Grigliare e arrostire non prendono olio extra o burro come fa la frigorifero. Lancia carni e verdure sulla griglia o nel forno per tutto il sapore ma nessuno dei grassi extra. Durante il riscaldamento, un forno a microonde è una buona scommessa:ricorda solo di non riscaldare nessuno di questi sei alimenti .
2 /9
Se decidi di cucinare sul fornello, usa una padella antiaderente. Con meno possibilità di attaccare, puoi usare un olio poco o nessun.
Dai un'occhiata a 7 errori di cottura che tutti fanno (e come ripararli) .
Per recuperare un po 'del sapore che ti manca sulla stufa senza olio, prova a usare un altro liquido. Cucinare vino o brodo di verdura renderà le tue verdure saporite e tenera. Se l'olio è l'unica opzione, usa spray per olio vegetale antiaderente invece del normale bottiglia versabile.
Qui ci sono 20 frutti e verdure ricchi di antiossidanti che dovresti mangiare .
4 /9
Se raggini il naso a semplici verdure al vapore, non dare per scontato che il burro sia l'unico modo per renderli più appetitosi. Spremi su lime o succo di limone o aggiungi una spruzzata di aceto di riso stagionato .
5 /9
Puoi ancora ottenere quella consistenza cremosa senza il componente aggiuntivo per latticini. Mescolare in scaglie di patate schiacciate istantanee o una patata cotta e schiacciata, quindi renderlo liscio con un frullatore di immersione. Non preoccuparti, le patate non sono le calorie amidacee e vuote che pensi:sono solo uno dei tanti cibi "malsani" che dovresti smettere di demonizzare.
Dai un'occhiata a questi modi semplici 6 per prevenire l'obesità, secondo la scienza .
Molte volte, il burro e l'olio che le ricette di torte e altri prodotti da forno Chiamati sono abbastanza arbitrari, il che significa che è possibile ridurre la quantità senza modificare notevolmente la consistenza o il gusto. Prova a tagliare la quantità suggerita di metà per un'opzione più sana:se è troppo spessa, aggiungi un po 'più liquido. Puoi anche sperimentare con il subsing in salsa di mele , zucca in scatola o banana schiacciata per un po 'di grasso.
7 /9
Salta la crosta superiore sulle torte (torta di mele! Pie di pesca! Yum!) Per tagliare immediatamente il burro o accorciare. Con un delizioso ripieno di frutta e una gustosa crosta di fondo, non ti perderai quel strato extra in alto.
Prova la nostra mirtillo e pecan torta per un vincitore sicuro.
8 /9
Anche condimenti per insalata fatti in casa E le vinaigrette possono essere piene di petrolio. Sub eliminare tutto o un po 'di olio per brodo vegetale, liquido per cuocere di fagioli o aceto di riso stagionato. Per una consistenza più spessa senza maionese o panna acida, riscalda un cucchiaio di amido di mais e una tazza di acqua sopra la stufa, mescolando costantemente, fino a quando la miscela è spessa e chiara.
Qui ci sono 6 trucchi insalate sorprendenti per aiutarti a perdere più peso .
A seconda della ricetta, un sovraccarico di noci potrebbe aggiungere un sacco di calorie extra a un piatto già ricco di grassi. Per mantenere lo scricchiolio brami, sostituisci le noci in eccesso con verdure a dadini croccanti, pezzi di frutta o cereali a basso contenuto di grassi come le colpi di viele. Ma non tagliare ancora tutti i tuoi buoni grassi!
ha coniato la prossima superstar Superfood, Einkorn è ancora un segreto più custodito .