10 Yummy al forno sano snack per Munching

"Penso che tutti i bambini hanno bisogno di snack. Le mie sono macchine di frutta. Io do loro le cose come fette di mela, frutti di bosco e melone. Ho lasciato che mangiano il gelato? Assolutamente, ma non tutti i giorni. "
Emeril Lagasse

Il re della televisione di cottura prima serata ha riassunto in su giustamente. Snacking è buona, ma non solo per i bambini. Gli spuntini devono essere abbondanti, ma dovrebbero essere sensibile il 90% del tempo, con il 10% di indulgenza.

Sei un "snackaholic"? La maggior parte di noi, consapevolmente o inconsapevolmente, l'amore spuntini e ci troviamo persi nel mondo di gustosi wafer di patate. Gustosi snack tuttavia non devono sempre essere caricati con le calorie. Infatti spuntini ad intervalli regolari mantiene la nostra pancia piena e assicura che non si indulgere in pascolo insensata. Gli studi suggeriscono diffondere i pasti in 5-6 mini pasti con spuntini

Vi è una vasta gamma di spuntini sani -. Cotto, crudo e tostato - da cui è possibile scegliere per sgranocchiare tra i pasti. Facciamo un tuffo in profondità in un gustoso viaggio culinario con questi dieci spuntini gustosi e sani da forno

Best al forno gustosi e sani spuntini:

1. Al forno Tofu:

a base di soia, tofu è una grande fonte di proteine ​​e ha livelli trascurabili di grassi

Per preparare questo dito leccare buona merenda, tofu tagliato in 1 pollice. cubetti di dimensioni.

Avanti, marinare i cubi in un piccante yogurt a basso contenuto di grassi aromatizzato con spezie assortite di vostra scelta, e cuocere fino a doratura. Cuocere in forno a 350 C per 15 minuti. Mantenere il controllo per evitare di bruciare

Si può anche provare marinatura i cubetti di tofu in salsa dolce e piccante per uno spuntino delizioso

Calorie in Tofu:. 94 calorie in mezzo bicchiere di tofu.

2. Almond Avena Cookie:

Questi sono a basso contenuto di grassi. Aromatizzata con miele, questi biscotti vengono con la bontà della farina integrale di grano, avena, e mandorle. Mentre l'avena sono ricchi di fibra alimentare, mandorle vi offrono la bontà di antiossidanti.

grossolanamente le mandorle in polvere sono mescolati con farina integrale e avena finemente polverizzati e aromatizzato con il miele.

Porta insieme in pasta con un po 'di yogurt. Mettete in frigorifero l'impasto per circa un'ora prima di modellare la pasta in cookie

Cuocere in forno a 350 C per 15-20 minuti e mantenere il controllo per rosolare

Calorie in questo snack:. Circa 100 calorie in 1 cookie.

3. Al forno di verdure Nuggets:

Si tratta di una versione a basso contenuto di grassi delle chicche profondo marrone dorato fritti che ami. Preparato con verdure assortite e formaggio magro, queste delizie da forno rendono tratta impressionante, soprattutto se siete a dieta.

Le patate sono inevitabili ingredienti delle pepite.

Schiacciate il bollito patate bene e mescolare insieme ad altre cipolle tritate finemente le verdure e rosolate.

Stagione è il modo in cui si desidera con spezie ed erbe aromatiche a vostra scelta.

Dip nell'uovo sbattuto, rotolare nel pangrattato , e cuocere fino a che diventino dorate. Relish questi sani spuntini sgranocchiare caldo insieme a una piccante basso tuffo di grassi

Calorie in questo snack:. 161 calorie in 4 pezzi

4.. Chips Baked Barbabietola:

Noto come il Viagra naturale, barbabietole sono ricche di minerali come potassio, magnesio, fosforo e ferro. Sono anche densa con la presenza di vitamine assortiti, tra cui A, B & amp; C; beta-carotene, beta-cianina e acido folico. Una buona fonte di fibre, barbabietole fare una buona scelta come spuntino.

Togliere le bucce di questo profondo veggie rossa e fetta il più sottile possibile.

Disporre i pezzi a fette su una teglia preparata, cospargere l'olio d'oliva seguita dalla stagionatura di vostra scelta, e cuocere fino a quando le fette di barbabietola girare croccante.

Lasciare raffreddare completamente prima di godere con un tuffo menta piccante o un basso maionese grasso.

