Non hai bisogno che io entri più in dettaglio su fast foods . Evitali.
2 /10
Come ormai sappiamo tutti, questi grassi devono essere evitati perché causano malattie cardiache . Sono stati usati per anni in snack, articoli da forno e margarina. Evita di acquistare biscotti, cracker, prodotti da forno o qualsiasi altra cosa che abbia olio idrogenato o grassi trans nell'elenco degli ingredienti.
Chef preferirebbe morire di fame piuttosto che mangiare questi cibi per il brunch .
Olstra è un grasso sintetico usato per produrre patatine non grassi e altri snack. Penseresti che, con tutto il brutto rap grasso, un grasso non grasso sarebbe fantastico. Ma è stato dimostrato che OLESTRA si lega con le vitamine solubili a grasso A, E, D e K e Carotenoidi:i nostri nutrienti antiossidanti inestimabili —E per eliminarli dal sistema. Non importa il fatto che OLESTRA causi sconosciuto e altri problemi digestivi, il suo consumo incoraggia le persone a saltare su frutta e verdura per snack che sembrano non offrire una minaccia.
qui ci sono 13 vitamine essenziali per il tuo corpo.
4 /10
Trovato ad alti livelli in carni stagionate come la pancetta e hot dog , i nitrati conservano il colore e impediscono ai microbi di assumere la residenza. Ma sono cattivi, davvero male. Il nitrato stesso è innocuo, ma può convertirsi in nitrito nel tuo corpo, che a sua volta può formare nitrosamine, potenti sostanze chimiche che causano il cancro . Quando possibile, cerca carni biologiche senza nitrati. Se devi mangiare cibi contenenti nitrati, assumi la vitamina C extra in quanto è noto per impedire la conversione in nitrosamine nello stomaco.
5 /10
Non sto parlando qui di moderate quantità di vino rosso, ma di quantità eccessive di alcol. La tossicità epatica è il problema principale quando superamo i nostri limiti e questo, come abbiamo appreso, provoca eccesso di radicali liberi.
ecco come individuare i segnali silenziosi della malattia epatica grassa .
Hanno un grande sapore, ma possono trasportare batteri mortali che possono causare gravi malattie o morte. Prendi un grande rischio ogni volta che li consumi. Le ostriche e i pesci sono di solito cibi sicuri e nutrienti se le cucini prima.
plus: 10 idee di pranzo deliziose (e salutari!) Da tutto il mondo
7 /10
I grassi animali saturi includono le carni grasse, in particolare il manzo e il maiale, e la pelle sul pollame. Include anche prodotti lattiero-caseari a pieno titolo come formaggio, latte e panna. Carne grassa e prodotti lattiero -caseari Avere alcuni contributi da dare a una dieta che inclusi i nutrienti che alimentano il tuo cervello, ma non molti che non possono essere trovati altrove.
Queste opzioni a basso contenuto calorico Per gli amanti del formaggio sono ancora deliziosi!
8 /10
Questo è un modo scarso per ottenere fluidi a breve termine e un ottimo modo per sviluppare diabete a lungo termine. Il pop è pieno di zucchero o dolcificanti artificiali e spesso contiene caffeina, colori e sapori artificiali. Sostituisci il pop mescolando acqua scintillante con succo fresco e puro . Bonus:il succo scintillante ha un sapore migliore del pop. (Ecco perché gli imbottigliatori pop cercano di imitarlo.)
Questi includono patatine, anche se sono realizzati con olio vegetale. Cerca di evitarli. L'equilibrio del grasso nelle nostre diete si è spostato troppo verso la varietà omega-6 trovata nella maggior parte degli oli vegetali trasformati. Esaghiamo molto al sale, portando a molti casi di alta pressione sanguigna . E ora ci sono prove che troppi di questi grassi e alimenti ricchi di sodio potrebbero portare a malattie croniche specifiche. Uno dei motivi per cui vogliamo integrare la dieta con i oli omega-3 è ritrovare il corretto equilibrio Omega e prevenire tutto dall'infiammazione alle malattie cardiache.
10 /10
Potrebbero non essere intrinsecamente cattivi per te se hanno tutti gli ingredienti "giusti" in essi, ma ti impediscono di mangiare cibi freschi, interi e naturali che contengono più nutrienti e fibre e fitochimici che combattono le malattie. Potresti essere tentato di scusarli come "meglio del fast food". A volte potresti essere sotto pressione per il tempo. Ma non lasciare che la semplice pigrizia sposta i cibi reali nella tua dieta.
plus: 27 cibi che non dovresti mai più comprare
adattato dalla prescrizione antiossidante del Dr. Bryce Wylde.
Copyright © 2008 di Dr. Bryce Wylde. Estratto dal permesso di Random House Canada, una divisione di Random House of Canada Limited.