l'acqua dai fagioli cotti e tenere da parte la metà dei fagioli.
< li> Mash resto dei fagioli bene.
- Aggiungi purea di fave e abbastanza sale e portare il composto ad ebollizione.
- Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare.
- Trasferimento in un frullatore insieme con fiocchi di peperoncino rosso e si fondono ad una purea liscia.
- Aggiungere alla padella di nuovo, mescolare i fagioli non-purè, e lasciate cuocere per 2 minuti.
- Aggiungere acqua per regolare la consistenza.
- Aggiungere il latte se lo si desidera.
- Controllare il condimento.
- Cospargere chattare masala, guarnire con foglie di coriandolo e servire caldo.
5. Zuppa di funghi:
I funghi sono grandi per la perdita di peso, ora che è un fatto ben consolidata. Mentre una zuppa di funghi cremosa è per lo più preferito, spesso viene caricato con le calorie. Questo è una torsione della versione classica, ma supera quella classica in termini di sapore
Ingredienti:.
- Pulsante funghi - 1 tazze, tagliate, lavate
- Corn farina - 1 cucchiaino sciolto in ¼ di tazza di latte scremato
- Onions - ½ tazza, finemente affettato
- sale - a piacere
- Il latte - 1 tazza
- Black pepe in polvere - a piacere
- Mix di erbe condimento - a piacere
- acqua - 2 tazze
Indicazioni:
- Cook 1 tazza di funghi in 1 tazza di latte fino a quando diventa morbida
- Tenere da parte e lasciarlo. raffreddare.
- Aggiungi ad un frullatore e frullate per una pasta semi-liscio.
- Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio.
- Aggiungere le cipolle e arrosto, spolverata acqua di tanto in tanto, fino a quando le cipolle si rivolgono a doratura.
- Togliere dal tegame e tenere da parte.
- Aggiungi la pasta terra nella padella con l'acqua e cuocere per 3 minuti.
< li> Mix di farina di mais, sale e condimento, e permettere di venire a ebollizione.
- Abbassare la fiamma e far cuocere per 6 minuti o fino a quando il composto diventa cremoso e denso.
- Servire immediatamente.
Minestre non devono essere necessariamente carico di grassi o calorie per essere palato-friendly. In realtà, si può anche usare sostituti del sale, se avete problemi di gonfiore. Questi 5 minestre possono essere facilmente fatte in casa. In realtà, zuppa di pomodoro e carota-Moong zuppa dal sono i miei preferiti.
Qual è la vostra scelta di una zuppa di verdure a basso contenuto calorico per la perdita di peso? Condividi la tua ricetta con noi nella sezione commenti qui sotto.
