Se hai intenzione di sembrare magro con il costume da bagno quest'estate, considera di fare questo il tuo nuovo mantra:“Mangia. Imbroglione. Sconfitta." Quella linea è uscita dalle pagine del libro Rebel Diet del Dr. Melissa Hershberg. Con quasi quattro anni di esperienza nel coaching di clienti in medicina preventiva e nutrizione, il 32enne Toronto Doctor ha sviluppato un piano di perdita di peso che abbandona le tradizionali regole della dieta che spesso includono il divieto di alcol, zucchero e grassi.
Ecco tre pezzi della sua saggezza per la perdita di peso:
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"Molte persone pensano, le vacanze estive stanno arrivando, ciò significa che posso mangiare quello che voglio", afferma Hershberg. Invece, mira per l'equilibrio . Se sei in una crociera di una settimana, "Riempi alimenti ad alta fibra come frutta, verdura e proteina magra al buffet e pianifica una sorpresa per la giornata in modo da sentirti permesso di imbrogliare e di avere il controllo. ”
C'è spazio per cioccolato, alcol e persino fast food in ogni dieta sana. "Non ho problemi a indulgere, purché con moderazione , "Dice Hershberg. In effetti, è meglio avere una piccola porzione di pasta bianca che una porzione coltivata di pasta integrale, spiega.
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Pacchetti noodles shirataki giapponese sono un must:a zero calorie per borsa (sì, hai letto bene!), Mescola con la tua pasta normale per aggiungere massa con meno calorie. Oppure fai come hershberg e bevi un bicchiere di latte di mandorle non zuccherato per farti finire prima di una cena tardiva. Vuoi provare una verdura che potrebbe non essere nella tua solita lista della spesa? Hershberg suggerisce di strappare un mucchio di foglie di cavolo In pezzi di dimensioni ridotte, aggiungendo un cucchiaio di olio d'oliva e un cucchiaino di sale kosher, quindi cottura (su una teglia) a 375 ° F per 20 minuti. Aggiungi aceto di sidro di mele, a piacere.