Invece di acquistare snack o pasti in un cinema, un gioco da ballo o un altro evento, masticare un bastone di gomma senza zucchero. Molto presto assocerai il gusto della gomma, piuttosto che il cibo ad alto contenuto calorico, a quell'ambientazione.
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Alle feste si trovano il più lontano possibile dalle ciotole di patatine, salse e altri munchies.
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I viaggi in auto sono in anticipo portando alcuni snack a basso contenuto calorico . Se hai la tendenza a sgranocchiare l'auto, porta solo una singola porzione, non l'intera scatola. Metti il resto nel tronco.
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Acquista snack in piccoli pacchetti. Se acquisti le dimensioni giganti per economizzare, dividerla in borse o contenitori a serratura singola non appena torni a casa.
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Metti gli snack più sani dove li vedrai quando apri un mobile da cucina o il frigorifero. Nascondi gli altri dietro di loro.
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Non fare uno spuntino nel tuo ufficio. (E sicuramente non tenere borse di patatine o salatini nel cassetto della scrivania.)
Vai da qualche altra parte, caffetteria, salotto o fuori. In questo modo non associerai il tuo ufficio al cibo.
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A casa goditi i tuoi snack in cucina - e da nessun'altra parte.
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Non mangiare per rilassarsi. Rilassati, poi mangia. Lo stress può essere un grande fattore nella dieta.
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