10 Delicious Lauki ricette per provare Today

"Basta pensare a tutte quelle donne sul Titanic che ha detto, 'No, grazie' a disertare quella notte. E per che cosa? "-! Erma Bombeck

L'autore americano afferma giustamente che l'astinenza non sempre offrono le migliori ricompense. In realtà, saltando il vostro piatto non aiuta a perdere peso. Si sta mangiando le cose giuste nella quantità corretta che ti aiuta a perdere quel peso in più.

Le estati sono qui in tutta la sua forza, in modo da dire addio al cibo pesante e grassa e dire ciao alle verdure a base d'acqua. Lauki è un ortaggio estivo, che è disponibile in abbondanza durante l'estate.

Che cosa è Lauki?

Una parte della famiglia zucca, lauki è disponibile in varie dimensioni, come ad esempio lungo, sottile e rotondo. Lauki stato in precedenza utilizzato come un recipiente di acqua

vantaggi di mangiare Lauki:.

Troppo molte persone rimanere fuori lauki causa del suo sapore dolce. Ma dietro il gusto si nasconde una pletora di vantaggi che possono aiutare a rimanere in buona salute e in forma. Alcuni dei benefici di lauki sono:

Lauki è un a base di acqua e fibre vegetali ricchi che fornisce effetto di raffreddamento durante le estati

aiuta a perdere peso e combatte il gonfiore..

come ha più del 90% del contenuto di acqua, è facile da digerire. Lauki lenisce stomaco troppo.

contiene calcio, magnesio e fosforo.

Lauki contiene anche vitamina A, C e acido folico. succo Lauki è anche un bene per combattere le infezioni UTI come ha proprietà alcaline
[Leggi: Lauki succo per la perdita di peso].

I 10 indiani Lauki Ricette:

Guardando i numerosi vantaggi di Lauki, diventa imperativo di includere nella nostra dieta, il gusto nonostante! Per fare questo ortaggio nutriente un po 'più gradevole al palato, provare una queste ricette. Questi sono semplici da preparare e offriranno la bontà del lauki al meglio.

1. Lauki Halwa:

Lauki in una forma halwa è una partita in cielo. Ora si può godere la bontà di lauki da scordonatura giù questo halwa. Ma ricordate che la moderazione è sempre la chiave per una vita più sana. E 'abbastanza semplice ricetta da seguire

Come fare:..

Grate lauki e metterlo da parte

Scaldare il burro chiarificato e aggiungere il lauki grattugiato ad esso.

Fate rosolare a fuoco medio per 5 minuti.

Mix in pre bollito il latte e cuocere fino a quando il composto inizia ispessimento.

Mescolare in zucchero e polvere di cardamomo

fresco e guarnire con le noci
[Leggi: Lauki succo per la Salute e Bellezza]..

2. Lauki Theplas:

sottilmente lauki grattugiato mescolato in farina per un thepla denso di nutrienti. Questi theplas portano bene e sono grandi come snack. Dato che questi sono a basso contenuto di calorie e ricca di fibre, questi vi aiuterà a mantenere il peso

Come fare:.

È sufficiente grattugiare il lauki e squeeze a drenare l'acqua in eccesso.

Riserva questa acqua per fare la pasta o per aggiungere a qualsiasi altra pasta.

fare la pasta con farina di grano, semi di carambola e spezie.

Lavorate l'impasto.

Stendere theplas sottili e cuocere sul fuoco.

i tuoi theplas sono pronti, e ora li può mangiare con yogurt.

3 . Lauki Kulfi:

Lauki sotto forma di kulfi gustoso e raffreddamento? Sì grazie! E 'un ottimo modo di utilizzare avanzi lauki halwa. Hai solo bisogno di latte ridotta per preparare il kulfi

Come fare:.

Ridurre il latte fino a che è 1/2 del volume originale e fare raffreddare.

Aggiungere il latte al halwa raffreddato e si fondono in un frullatore.

lo zucchero deve essere aggiunto con parsimonia in quanto vi è abbastanza zucchero nel halwa.

