Le mattine sono sempre occupato. I bambini correre a scuola, faccende domestiche, mio marito ed è necessario andare in palestra, per poi dirigersi verso l'ufficio, faccende domestiche, la lista è infinita! Tuttavia, ciò non significa che non è possibile trovare un paio di minuti e la prima colazione. Ricordate, la colazione è il pasto più importante della vostra giornata! Si sta alimentando il vostro corpo con il carburante, dopo una lunga pausa di 10 ore. Ma si capisce che si è sempre a corto di tempo, ed è per questo abbiamo compilato questa lista di 15 rapide ricette vegetariane per la colazione e le idee-colazione sulla andare
Quindi, ecco la lista di 15 ricette gustose e semplici per una ricca, inizio di salto sano.
Questa colazione indiano può essere servita a fianco chutney di coriandolo o chutney di pomodoro piccante. È anche possibile aggiungere le carote grattugiate al dosa per renderlo più gustoso. Aggiungo tritato finemente le cipolle troppo. Mentre in farina di riso generale o di farina si aggiunge a questa pastella, opto per farina integrale e da 1 a 2 cucchiai di avena per renderlo più sano
Ingredienti:. 1. Semola - 1 tazza [Si può scegliere Bansi Kesari RAWA se si ottiene come si tratta di una scelta più sana] 2. Farina integrale - 1/3 di tazza 3. Avena - 2 cucchiai, finemente polverizzato 4. Buttermilk - 2 ½ tazze 5. cipolla - 1, tritate finemente 6. peperoncini verdi - da 2 a 3, secondo le vostre preferenze 7. foglie di coriandolo - 2 cucchiai, tritata finemente 8. sale - a piacere 9. Assafetida - ¼ cucchiaino 10. acqua - come richiesto 11. olio - abbastanza per cucinare Come fare: 1. Aggiungere tutti gli ingredienti tranne cipolle, foglie di coriandolo, sale e acqua ad un frullatore e frullate per un impasto omogeneo. 2. Aggiungere acqua, se necessario per regolare la consistenza di una colata uno. 3. Regolare il condimento. 4. Mescolare in cipolle e foglie di coriandolo e dare un rapido mix. 5. Tenere da parte per 15 minuti. 6. Calore una piastra a fuoco medio, spazzolato uniformemente con l'olio. 7. Versate un mestolo pieno di pastella sulla piastra riscaldata e diffondere in cerchi concentrici. 8. Ruotare il fuoco al minimo a medio e cuocere fino a quando il fondo diventa completamente marrone. 9. Cospargere un po 'di olio e aspettare che i bordi cominciano a sorgere. 10. Fold come un cilindro e servire caldo con chutney di vostra scelta. Una ciotola bollente di farina d'avena servito con una tazza di frutta fresca a fette rende un'opzione colazione eccezionale. Io uso l'avena Quaker e mi vogliono solo 5 minuti per mettere tutto insieme. È possibile ottenere innumerevoli varietà di pacchetti aromatizzati in questi giorni che in realtà semplificano il vostro lavoro. Da fragola di zafferano e spezie assortite, è possibile ottenere dal mercato. Ecco una gustosa ricetta farina d'avena porridge di che io normalmente uso: Ingredienti: 1. Avena - 1/3 di tazza di acqua 2. - 1 tazza di acqua 3. Jaggery - a piacere 4. moong - 2 cucchiaini 5. Milk - come richiesto 6. cardamomo in polvere - un pizzico Come Fai: 1. Basta aggiungere l'acqua per l'avena e puliti moong dal e la pressione cuocere fino a 2 fischi. 2. In una piccola casseruola, aggiungere un po 'd'acqua e jaggery e consentire il sagù a sciogliersi. 3. Ceppo questa miscela in avena cotta e miscela dal. 4. Aggiungere il latte caldo per ottenere la consistenza desiderata. 5. Cospargere un po 'di cardamomo in polvere e servire fresco con frutta fresca a fette. Optare per un basso opzione di prima colazione ricca di yogurt grasso per tirare su la vostra punta della mattina con un po 'di calcio e frutta. Utilizzare yogurt o la varietà greca, se lo trovate. Ridurre lo zucchero, includere alcune proteine del siero di latte o di mandorle, e forse una manciata di frutti. E, la colazione è pronta. Questa ricetta qui richiede l'utilizzo di banane e fragole. È inoltre possibile aggiungere una generosa quantità di cacao amaro in polvere Ingredienti:. 1. Banane - 2 piccoli, pelati, tagliati in piccoli pezzi 2. Mandorle - 8 o proteine del siero di latte - 1 cucchiaio [Preferisco un senza zucchero uno] 3. Yogurt - 1 tazza 4. cacao amaro in polvere - 2 cucchiai Come fare: 1. Aggiungere la polvere di cacao e mandorle /proteine del siero di un frullatore e dare una rapida mix. Se si sta utilizzando le mandorle, quindi assicurarsi che essi sono finemente polverizzato. 2. Aggiungere i pezzi di banana e frullate fino a quando il composto diventa liscio. 3. Aggiungere lo yogurt e si fondono in un frullato liscio. 4. Servire fresco guarnito con una spolverata di cannella. muesli è diventato un nome familiare quando si tratta di Easy Peasy colazione vegetariana idee. E 'anche una ricetta versatile. La cosa buona è che si può mescolare nei frutti e le fonti di proteine di vostra scelta. Scopri quello che faccio quando sono in fuga: Ingredienti: 1. Fiocchi d'avena - 2 ¼ tazze 2. Semi di lino - ¼ tazza, arrostito 3. Mandorle - ½ tazza, tostate, tritate grossolanamente 4. scaglie di cocco - ¼ tazza, non zuccherato 5. Misto di frutta secca - 1 tazza [date, ananas, mango, fragole, mirtilli] 6. Miele - 2 cucchiai 7. cannella - ½ cucchiaino di burro fuso 8. - 1 cucchiaio 9. Milk - ½ tazza Come fare: 1. Preriscaldate il forno a 300 gradi F. 2. In una ciotola, mescolare avena con mandorle e cannella e tenere da parte. 3. Mescolare miele con il latte e il burro fuso a fuoco medio fino ad ottenere un impasto omogeneo. 4. Mescolare gli ingredienti umidi con asciutto e solo mescolare anche per il rivestimento. 5. Utilizzando una pergamena, rivestire il vassoio di cottura. 6. Distribuire la miscela di avena in modo uniforme sottile modo possibile sul foglio. 7. Cuocere in forno preriscaldato per 30 a 35 minuti o fino a quando il composto diventa aromatico. 8. Estrarre, rompersi in pezzi. 9. Aumentare la temperatura del forno a 375 gradi F e cuocere le scaglie di cocco per 15 minuti. In alternativa, si può brindare le scaglie di cocco in una padella antiaderente fino al marrone e croccante. 10. Mescolare l'avena, fiocchi di cocco e frutta secca e usarlo come necessario, insieme con il latte. Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico per essere utilizzati in seguito.
2. Porridge:
3. Banana Protein Yogurt Agitare:
4. Granola:
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