Calorie in questo snack: 120 calorie per 1 tazza

5. Cranberry-miele Spice Girandola Cookies:

Dare il vostro palato un tocco dolce con queste girandole mirtilli pieno. Il processo coinvolto nella cottura questi biscotti è faticoso, ma vale la pena lo sforzo.

Basta cuocere un barattolo di questi cookie zesty e invitante ogni volta che è possibile in modo da poter saziare il vostro spuntino desiderio in modo sano. Ricco con i sapori di scorza d'arancia, cannella, pimento, e il miele, i biscotti vi offrono la bontà di mirtilli rossi. Uno dei rendimenti dei cookie solo un grammo di grasso (zero saturi, un mono grammo). Quindi, sgranocchiare solo uno o due in modo che il vostro snacking è sotto controllo

Ecco il link alla ricetta biscotto:. Http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html
< p> Calorie in questo snack: 54 calorie in 1 cookie

6. Al forno le fette di patate:

Queste pallide spicchi di patate d'oro fritti serviti caldi con ketchup al ristorante McDonalds è semplicemente irresistibile. Confezionato con i sapori di spezie italiani e un pizzico di aglio, queste prelibatezze di patate sono smacking assolutamente labbro.

È ora possibile gustare i sapori di questa delizia senza consumare le calorie di preparare la versione al forno a casa.

Lavare e raschiare le patate e tagliatele a spicchi,

Aggiungi in una miscela preparata da olio d'oliva, aglio e spezie a vostra scelta e mescolare bene anche per il rivestimento.

Disporre su una teglia preparata con parte della pelle, distanziati in modo uniforme, cuocere fino a doratura a 425 F. Relish caldo come tale o spruzzare un po 'masala chaat per il gusto aggiunto.

Calorie in questo spuntino: 269 calorie in 231 grammi

7. Speziati crumble di mele:

Tenere quei morsi della fame a bada da spuntini a base di frutta secca un sano. Questo forno spuntino sano sgranocchiare è realizzato con la mela Granny Smith e ricco di sapori di cannella.

nucleo Proprio la mela e tagliare il più sottile possibile in anche fette

Polvere con un po 'di polvere di cannella, e cuocere fino a quando le patatine ottenere un colore bruno dorato succulenti. La buona notizia è che è possibile memorizzare questi per essere goduto in seguito

Calorie in questo snack:. 50 calorie in 1 porzione

8. Al forno banane:

Amate le banane? Banane, in quanto tali, fanno una scelta meravigliosa spuntino. Una buona fonte di potassio e fibre, questi frutti dalla pelle gialla può essere cotto e aromatizzato con cannella e miele per essere gustato come un basso spuntino grasso.

fetta la banana come ti piace e organizzare sul vostro carta da forno.

Avanti pioggerella miele, cospargere di cannella, e cuocere in forno. Il tempo necessario per cuocere dipende da come si desidera assaporare esso - più si cuocere il Gooier la banana sarà

Calorie in questo snack: 163 calorie in 1 banana
<. h3> 9. Cotto Mozzarella Sticks:

Usa scremato, ridotto stringa di mozzarella di sodio per la preparazione di uno spuntino sano

I bastoncini di mozzarella sono immersi in uova, panati condito e cotto al forno fino a doratura marrone <. br>

Servire con una salsa piccante, preferibilmente salsa marinara. Delizioso, ma sano, è possibile raccogliere la vostra dose giornaliera di proteine ​​con questo Munch

Calorie in questo snack:. 216 calorie in 1 porzione

10. Chips Baked Zucchini:

non sarà in grado di distinguere tra le versioni fritti e al forno

Le zucchine tonde sottili fette sono immersi nel latte scremato e panati stagionati prima. cottura in delizie croccanti.

È possibile divorare queste patatine destra dal forno. Una tazza ¾ di patatine zucchine al forno produce circa 1,9 grammi di grassi

Calorie in questo snack:. 105 calorie in 1/2 tazza

spuntino, quando fatto nel modo giusto, aiuta a mantenere i livelli di energia prepped up. La giusta quantità di sgranocchiare tra i pasti in realtà aumenta il tasso metabolico, riduce l'apporto calorico rete, e quindi aiutare a tenere traccia del vostro peso.

Dite addio a quelle ad alto contenuto calorico, ricco zuccherino e snack fritti e avviare sgranocchiando questi snack gustosi e sani da forno per una vita più sana!