13 modi per rendere il vostro cibo spazzatura sano

Sei preoccupato per la vostra dipendenza da cibo spazzatura e ancora non riesce a superare il vostro amore per loro? Se sì, allora si dovrebbe provare questi suggerimenti di seguito per convertire il cibo spazzatura in opzioni più sane. Qui ci sono 13 modi per rendere il vostro cibo spazzatura sano:

1. Burro:
È possibile utilizzare solo una piccola quantità di burro nel panino. Cercate di evitare il burro se si è già aggiunto la maionese. Il burro può essere utilizzato su un solo lato del toast o sandwich.

2. Integrale /Integrale:

integrale e pane integrale sono la migliore alternativa per il pane bianco. Questa è anche una scelta di un'alimentazione sana per una buona digestione.

3. La cottura alla griglia:

è possibile griglia gli hamburger invece di friggerli. Ne fanno un punto per tagliare il grasso in più dalla carne cruda prima di griglia. Selezionare al forno, alla griglia o carni o pollame alla griglia ed evitare cibi fritti o impanati.

4. Prendere Succhi diverso ogni giorno:

È possibile effettuare diversi succhi di frutta fresca tutti i giorni che può essere preso con la prima colazione oi pasti. Ad esempio, il succo di tamarindo aumenta l'appetito e aiuta nella corretta digestione. Il consumo di succhi di frutta freschi anche tenere lontano da bibite gassate. Il consumo di bevande analcoliche aumenta il rischio di problemi ossei e altri salute.

5. Tagliare Chips più spesse:

tutti i chip amore e patatine fritte. Ma, è possibile avere in una quantità molto piccola o una volta ogni tanto. li taglio in fette spesse aiuta anche ad assorbire meno olio rispetto a quelli sottili.

6. Oli da cucina fast food:
Assicurarsi che voi o il venditore di utilizzare l'olio di oliva, olio di lino o olio di colza per la preparazione di cibi spazzatura. Questi oli sono sicuri e fare un pasto molto nutritivo e gustoso.

7. Fare le pizze a casa:

E 'possibile fare le pizze a casa e godere con la famiglia. Aggiungere le verdure fresche per condimenti, formaggio magro e pollo alla griglia per fare le pizze a casa.

8. Limitare l'uso di formaggio:

Utilizzare formaggio il meno possibile. È possibile sostituire le guarnizioni del formaggio con il tofu per l'opzione di cibo sano.

9. Skip I condimenti:

condimenti Aggiunta come noci, pancetta, formaggio extra o crostini al vostro pizza o insalata possono contenere zucchero, sale, grassi e calorie in eccesso. Si possono ignorare e prendere l'abitudine di godere la vostra insalata o pizza senza alcun calorie e grassi in più.

10. Non scegliere salsa cremosa:

Mangiare insalata non rimanga una scelta sana quando si include salsa cremosa. Dal momento che, questo contiene un sacco di calorie e grassi. Invece, si può optare per l'insalata vinaigrette spogliatoio per tagliare le calorie in eccesso dalla preparazione cremosa spazzatura.

11. Fai la profonda cibi fritti a casa:

cibo fritto può aumentare le probabilità di malattia coronarica. La maggior parte dei ristoranti riutilizzare ripetutamente l'olio. Questo aumenta la formazione trans-grassi per indurire le arterie e diminuire pompaggio del sangue al cuore. Profonde cibi fritti come patatine, patatine fritte e pakoras tendono ad assorbire il grasso nel processo di cottura e conservare più calorie. Quindi, è possibile fare a casa per ottenere calorie sani nella vostra dieta.

12. Allenatevi a pensare piccolo:

prendere sempre una sola pallina di gelato e non l'intero arco. Questo vi preparerà mentalmente di tagliare alcune calorie.

13. Scegli dolcificanti naturali:

Preferisco zucchero grezzo su zuccheri raffinati. dolcificanti naturali possono essere facilmente ottenuti da frutta e verdura che contengono anche vitamine, minerali e altri nutrienti per l'energia nel vostro corpo.

ci lasciare i vostri preziosi commenti qui sotto e fateci sapere i vostri modi di cibo spazzatura occulta in un alimento sano!