Con un piccolo sforzo, puoi tagliare le calorie (e il grasso) che si nasconde in quel cibo per la convenienza che desiderano.
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Gli hamburger di base si trovano nella gamma da 250 a 350 calorie, con circa 10-20 g di grassi, mentre i cheeseburger deluxe, interamente vestiti pesano a circa 500 calorie, con 26 g di grassi. Scegli un hamburger di base, nessun formaggio, nessuna maionese, niente pancetta. Ordinalo vestito con senape, sottaceto, cipolla fresca, pomodoro e lattuga.
Burger di tacchino alla griglia
Cheeseburger vegetariano
Burgers di tonno grigliato asiatico
Hamburger di tofu e carote speziati
Ovviamente tutti vogliamo patatine con questo, ma dobbiamo essere pronti a pagare il prezzo nutrizionale. Solo una porzione di medie dimensioni di patatine francese offre tra 360 e 450 calorie e una pesante da 17 a 22 g di grassi. Un grande ordine di patatine da diverse catene fornisce quasi 600 calorie con 27 g di grasso, parte delle quali è grasso trans. Prova a saltare le patatine o mangiarle solo occasionalmente.
Se devi avere patatine fritte, ottenere il più piccolo ordine ed evitare quelli cotti in qualsiasi cosa tranne o olio vegetale (chiedi sempre al contropiede di verificarlo). E se possibile, ordina patatine larghe e grandi. Di solito sono leggermente più bassi nel grasso e nel sale rispetto a quelli magri perché in un intero ordine di patatine, c'è meno superficie in cui l'olio può aggrapparsi. Non aggiungere sale extra, aggiungi invece un po 'di ketchup. Il ketchup non ha grasso e solo 15 calorie per cucchiaino.
Torte di patate al forno
Insalata di patate tedesche
Pelli di patate croccanti
Insalata di patate calde
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Il tradizionale hot dog nordamericano contiene circa 240 calorie e 16 g di grassi. In genere, il 60% delle calorie proviene dal grasso, con solo una piccola percentuale dalle proteine. Mangia hot dog solo di tanto in tanto e guarda i condimenti:salta il formaggio e il peperoncino, resta con senape, gusto e cipolle.
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Un normale taco di manzo con i condimenti tradizionali di lattuga e formaggio in un guscio di taco duro ha circa 180 calorie, con 10 g di grassi. Attenersi a un taco, con solo i condimenti normali.
Non c'è dubbio che la pizza sia uno dei nostri fast food preferiti di tutti i tempi. Sfortunatamente, è anche una delle principali fonti di grasso. Uno 14 pollici. (35 cm) la pizza commerciale ha da 22 a 36 g di grassi.
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