Beta Carotene è una vibrante pigmento rosso-arancio si trovano in molte piante e frutti. Arance, mango, carote e zucche sono solo alcuni esempi di molti frutti e verdure che sono abbondanti fonte di beta caroteni. Beta Carotene è anche un potente antiossidante e ricerche dimostrano che aiuta a proteggere contro il cancro e l'invecchiamento. Quindi, se non hai messo molta attenzione al colore degli alimenti che state mangiando, leggendo questo elenco completo dei migliori cibi ricchi di dieci Beta carotene come frutta e verdura potrebbe forse cambiare la situazione. Continuate a leggere!
Il più arancione di tutti i frutti e le verdure, la patata dolce è il più ricco di caroteni beta. Ogni porzione di 100 g di patate dolci hanno 9444μg di beta caroteni. Una ricca fonte di antiossidanti, patate dolci sono anche noti per essere una buona fonte di vitamine C, D, B6 e minerali come ferro e magnesio. Le patate dolci sono efficaci nella lotta contro i segni di invecchiamento della pelle, combattere i virus del raffreddore e dell'influenza e contribuisce a costruire i livelli di energia. Si migliora anche l'umore e promuove la crescita sana della pelle, denti e ossa.
Considerato una prima forma di cavolo, il cavolo è il più gustoso quando è cotto al vapore con il vino. Una porzione di 100 g di cavolo crudo fornirebbe un 9226μg di beta caroteni. High on potenti antiossidanti, cavolo è anche una grande fonte di vitamine A, C e K e minerali come calcio, ferro e magnesio. Zero grassi e ricca di fibre, cavolo ha notevoli benefici cardiaci ed è ottimo per le ossa, la pelle e il sistema immunitario, che sono solo alcuni dei numerosi vantaggi.
Il meno si dice meglio è, tutti sanno le carote sono non solo per conigli, ma in realtà hai un sacco di beneficiare di questo colore arancione brillante, Beta-carotene ricca di verdure. Una porzione di 100 g di carote è in grado di integrare con 8285μg di beta caroteni. Ricco di vitamina A, le carote sono benefiche per la salute cardiaca e dentale. Le carote sono consumate anche per migliorare la visione, combattere i primi segni di invecchiamento e nutrire la pelle.
Utilizzato come piccante, oltre a zuppe e insalate, il vegetale in sé non è di colore verde come suggerisce il nome. cime di rapa hanno un contenuto di beta carotene 6952μg per 100g porzione. High on calcio e glocosinolates, cime di rapa sono noti per essere efficace per la prevenzione del cancro e andare un lungo cammino verso la costruzione di salute delle ossa e dei denti.
Questa amata vegetali a foglia verde fornisce caroteni beta di 6300μg per 100g porzioni ed è nota per i suoi enormi benefici per la salute. Una fonte eccellente di vitamine K, C ed E, mostarde verdi sono ricchi di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi che causano danni cellulari. La vitamina K presente nella senape impedisce la coagulazione del sangue.
Se avete spesso chiesto perché mangiare tutto il vostro spinaci era una lezione importante infanzia? La risposta è questa verdura verde è parte integrante di una crescita, ricco di antiossidanti, costruisce ossa e denti forti ed è una ricca fonte di beta caroteni con un contenuto 5626μg di beta caroteni in 100g di servire.
< h4> 7. Erbe secche:
Una gustosa aggiunta a minestre e brodi, qualsiasi tipo di erbe secche sono ricche di caroteni Beta e ricco di vitamine. Per ricevere i benefici delle erbe secche in abbondanza, è meglio usarli regolarmente come un gustoso additivi al cibo.
Questo vivace arancione, dolce vegetale è un ben amato preferito. Butternut squash ha un ricco contenuto di caroteni beta di 4570μg per 100g di servire. Ad alto contenuto di fibre e povera di grassi, zucca è una scelta salutare per i suoi benefici per la salute cardiaca. Ricco di antiossidanti, zucca è tecnicamente un frutto in quanto contiene i semi.
scuro foglie di lattuga rosse hanno la maggior parte Beta caroteni. Red-foglia lattuga contiene 4495μg di beta caroteni per 100 grammi di servire. Lattuga è considerato come un alimento perfetto perdita di peso. Inoltre, è ricco di sostanze nutritive e di acidi grassi Omega 3 ed è ottimo per la salute cardiaca. Gli antiossidanti presenti nella lattuga fa miracoli per la pelle. Basso contenuto di grassi, ricca di proteine e di energia, la lattuga è una buona merenda per prima e dopo la vostra routine palestra.
Strettamente legata alla cavoli, cavoli forniscono 3842μg di beta caroteni. Ricco di calcio, cavoli andare un lungo cammino nella costruzione di massa ossea ed è integrale per denti forti.
Questa è la nostra lista di alimenti ricchi di beta-carotene! Il tempo di godersi un pasto sano!