8 modi per sfuggire alla trappola del grasso trans

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1. Diventa morbido su margerina

Scegli margarine morbide invece di una varietà di blocchi dura e cerca marchi senza grassi trans. Può essere mostrato come grasso idrogenato o olio.

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2. Rosolare il modo giusto

Quando prepari le verdure o le carni in una padella, usa l'olio d'oliva per saltare.

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3. Cambia il topping insalato

Cospargi le noci sfaldate o tritate o semi di girasole su insalate invece di pezzi di pancetta.

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4. Scambia in snack più sani

Snact su una manciata di dadi non sale o una scatola di uvetta piuttosto che patatine. Oppure prova il burro di arachidi su gambi di sedano, carote o torte di riso.

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5. Attenersi al bordo esterno

Acquista intorno al perimetro per rendere il prossimo negozio di alimentari visitato uno più sano. La maggior parte degli alimenti trasformati, che contengono molti grassi trans, sono sui corridoi interni.

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6. Evita i grassi trans

Se devi acquistare alimenti trasformati, scegli versioni senza grassi trans di cookie, cereali e dessert. Controlla la tabella dei fatti nutrizionali sull'etichetta per essere sicuri.

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7. Salta le patatine di fast food

Ordina un'insalata laterale, una patata al forno o un'alternativa sana come frutta fresca (ora diventando disponibile in catene più fast-food).

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8. Fai la tua cottura

Quando hai tempo, crea le tue focaccine, waffle e torte Invece di utilizzare le versioni acquistate in negozio o un mix ricco di grassi trans. Fai un extra e congela un po '.