Metti un po 'di scricchiolio nel tuo pranzo usando Collard verdure invece di pane per arrotolare i ripieni sandwich.
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Fiorla il tuo yogurt invece di acquistare marchi pre-dolci, consiglia Rory Hornstein, dietista registrato per il Calgary Weight Management Center. “Mescola in un cucchiaino (5 ml) di sciroppo d'acero o miele , che contiene solo un terzo dello zucchero negli yogurt zuccherati. ”
Frappuccinos si somma, avverte Jane Dummer, dietista registrata a Kitchener, Ontario. Risparmia oltre 220 calorie ordinando un caffè nero Invece.
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“Cuocere il tuo pancetta ! " Raccomanda Jo Lusted, uno chef TV e autore di Dish Do-over . Se cotto, il grasso in eccesso si raccoglie nel non-non-non sul piatto.
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Per le salse cremose, Lusted suggerisce lo scambio di panna da montare il 35 % con latte evaporato a basso contenuto di grassi .
Consumi meno condimento per insalata immergendo la forchetta in una porzione laterale di salsa, quindi lanciando i verdure .
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Sostituisci le cimette del cavolfiore per un terzo della pasta nel tuo mac e formaggio preferito.
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Riempi la tua prossima ciotola di zuppa con noodles morbidi in stile Shirataki in stile asiatico a base di farina di yam.
Per coloro che vogliono mangiare anche la loro torta, sostituire le uova, l'olio e l'acqua che aggiungeresti a
un mix di torta confezionato con una lattina da 14 once (398 ml) di Purée di zucca .
Risparmia 90 calorie al bar chiedendo margarina sul bagel invece di crema di formaggio.