I 10 cibi che bruciano il grasso della pancia

Il grasso della pancia, un problema comune in cui la metà porzione viene rigonfiamenti. Noi tutti odiamo perché ci impedisce di indossare gonne o abiti perché la parte della pancia è troppo evidente. Avviare conoscendo le ragioni per l'accumulo di grasso nella pancia in modo da poter prendere le misure necessarie

Perché il grasso si accumula nel tuo ventre

I cambiamenti ormonali:.? Donne acquisire grasso intorno alla loro pancia principalmente a causa dei cambiamenti ormonali nel suo corpo dopo la menopausa. Con il cambiamento ormonale, il metabolismo diventa più debole con conseguente accumulo di grasso intorno al ventre

I geni:.. Se l'obesità viene eseguito nei tuoi geni, accadrà e non si può farne a meno

troppe calorie: con l'assunzione di calorie in eccesso, si trasforma in grassi. cibo spazzatura in eccesso; rendono difficile bruciare tante calorie, con conseguente grasso

Stress:.. la sua natura umana per mangiare troppo sotto stress, portando infine alla accumulo di grasso

La mancanza di sonno:.? porta a indigestione causando la formazione di gas e gonfia la pancia facendolo apparire flaccido

Come il grasso si accumula nel tuo ventre

Carboidrati , proteine ​​e grassi alimenti ricchi servono come catalizzatore per produrre energia per eseguire varie funzioni. L'eccesso viene immagazzinato come grasso nelle cellule di grasso del nostro corpo.

Con cibi grassi, le cellule di grasso a corto di spazio e quindi vengono memorizzati all'interno di fodere muscolari.

Essi sono principalmente presenti in il punto vita, fianchi e torace e quando non c'è più spazio nelle celle, inizia ad accumulare nei rivestimenti muscolari che portano ad un ciccia.

Perdere questo grasso supplementare dalle aree problematiche sono uno dei più grandi preoccupazioni per molti di noi. Abbiamo stabilito questo già. Ora cosa facciamo su di esso?

Inoltre l'esercizio, è anche bisogno di avere una corretta dieta che include il cibo per ridurre il grasso della pancia. La vostra dieta ed esercizio fisico combinata deve essere tale che si bruciano più calorie che si consumano. Gli adolescenti sono amanti per fast food e grassi. Ma se siete seriamente di ridurre il punto vita imbarazzante, allora avete bisogno di rinunciare a quelli ad alto contenuto calorico gustoso foods.It è il momento di guardare in alto alcuni degli alimenti che bruciano il grasso della pancia.

cibi brucia grassi

Qui ci sono alcuni alimenti essenziali che brucia i grassi che il grasso intorno alla vostra pancia.

1. Frutti: I frutti sono molto basso contenuto calorico, ricco di vitamine e sali minerali. Stabilire questo come un alimento essenziale per bruciare il grasso della pancia nella vostra dieta!

Gli agrumi come arance, limoni, kiwi, mandarino, calce fresche sono eccellenti bruciatori di grasso che aumenta il metabolismo e l'acido presente in esso brucia i grassi più velocemente rispetto ad altri frutti.

altri frutti brucia-grassi includono mela, anguria, uva e fragole.

2. Verdure: sono ricchi di minerali e contenuto di acqua, il loro contenuto calorico è inferiore frutti. E questo lo rende un complemento indispensabile alla nostra dieta come alimenti che riducono il grasso della pancia

cavolo, broccoli, pomodori, spinaci, fagioli.; piselli sono tutti molto ricchi di minerali e hanno un contenuto di grassi pari a zero in loro.

li includere nel vostro pasto per i migliori benefici.

3. Impulsi: Impulsi o dal
è ricca di aminoacidi, a corto di calorie e grassi. Semplice dal bollito è più sana di fritto o condito dal. Mangiare a destra per raccogliere benefici per la salute.

4. Avena: Avena contengono fibra insolubile e alcuni carboidrati che frenare la fame, ti danno la forza per una migliore allenamento e ridurre il contenuto di grasso nel corpo. Avena vengono quarto nella lista. Avere una ciotola di avena con latte scremato per la colazione è la cosa migliore che si può optare di mattina. Quando si acquista la farina d'avena, assicurarsi che si sceglie uno che è senza sapore. avena aromatizzati contengono zucchero e prodotti chimici. Avena essere ad alto contenuto di fibre e di aiutare nella digestione correttamente.

5. Mandorle e noci: Noci mantenere il vostro stomaco pieno per un tempo più lungo e sono grassi buoni che non aggiungono per le calorie. Noci in generale sono una buona fonte di nutrienti per bruciare il grasso per le ragazze che sono vegetariani. Noci sono ricche di omega-3 grasso che aumenta l'energia e il metabolismo.

6. Uova: Un uovo è un alimento ricco di proteine ​​a basso contenuto di calorie e grassi. Avere un uovo sodo ogni giorno vi aiuterà a bruciare il grasso della pancia. Oltre ad essere una ricca fonte di proteine, minerali e antiossidanti, uova contengono anche un aminoacido chiamato leucina. Questo agisce come un catalizzatore a bruciare grassi supplementare. Quindi, avendo un uovo durante la prima colazione è un must per gli adolescenti.

7. Pesce: salmone, sgombro, tonno sono ricchi di proteine, sono acidi grassi buoni (omega 3 acido) e acidi grassi mono saturi che aumentano il metabolismo e sono buoni grasso della pancia cibi brucia

8.. Acqua:. Hanno un sacco di acqua per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi

9. Nessun alimenti zuccherati: Tutti gli alimenti zuccherati dovrebbero prendere un sedile posteriore nella vostra lista dieta. Evitare del tutto, tranne in occasioni.

10. proteine ​​del siero: Queste proteine ​​possono essere consumati come integratori per ridurre il peso. Bruciano i grassi e aiutare la costruzione dei muscoli.

Perdere grasso della pancia non è davvero un grosso problema se non genetica. Alcune pratiche, alcune precauzioni, e sarete pronti a sfoggiare uno stomaco di lavaggio a bordo

Non morire di fame.; mangiare sano per ottenere un ventre piatto! Non dimenticate di checkout il nostro video della Top 5 alimenti per ridurre il grasso della pancia @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w