Top 10 glutammina Rich alimenti si dovrebbe aggiungere al vostro Diet

Lei soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS)? Molti di coloro che soffrono di IBS anche tendono ad avere frequenti raffreddori e febbri. Non ci sono limiti alla sofferenza quando una persona è afflitto da entrambi i problemi contemporaneamente. Sapevate che alimenti ricchi di glutammina è detto per alleviare i sintomi di IBS?

Che cosa è glutammina?

La glutammina è un aminoacido che viene prodotta naturalmente dal vostro corpo. Proprio come tutti gli altri amminoacidi, funziona come un blocco di costruzione per i muscoli. La glutammina ha l'onore di essere uno dei pochi aminoacidi che sanno infrangere la barriera emato-encefalica, in quanto può essere assorbito dal cervello

I vantaggi di glutammina:.

sono diversi benefici per la salute al consumo di alimenti ricchi di glutammina. Qui ci sono alcuni di loro:

1. Promuove la salute del tratto digestivo, regolando la divisione cellulare del rivestimento intestinale
   
2. aiuta il corpo a produrre glutatione, che è un potente antiossidante
   
3. Mantiene l'equilibrio acido-base ottimale nel corpo
   
4. Aids nel mantenimento della massa muscolare
   
5. aiuta nella disintossicazione cellulare e sistemica
   
6. fornisce energia alle cellule endoteliali che rivestono il sangue vasi
   
7. promuove la funzione neurologica in buona salute e migliora anche la memoria, la concentrazione e l'umore
   
8. fornisce energia ai neuroni quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Questa caratteristica di glutammina è detto di frenare il desiderio di zucchero e alcool.
   

   Vi è anche la ricerca di suggerire che glutamina può influire direttamente e indirettamente la perdita di peso. Prendendo la supplementazione di glutammina prima e dopo gli allenamenti, si aumenterà il tasso di metabolismo a riposo e aiutare il corpo a bruciare i grassi più velocemente
   . [Leggi: alimenti da mangiare per un sano Utero]
   

   Chi dovrebbe consumare glutammina Rich Gli alimenti
   

   Mentre non vi è alcuna restrizione su chi dovrebbe consumare alimenti ricchi di glutammina, ma si dovrebbe includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana se:?
   

9. è affetti da gravi ustioni
   < li> Eseguire ad alta intensità esercizi
   
10. Lasciatevi frequenti attacchi di raffreddore e influenza
    
11. soffre di celiachia, IBS, morbo di Crohn o la colite ulcerosa
    
12. Avere una ridotta massa muscolare
    [Leggi: alimenti da mangiare per un sano ossa]

    i 10 alimenti ricchi di glutammina:
    

    Ecco i primi 10 cibi ricchi di glutammina che si dovrebbe pensare di includere nella vostra dieta quotidiana .
    

    1. Carne e pollame:
    nutriti con erba manzo, maiale e pollo, così come i loro prodotti sono alcune delle migliori fonti di glutammina
    

    2.. Frutti di mare:.
    Come la glutammina è una forma di proteine, che si trova in abbondanza in tutti i tipi di pesce
    

    3. Organo di carne:
    Tutti i tipi di carne di organi, in particolare del fegato, sono buone fonti di glutammina
    

    4.. Dairy:
    

    Cerca di aggiungere il latte, yogurt e formaggio nella vostra dieta quotidiana per assicurare il vostro corpo ottiene la quantità necessaria di glutammina. Se amate il formaggio, provare a consumare la ricotta, in quanto ha un sacco di glutammina.
    

    5. Uova:.
    

    Uova ruspanti sono preferibili se si sta cercando di godere di ottenere glutammina attraverso il consumo di uova
    

    6. Cavolo:
    

    Cavolo rosso è rinomato per contenere un sacco di glutammina. È possibile costruire la vostra immunità e la salute generale consumando in insalate. Cooking cavolo rosso distruggerà la glutammina in esso contenute. È anche possibile guardare le opzioni di spremitura e fermentazione.
    

    7. Dadi:
    

    Noci contengono una discreta quantità di glutammina. Anche se non dovrebbe essere guardando sgranocchiare noci per tutto il giorno, spuntini a base di loro tra i pasti farà in modo che si ottiene abbastanza glutammina.
    

    8. Fagioli e legumi:
    

    Tutti i tipi di fagioli e legumi sono importanti fonti di glutammina. Se siete vegani, includerli nella vostra dieta per essere sicuri di ottenere la giusta quantità di proteine ​​nella dieta attraverso il vostro cibo.
    

    9. Barbabietola, spinaci e prezzemolo:
    

    È possibile effettuare una deliziosa insalata con queste verdure e godere dei benefici della glutammina. Assicurarsi di non cucinare queste verdure.
    

    10. Energy Drink:
    Ci sono molte bevande energetiche che sono arricchiti con la glutamina e può dimostrare di essere un'ottima fonte di aminoacidi. Se sei un atleta, sempre in movimento o indulgere in esercizio ad alta intensità, si dovrebbe pensare di consumare queste bevande. Se sei un vegano, scegliere fagioli, legumi e cavolo rosso come le vostre fonti di glutammina. Sarete stupiti di come la vostra immunità migliora.
    Glutammina è molto sottovalutato nel mondo della salute. Ma l'elenco fornisce un'idea generale di come glutammina agisce su di lei e perché.