Il modo più semplice per ottenere una spinta, sempre! L'aggiunta di limone all'acqua trasforma l'H20 normale in una bevanda energetica naturale che è ricca di elettroliti, che sono fondamentali per le cellule per produrre energia. L'idratazione in generale è la chiave per una spinta dell'umore:uno studio del 2012 ha scoperto che le donne che erano lievemente disidratate sono state riportate ad affatto.
qui ci sono 5 segni di avvertimento di disidratazione Per cercare.
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Lo zucchero naturale nella frutta fornisce un rapido pick-me-up quando si trascina e aiuta a mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue perché è ricco di fibre. Crea un frullato di colazione energizzante Con i mirtilli (ti aiuta a concentrarti), fragole (ricche di vitamina C, che aiutano a trasformare il grasso in energia) e yogurt (ricco di magnesio, che aiutano a regolare il rilascio di energia). O lancia un frutto tropicale come l'ananas, che contiene iodio per aiutare a controllare la velocità con cui il tuo corpo brucia l'energia. Non è un frullato? I frutti con le bucce, come banane o mele, sono buone scelte da fare per lavorare o quando sei in viaggio.
qui ci sono 5 modi per intrufolarsi in più frutta nella tua dieta.
Anacarvi, mandorle e nocciole sono ricchi di magnesio, il che svolge un ruolo chiave nella conversione dello zucchero in energia. Sono anche pieni di fibre per mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche e proteine per evitare la fame. Mantieni un sacchetto di dadi misti o mix di trail nella tua borsa o nel cassetto della scrivania e rimanere energico tutto il giorno.
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Mostrendo un quadrato di cioccolato fondente Poiché un dessert post-pranzo è buono per te . Contiene la teobromina stimolante naturale, simile alla caffeina, che aumenta la tua energia e il tuo umore .
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I carboidrati forniscono il 60 % dell'energia necessaria per far andare il tuo corpo e i cereali integrali sono ricchi di carboidrati complessi (il buon tipo!), Che sono pieni di vitamine e minerali. Mangiare cereali integrali può prevenire un aumento della glicemia dopo il tuo prossimo pasto , secondo uno studio sul Journal of Nutrition and Metabolism , il che significa meno incidenti energetici rispetto a quando si mangia carboidrati raffinati in snack zuccherati o pesantemente elaborati. Inizia la giornata con farina d'avena o un cereale ad alta fibra rimanere pieno fino a pranzo o fare uno spuntino su cracker a grigio integrale o barrette per un aumento del pomeriggio.
In Asia, questa spezia è valutata per la sua capacità di aumentare l'energia e promuovere il flusso sanguigno espandendo i piccoli vasi sanguigni. Scegli il curry per cena o sorseggia una tazza di tè chai per battere il crollo pomeridiano.
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Questa verdura verde è ricca di vitamine del gruppo B, che supportano naturalmente livelli di energia sani trasformando alimenti (carboidrati) in carburante (glucosio) e contiene molta fibra di zucchero nel sangue. Se è in stagione, aggiungi gli asparagi alla tua insalata a pranzo per aiutarti a farti attraverso il pomeriggio.
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Raw Sauerkraut non è solo una buona partita per Bratwurst; È una scelta di cibo sano Questo ti aiuta a mantenere l'energia. Il cavolo fermentato è ricco di probiotici, il che rende il cibo digest di intestino in modo più efficiente. Quindi, poiché il corpo deve lavorare di meno per digerire, ti rimane più energia. Anche Kimchi, il cavolo piccante fermentato popolare nella cucina coreana, fa il trucco. Brama un hot dog del carrello di strada? Completalo con i crauti per una facile spinta energetica.