15 Healthy Pancake Ricette di provare Oggi

frittelle marrone dorato con sciroppo d'acero spruzzato su di loro, impilati sopra, e serviti insieme a una vasta selezione di appena tagliata modo smacking frutti labbro per dare il via al mattino, giusto? Eppure, esitiamo facendo frittelle perché sono commestibili nelle schiacciate di carboidrati. Ma, è il momento di modificare la visualizzazione di questi tradizionali delizie per la colazione e dare loro una nuova veste!

Come fare frittelle sani? Frittelle non devono sempre essere imballati con i soli carboidrati. Si può dare loro un tocco di salute con l'aggiunta di fonti di proteine. Chuck la raffinata farina non specifica o di farina dolce. Optare per il grano intero o avena o, meglio ancora, farina di miglio dito. Incorporare frutta e verdura nelle vostre frittelle. È possibile aggiungere le spezie assortiti e utilizzare il miele, melassa, o sagù al posto dello zucchero. È anche possibile aggiungere proteine ​​in polvere di siero di latte di questi gustosi opzioni per la colazione. Inoltre, è possibile dare loro un tocco di salato con erbe, spezie e sale

15 sano e gustoso Pancakes Ricette:.

Quando si tratta di condimenti, preferisco usare il mio preferiti tutti i tempi e sono pure sciroppo d'acero, miele, fragole, mirtilli, ananas, datteri, mele, burro di mandorle, burro di semi di girasole, burro di anacardio, arachidi burro di cacao miele e lo zero fondente di zucchero al cioccolato.

e noi siamo qui per darvi alcune ricette del pancake yummylicious, ancora in buona salute. Interessato? Continuate a leggere, allora!

1. Gingery Banana Pancake:

La combinazione di mele e zenzero è abbastanza famoso, ma qui ho mescolato zenzero in polvere con le banane. Fanno gusto favoloso! Qui arriva una ricetta di banana pancake ancora sano diverso:

Ingredienti:

1. Il latte - 2/3 di tazza [È possibile utilizzare qualsiasi il latte di vostra scelta, come ad esempio il latte puro /latte di soia /latte di mandorle]
   
2. farina integrale - ¾ tazza
   
3. Uova - 1
   
4. Jaggery - 2 cucchiai, powderd
   
5. semi di lino - 1 cucchiaio
   
6. Lievito in polvere - 1 cucchiaino
   
7. cannella in polvere - 1 cucchiaino
   
8. di zenzero in polvere - 1 cucchiaino
   
9. terra chiodi di garofano - 1 cucchiaino di
   
10. banane - 2, tagliate a rondelle sottili
    

    Come fare:
    
    

    < li> Unire gli ingredienti secchi in una ciotola a parte, quindi aggiungere agli ingredienti umidi.
    
    1. Preriscaldare una piccola padella antiaderente a fuoco medio-basso per 2 minuti.
       
    2. Mescolare fino a poco mescolata .
       
    3. Versare ¼ della miscela nella padella preriscaldata.
       
    4. Scatter 5 a 6 fette di banana in cima alla pastella.
       
    5. Lasciare che la prima squadra a cuocere per 3 -4 minuti, o fino a quando le bolle si formano ei bordi cominciano a imbiondire.
       
    6. Rifletti e lasciar cuocere per altri 1-2 minuti o fino a quando la banana caramellizza.
       
    7. iL frittella completato su rack di raffreddamento e ripetere con impasto rimanente.
       
    8. Servite con filo di sciroppo d'acero o miele.
       

       2. Vanilla ricotta Pancake:
       

       carichi e carichi di proteine ​​provenienti da uova e ricotta! Utilizzare l'estratto di vaniglia puro disponibile per un gusto incredibile! Rabboccare con burro di noci fresche e frutti della vostra scelta per un pasto completo
       

       Ingredienti:
       
       

       1. Ricotta - ½ tazza
          
       2. Uova - 3
       3. Il latte - 2 cucchiai
          
       4. farina integrale - 1/4 tazza
          
       5. Lievito in polvere - 2 cucchiaini
          
       6. estratto di vaniglia - 1 cucchiaino
          
       7. olio d'oliva - 1 cucchiaino di
          

          per servire:
          
          

          fragole, banane e burro di mandorle
          

          Come fare:
          
          

          1. In un robot da cucina, di processo tutti gli ingredienti per formare una liscio, miscela ben amalgamato che è leggermente cola.
             
