Risparmiare spazio nella pancia per un'enorme cena di Natale è un brutto modo per impedire il troppo indulsione. In effetti, può avere l'effetto opposto. Secondo la guida alimentare del Canada, saltare i pasti, che ci rende estremamente affamati durante il giorno, ci incoraggia solo a fare le valigie in più calorie Quando finalmente ci sediamo per un pasto. Il tuo corpo è diventato così disperato per il cibo che mangi più velocemente e inconsapevolmente più di quanto avresti fatto di aver spazzato via i pasti durante il giorno.
2 /5
Bere due bicchieri di acqua è una tecnica secolare per riempirti che funziona. Bere due bicchieri d'acqua prima del pasto significa che il tuo stomaco inizierà più pieno, quindi non sentirai il bisogno di mangiare troppo.
La guida alimentare del Canada raccomanda di mangiare non più di 75 g (2-1/2 oz.) Di carne magra per porzione, che ha le dimensioni di un mazzo di carte. Quindi riempi invece su legumi freschi. Le verdure crude sono più sane e contengono molto meno calorie dei prodotti a base di carne.
4 /5
Lasciare il cibo in giro rende troppo facile sgranocchiare gustosi avanzi dopo un pasto. Se tutti hanno mangiato, prendi gli avanzi e mettili via immediatamente. Se vuoi lasciare qualcosa sul tavolo per i tuoi ospiti su cui fare uno spuntino, prova frutta fresca o noci.
5 /5
Le vacanze significano quasi sempre finire con dessert . Per soddisfare i tuoi dolci, optare per un'insalata di frutta fresca invece della torta di mele fatta in casa della nonna. Health Canada raccomanda inoltre di congelare lo yogurt in un vassoio di ghiaccioli sul gelato. Puoi anche aggiungere la cannella al tuo yogurt o alla ciotola di frutta per una dolcezza aggiunta e meno calorie extra.