salta: Tagli freddi
Carni trasformate come Deli Cold Cuts tendono ad essere caricato con sodio e conservanti. Ma questo non significa che non puoi più goderti il tuo sandwich di tacchino preferito. Preparare la tua carne a casa e affettare per i panini è un'ottima alternativa. Continua a leggere per altri cibi a basso contenuto di sodio per aiutare a tagliare l'assunzione di sale.
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salta: Zuppa in scatola
I prodotti in scatola, in particolare le zuppe, sono pieni di sodio per aiutare con conservazione e sapore. Preparare la zuppa a casa non è solo divertente, ma un ottimo modo per controllare quanto sale sta andando nel tuo piatto.
Per più energia durante il giorno, prova questi 15 migliori alimenti per aumentare il metabolismo .
salta: Cheddar
Il formaggio è un colpevole comune per guidare l'assunzione quotidiana di sodio, ma non tutti i formaggi sono uguali in termini di contenuto di sale. Il formaggio svizzero è in realtà il formaggio di sodio più basso e spesso può essere sostituito con altri formaggi nei piatti. Lo yogurt greco semplice, l'avocado e la patata possono anche essere ottimi sostituti cremosi nei piatti che chiedono formaggio.
Puoi congelare il formaggio? Sì, ecco quello che devi sapere !
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salta: Condimenti acquistati in negozio
Tutti i condimenti sono generalmente caricati di sale come agente conservativo e aromatizzato. Possono davvero aumentare l'assunzione complessiva di sodio quando vengono mangiati in grandi quantità, come spesso lo è il ketchup.
Evita di questi altri condimenti malsani .
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salta: Patatine
Non sorprende che i chip siano enormi bombe di sodio. Questi snack croccanti possono essere avvincenti, aggiungendo rapidamente il carico di sale! Ci sono molte opzioni di snack molto più basse nel sodio per soddisfare quella brama croccante, come i bastoncini vegetariani con Dip.
Batti i blah tra i pasti con questi snack sani creativi .
salta: Salsa di pasta in barattola
Mentre la salsa di pomodori in barattola può essere un vero e proprio quando è necessario fare un pasto veloce, può anche essere caricato con sodio. Per fortuna, la salsa di pomodoro fatta in casa non deve cuocere a fuoco lento per tutto il giorno per essere deliziosa.
I pomodori sono anche uno degli alimenti che stai viziando mettendo il frigorifero .
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salta: Patatine fritte
Queste prelibatezze salate possono davvero sabotare la tua dieta a basso contenuto di sodio! Tuttavia, ci sono molte alternative di sodio più basse alle patatine fritte:che fa patatine fritte a casa con sale minimo aggiunto, alle patatine vegetariane, a deliziose spicchi di patate erbate.
Non perdere il semplice trucco che impedisce alle patate di diventare marrone !
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salta: Condimento per insalata acquistato in negozio
Il condimento per insalata acquistato in negozio, sebbene comodo, può essere caricato di sale. Per fortuna, il condimento per insalata fatto in casa è incredibilmente facile da preparare e di solito ha un sapore molto migliore delle cose del drogheria.
Ecco l'insalata che dovresti sempre evitare di ordinare nei ristoranti.
salta: Pane
Sorprendentemente, il pane è uno degli alimenti più comuni che mette le persone oltre il bordo con sodio. I pane acquistati in negozio possono essere carichi di sale che si aggiunge particolarmente rapidamente dato che in genere mangiamo più di una fetta alla volta. Un modo per aggirare questo è preparare il tuo pane a basso contenuto di sodio a casa o iniziare a scambiare il pane per le alternative vegetali.
Da nuovi superfood a l'unica dieta che funziona davvero, questi consigli per alimentari sani Non sei buono per tu , fanno bene anche per il pianeta!
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salta: Brodo acquistato in negozio
Il brodo di manzo e pollo che in genere acquisti dal drogheria è pieno di sodio per migliorare il sapore. Brodi e scorte sono davvero facili da realizzare a casa. Se fai un grande lotto, anche il brodo immagazzina bene nel congelatore.
Impara la differenza tra stock e brodo .
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salta: Verdure in scatola
Le verdure in scatola, sebbene convenienti, sono piene di sale per aiutare con la conservazione. Un modo per aiutare a ridurre il carico di sodio è sciacquare le verdure dalla lattina o acquistare prodotti freschi.
Ecco per quanto tempo i tuoi prodotti freschi dureranno davvero .
salta: Pretzel regolari
Dato che i salatini sono coperti da grandi granuli di sale, sono certamente un alimento ad alto contenuto di sodio. Ma ci sono modi per godersi ancora questi deliziosi spuntini in modo più equilibrato. Sia che questo stia chiedendo un pretzel morbido senza sale al gioco della palla o renderli a casa e essere molto risparmiando con quanto sale cospargi.
Sorpresa— Questi alimenti non sono altrettanto nutrienti come la maggior parte delle persone pensa .
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salta: Dill Pickles
I sottaceti sono un colpevole comune quando provano a individuare da dove proviene il sale nella tua dieta. Tuttavia, non tutti i sottaceti devono essere della varietà di aneto:più dolce è il sottaceto, meno sale contiene. Quindi prova un po 'di pane e sottaceti al burro o fai un sottaceto di sodio inferiore a casa.
Scopri cosa succede al tuo corpo quando smetti di mangiare carne rossa .
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salta: Pizza congelata
Dalla crosta alla salsa al formaggio in cima, ci sono molte ragioni per cui la pizza è carica di sodio. Ma con un po 'di creatività, puoi comunque goderti questo cibo classico, soprattutto se lo fai da zero.
Questi toccinanti di pizza sani sono un modo infallibile per elevare la tua pizza.
salta: Noci arrostite e salate
Le noci sono una fonte incredibile di grassi e proteine sani. Ma le varietà arrostite e salate possono essere caricate con sodio! Ti consigliamo di acquistare le varietà arrostite grezze o non salate dal supermercato e goderle in quel modo o includerle in ricette a basso contenuto di sodio.
Successivamente, scopri più modi in cui il sale ti sta facendo ammalare .