Come superfood con più di un vantaggio per la salute, come definito da Frances Largeman-Roth, RDN, esperto di nutrizione e autore di Eating a Color , gli asparagi sono un supereroe di superfood. Un gambo sottile di questa verdura primaverile è ricco di carichi di minerali, folati, fibre e antiossidanti. È anche considerata un'arma segreta per mantenimento del tuo peso . "Gli asparagi sono un diuretico naturale che può aiutarti a sentirti meno gonfio", conferma il dietdio registrato Fiorella Dicarlo, RD, CDN, fondatore e conduttore di Fiorellaets.com . Ecco cosa sta pensando segretamente il tuo ragazzo della pizza —Ilde che dovrai aggiungere il tuo asparagi.
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Raw, arrostito, grigliato, cotto al vapore o spritzed con limone, i broccoli sono una centrale elettrica di vitamine e nutrienti vitali. Dicarlo abbatte la graffetta del superfood:“Il suo contenuto di fibre aiuta a mantenere una pancia piena; È pieno di fitochimici che combattono il cancro e contiene vitamina C e calcio, che contribuiscono alla pelle dall'aspetto giovane. " Questa verdura crocifera contiene anche antiossidanti che combattono il cancro. Per un tocco divertente, prova a superare la pizza con broccoli arrostiti con sriracha e miele Dal glutine senza glutine con L.B. Ecco altri cibi che combattono il cancro mangiare spesso.
Una sorprendente frutta imperdibile alla tua lista di generi alimentari è il fico gustoso. Noto per essere più alto in fibra di qualsiasi altro frutto fresco o secco, il fico è anche riconosciuto per le sue proprietà di lotta al cancro. Largeman-Roth dice che la dolcezza dei fichi gioca bene con cipolle e noci terrose nella sua ricetta di cipolla rossa e fico .
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Sentirai la bruciatura quando si fa sfogliare questi fottuti scaglie di peperoncino. Ma ne vale la pena. I peperoncini caldi sono pieni di antiossidanti, secondo Dicarlo, e contengono anche capsaicina, che aumenta il metabolismo dai suoi effetti termogenici sul corpo.
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Squash butternut Rende tutto il sapore migliore. Inoltre, questa verdura di radice è piena in marmellata con vitamine, antiossidanti e potassio che possono aiutare a prevenire l'ipertensione. Largeman-Roth suggerisce di combinare cubetti o fette di zucca arrosto con pistacchi leggermente salati su una pizza con mozzarella fresca. Sembra un pasto e un salvavita tutto in uno! Ecco più alimenti che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna .
Le cipolle rosse contengono alcune delle più alte quantità di polifenoli, fitochimici con poteri antiossidanti, secondo Dicarlo. Le cipolle rosse contiene anche l'allicina, che, come l'aglio, è nota per i suoi poteri di potenziamento delle immunità e le proprietà prevenenti al cancro. Breath Non così fresco dopo una fetta topped di cipolla? Mangialo comunque.
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Un migliore amico per qualsiasi dieter, le verdure rosse, gialle e arancioni contengono vitamine C ( più di un arancione , in effetti!) E vitamina A, che vanta un forte potere antiossidante. La fibra di Bell Pepper aiuta anche in perdita di peso .
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La pizza bianca è deliziosa, senza dubbio, ma è la salsa di pomodoro rosso che è riempita con nutrienti sanitari . Ricco di licopene antiossidante, la verdura a basso contenuto di sodio è legata al miglioramento della salute cardiovascolare e alla riduzione del rischio di malattie cardiache e cancro. Uno dei modi migliori per massimizzare la nutrizione dai pomodori è cucinandoli, come faresti con una deliziosa pizza arrotolata per il fuoco o del forno a carbone.
Quello superfood Devi avere sempre a casa tua, l'olio extra vergine di oliva è il "Valentino" di oli. Consigliato per molti piani alimentari ben noti, tra cui la dieta mediterranea e la dieta paleo, questo olio di alta qualità contiene grassi monoinsaturi, che sono il tipo sano per il cuore. Scopri come olio d'oliva avvantaggia la tua salute .
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Love Olives ? Fantastico, perché faranno bene il tuo corpo. Questo frutto (pazzo, lo sappiamo!) Fa un topper Super Pizza, purché siano neri, poiché quelli verdi non mettono un pugno nutrizionale così grande. "Le olive verdi vengono raccolte prima che siano effettivamente mature e quindi trattate chimicamente con sostanze dure per ammorbidirsi e rimuovere la sostanza amara presente in esse", secondo SuperHealth.com. "Le olive nere maturate contengono più nutrienti, più olio d'oliva e sono un grasso molto più sano da mangiare."
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Le patate dolci non appartengono solo a zucchero di canna su un tavolo del Ringraziamento:fanno anche un gustoso topper per una pizza fatta in casa . Sono una delle principali fonti di vitamina A oculare, per non parlare della vitamina B6 e del potassio. Crea un lotto di glutine senza patate dolci di padella di L.B. Per completare la tua ricetta per la pizza preferita.