Ricco di antiossidanti protettivi, mirtilli, fragole e mirtilli rossi sono collegati a una migliore memoria e coordinamento.
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I cereali integrali, che digeriscono lentamente, forniscono carburante per il tuo cervello. (Sebbene il cervello rappresenti solo il 3 percento del peso corporeo totale, utilizza il 20 percento di energia.)
Le fonti ricche includono pane integrale, marrone riso , quinoa e fiocchi di crusca.
caffè , il vino e il cioccolato fondente sono ricchi di antiossidanti sanitari cerebrali.
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Il salmone e il tonno contengono livelli abbondanti di acidi grassi omega-3, grassi sani che possono migliorare la ritenzione delle cellule cerebrali.