Aggiungi pistacchi e mescolare bene

Fermo durante la notte in stampo kulfi

Sformare e servire per una festa gustoso e fresco

4.Lauki Dal:...

Lauki e Chana dal è una partita in cielo. Questo ricco piatto di lenticchie proteina-based è pieno di nutrizione

Come fare:.

soffriggere le cipolle, pomodori e zenzero dopo il rinvenimento di semi oleosi e di cumino .

Aggiungi il dal e lauki tritato e cuocere per 2 fischi e sim per 30 minuti.

Questo è il perfetto un pasto pentola e può essere accompagnato da tuoi focacce calde

5. Lauki Kofta Curry:

Ci sono molte varianti del kofta ma la maggior parte di loro sono profonde fritti e legati con le patate. Si può optare per una versione al forno sano e utilizzare l'avena per la rilegatura. Il trucco sta nel spremere tutta l'acqua dal lauki

Come fare:.

Grattugiare il lauki e spremere e aggiungere il coriandolo tritato e altri spezie.

Aggiungi un po 'di farina d'avena. In questo modo assorbire il liquido in più e dare qualche buona vincolante

cuocere in forno preriscaldato a 350F per 15-20 minuti.

Ruotare la koftas a testa in giù per una doratura uniforme.

6. Luca Muthia:

Questa proteina vapore ricca merenda si sta riempiendo e nutriente. È possibile il quoziente di nutrizione con l'aggiunta di barbabietole

Come fare:..

Grattugiare il lauki e barbabietola

In un separato ciotola, mescolare tutti gli ingredienti secchi, come farina di ceci, farina di frumento, assafetida, semola, spezie e un pizzico di bicarbonato di sodio.

Aggiungi in 1 cucchiaio di olio.

mescolare tutti gli ingredienti insieme per formare un impasto.

Lasciare riposare per 30 minuti.

Stendere in registri e posto su un piatto unto in un piroscafo.

a vapore per 15 minuti fino a i registri sono opachi.

Tagliare i registri a fette e friggere pan.

Fare un rinvenimento di olio, semi di senape, foglie di curry e le spezie e mestolo sulle monete muthia.

7. Lauki Ka Raita:

Un yogurt di raffreddamento al profumo di arrosto powder.This semi di cumino è eccellente per la lotta contro il caldo di questa estate. Lauki aiuta anche a prevenire eruzioni cutanee legate al calore e questo è perfetto per i bambini, nonché

Come fare:.

Far bollire il lauki grattugiato e spremere l'eccesso acqua.

Whip raffreddato yogurt e sapore con sale grosso, polvere di cumino e peperoncini rossi.

Piegare in lauki e coriandolo tritato.

Slurp via!

8.Lauki parantha:

Questo è simile nel gusto e consistenza ad un parantha mooli o di ravanello. farina di grano integrale e ricca lauki fibra fanno un eccellente combo

Come fare:..

Grattugiare alcuni lauki

squeeze per rimuovere l'acqua in eccesso e roba nella pasta paratha

Questo parantha è piastra cotto per una colazione molto nutriente

9. Lauki Kheer:..

Lauki si presta bene a piatti dolci grazie al suo sapore neutro. Questo kheer è gustosissima e nutriente troppo

Come fare:.

Grate lauki ed eliminare l'acqua in eccesso

Fate rosolare in burro chiarificato. e aggiungere il latte.

Cook fino al latte riduce di 1/2 e aggiungere lo zucchero e noci.

Cook fino al kheer è cremoso.

10 . Lauki Juice:

succo Lauki durante la prima colazione è buona per il metabolismo e vi aiuterà nella riduzione del peso

Come fare:.

Sbucciare la lauki ed eseguire i pezzi attraverso la spremiagrumi.

è possibile passare il succo attraverso un setaccio.

non è un succo gustoso e trovo che aiuta se io gulp rapidamente verso il basso.

Con queste ricette, si può dare questo umile ortaggio una nuova veste e di trasformarlo in una famiglia preferito! Prova di oggi!

Ti piace lauki? Avete una ricetta lauki preferito? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.