Mangiare una ciotola di zuppa di noodle di pollo fumante offre molto più di un semplice comfort quando hai un freddo terribile. Nel 2000, il ricercatore dell'Università del Nebraska Dr. Stephen Rennard ha pubblicato i risultati in torace , The Journal of the American College of torace Physicians, che mostra la zuppa di pollo contiene agenti anti-infiammatori che possono alleviare i sintomi di un freddo . Il dottor Mehmet Oz è d'accordo. "Inizia con una ciotola di zuppa di pollo della mamma", ha detto. “La ricerca deve ancora mostrare come funziona (e come lo sapeva, sappiamo che una dieta ricca di nutrienti Costruisce il tuo sistema immunitario e combatte l'infiammazione. ”
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Alimenti ricchi di vitamina D Come il latte o i cereali fortificati potrebbero aiutare a combattere un raffreddore. Uno studio del 2009 del Massachusetts General Hospital ha scoperto che le persone con bassi livelli di vitamina D ha riportato più raffreddori di quelli che non erano carenti di vitamina D. Come bonus aggiuntivo, questi alimenti possono aiutarti a aumentare il tuo umore Durante i mesi freddi, secondo i ricercatori dell'Università di Loyola.
Tutte le vitamine sono essenziali per mantenere una buona salute, ma la Harvard Medical School afferma che la vitamina A è un attore chiave per mantenere un forte sistema immunitario. Quando hai il raffreddore, prova a mangiare patate dolci , carote, zucca, spinaci o verdure di collard.
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Il tè verde è pieno di antiossidanti , che aumenterà il tuo sistema immunitario anche quando sarai già malato. Il tè verde può anche aiutare a facilitare i sintomi che spesso arrivano con un raffreddore, come una gola a mal di testa . Invece di sorseggiare un caldo rapido, il Dr. Michael Greger suggerisce di prepararlo al freddo:i livelli di antiossidanti sono più alti in quel modo rispetto a quando è fatto con acqua bollente.
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È stato scoperto che l'aglio aiuta a prevenire i raffreddori Se consumato regolarmente, a causa del suo composto per potenziamento immunitario Allicin, dice Donna Cardillo, RN. Mangia più aglio quando hai un raffreddore o provalo crudo con un cacciatore di juice arancione.
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I ricercatori della Cornell University hanno scoperto che i mirtilli contenevano il maggior numero di antiossidanti di qualsiasi altro frutto fresco testato, che dovrebbe aiutare a battere i tuoi sniffle. Mangiali da soli quando hai un raffreddore o cospargi su una ciotola di cereali o yogurt per aggiungere un po 'di vitamina d.
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Il tè è rilassante quando sei congestionato, in particolare una birra con espettoranti naturali come i semi di anice. Health.com Raccomanda la ricetta della American Pharmaceutical Association:una tazza di semi di anice schiacciati in una tazza di acqua calda, aromatizzata con zucchero, aglio, cannella o miele. Sorseggia il tè fino a tre volte al giorno. Se non ti piace il sapore di liquirizia, prova la menta piperita. L'Università del Maryland Medical Center ha riferito che il tè di menta piperita funge da espettorante , allentando il muco e rompendo la tosse.
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Health.com suggerisce mangiare pesce oleoso , come il salmone e il tonno, quando hai un raffreddore, per sfruttare i loro acidi grassi omega-3 . Questi composti aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, il che può impedire al tuo sistema immunitario di funzionare correttamente.