Un buster comune comprovato, l'aglio è antibatterico, antivirale e antifungino. La ricerca suggerisce che aiuta il corpo a produrre globuli bianchi e anticorpi che combattono le infezioni. Combina con altri piccante cibi, come peperoncino, senape calda e ravanelli, per condurre la guerra al muco.
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Shiitake funghi contenere AHCC (composto correlato all'esosa attivo), che può aumentare la risposta immunitaria al virus dell'influenza. Hanno una consistenza carnosa e aggiungono un sapore ricco a sugo, zuppe e fritte.
Salmone selvatico, sardine e sgombri sono un'ottima fonte di vitamina D e grassi omega-3. Questi oleosi pesce aiutare a proteggere da batteri e virus. Provali con succo di limone per una dose extra di vitamina C.
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patata dolce è ricco di beta carotene, che si converte in vitamina A, aiutando a proteggere dalle infezioni nel sistema respiratorio. Ha un sapore eccezionale nella sua pelle.
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Ci sono 48 mg di vitamina C in una porzione (1 piccola o grande) di pompelmo, per la promozione della produzione di globuli bianchi. Mangiare questo agro agrodolcia agrumi La frutta aumenta i nostri livelli di glutatione, un potente antiossidante che protegge dalle malattie invernali. Prepara un dessert a basso contenuto di zuccheri o opzione per la colazione.