          2. Inserite una padella a fuoco medio.
             
          3. Aggiungi un paio di gocce di olio e agitare la pentola anche per il rivestimento.
             
          4. Cucchiaio in un mestolo pieno di pastella sulla padella e cuocere fino a quando le prime bolle.
             
          5. Gira attentamente e in basso a fuoco medio, cuocere per altri due minuti.
             
          6. Servire fresca con fragole, banane e burro di mandorle.
             

             3. Farina d'avena della noce di cocco frittelle:
             

             La prima colazione è il pasto più importante della giornata. Si può facilmente essere uno dei glutine imballati cibo del giorno troppo. Perché non buttare il glutine fuori con queste frittelle di farina d'avena cocco gustosi
             

             Ingredienti:?
             
             

             1. Farina d'avena Farina - 1 ½ tazze
                
             2. vaniglia crema pasticcera in polvere - ½ tazza
                
             3. Lievito in polvere - 2 cucchiaini
                
             4. Uova - 3
             5. olio d'oliva - 3 cucchiai, per ungere la padella e mescolando in la pastella
                
             6. Miele - 3 cucchiai
                
             7. Milk - 1 ½ tazza
                
             8. Coconut flakes - 1 tazza
                

                per servire
                :
                

                scaglie di cocco e burro di arachidi
                

                Come fare:
                
                

                1. Sbattere la farina d'avena con crema pasticcera in polvere e il lievito in una terrina.
                   
                2. Aggiungere le uova, 2 cucchiai di olio, latte e miele e frusta per unire.
                   
                3. Aggiungere i fiocchi di cocco e dare una mescolata veloce.
                   
                4. Preriscaldare una piastra a fuoco medio.
                   
                5. Cospargere qualche goccia di olio e turbine per garantire anche il rivestimento.
                   
                6. cucchiaio in 1/8 tazze di pastella sulla piastra riscaldata e cuocere per circa 5 a 6 minuti o fino a quando i fori appaiono in alto.
                   
                7. Gira e cuocere fino a doratura.
                   
                8. Servire caldo con scaglie di cocco e burro di arachidi.
                   < h3> 4. Avena Adai - Avena e lenticchie Pancake:
                   

                   La prima colazione non è necessario portare sempre con sé una nota dolce ad esso. Si può provare una frittella salata per tirare su la giornata. Una proteina sano piacere carico, servire questo insieme a fresco a basso cagliata di grassi per una grande prima colazione. Mentre la tradizionale ricetta Adai richiede un mix di riso crudo e riso bollito breve, ho usato l'avena qui come una scelta più sana. È inoltre possibile utilizzare riso o farina di grano al posto di avena. Basta tenere la proporzione - 1: 1 - per il mix di grano e lenticchie
                   

                   Ingredienti:.
                   
                   

                   1. Tuvar Dal - ¼ tazza
                      
                   2. moong - ¼ tazza
                      
                   3. Gram Dal - 1/8 Fino
                      
                   4. Black Urad Dal - 2 cucchiai di
                      
                   5. masoor - 1/8 Coppa
                      
                   6. arrosto Gram - 2 cucchiai di
                      
                   7. Avena - 1 Coppa
                      
                   8. Dry peperoncini rossi - 4 a 5
                      
                   9. Carote - 2, pelati, finemente grattugiato
                      
                   10. Cipolle - 1, pelati, tritata finemente
                       
                   11. Curry Foglie - 2 cucchiai tritato
                       
                   12. sale - qb
                       
                   13. Assafetida - ½ cucchiaino
                       < li> semi di sesamo olio - non abbastanza per ingrassaggio e cucina
                       

                       come fare:
                       
                       

                       1. lavare tutte le dals 3 a 4 volte o fino a quando l'acqua diventa chiara.
                          
                       2. Mettere a bagno le lenticchie in acqua dolce per circa 2 ore con l'avena e peperoncino.
                          
                       3. in un frullatore, macinare la miscela di lenticchie avena a un grossolano pastella con una consistenza semi-fluida.
                          
                       4. Aggiungi il sale a piacere.
                          
                       5. Aggiungi carote grattugiate e cipolle tritate insieme con le foglie di curry e asafetida.
                          
                       6. Fai un rapido mix.
                          
                       7. Aggiungere acqua, se necessario, per regolare la consistenza pastella. L'impasto deve essere di versare coerenza.
                          
                       8. Preriscaldare una padella.
                          
                       9. Versate un mestolo pieno di pastella in padella e cospargere un po 'di olio.
                          
                       10. a fuoco medio, Cuocere fino a quando la parte inferiore diventa marrone dorato.
                           
                       11. gira e cuocere per altri 3 o 4 minuti.
                           
                       12. servire caldo al fianco di cagliata fresca.
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