Se hai la pelle secca, probabilmente sembra che nessuna quantità di crema idratante possa aiutarla a mantenerlo morbido, elastico e idratato. Ciò non significa che dovresti riorganizzare l'idratazione, ma potrebbe aiutarti se esamini la tua dieta un po 'più da vicino. Gli alimenti che mangi contengono nutrienti che possono aiutare a aumentare la salute della pelle e, soprattutto (per quelli con la pelle secca), mantenerlo idratato.
Allora, quali sono i migliori alimenti per la pelle secca? Abbiamo parlato con una vasta gamma di esperti, dai dietisti registrati ai dermatologi, per identificare i migliori alimenti che le persone con pelle secca dovrebbero aggiungere alle loro diete. Tieni presente, dovresti consultare un dermatologo per vedere quale piano di trattamento è meglio in base alle tue esigenze di cura della pelle individuale.
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Questi gustosi tuberi non sono solo deliziosi ma sono super salutari e sono ottimi per il rimedio della pelle secca. "Questa verdura di radice-non dimentica di mangiare la pelle-mette a tacere una doppia dose di nutrienti che protegge la pelle, tra cui la vitamina A e il beta carotene", afferma Alex Roher , MD, un anestesista certificato a bordo a San Diego.
Perché funziona:la vitamina A aiuta la riparazione della pelle, mentre il beta carotene rafforza la barriera protettiva della pelle, aiutando a idratare e rimpolpanare le cellule della pelle.
Assicurati di farlo sempre per evitare la pelle secca in inverno .
Raccogli un po 'di guacamole. Si scopre che gli avocado sono fantastici per le persone con pelle secca, il che può essere il motivo per cui l'avocado è un ingrediente chiave in maschere fatte in casa . Questi frutti e ottimi anche per i tuoi capelli e le tue unghie.
Perché funziona:"Gli avocado contengono un'abbondanza di vitamina E e grassi monoinsaturi, in particolare i grassi omega-6-che mantengono la pelle umida e impediscono alla pelle di invecchiare", afferma John Diaz , MD, un chirurgo plastico a Beverly Hills.
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Se hai mai stratificato i cetrioli intorno agli occhi per ridurre il gonfiore, probabilmente puoi indovinare che c'è una ragione per cui queste verdure contenenti antiossidanti e con vitamina C-conti dovrebbero superare ogni insalata, o essere tagliate e lasciate cadere in un bicchiere ghiacciato rinfrescante di acqua.
Perché funziona:la vitamina C nei cetrioli, che sono una bella aggiunta a qualsiasi giardino, aiuta a trattare la pelle infiammata. La silice nella buccia del cetriolo nutre, idrata e aziende la pelle, dice Diaz.
Dovresti anche evitare questi alimenti che peggiorano l'infiammazione .
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Come molti agrumi, i mandarini sono ricchi di vitamina A e C e beta carotene, che aiutano a mantenere l'umidità della tua pelle e potrebbero persino aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2. (Impara a individuare i segnali silenziosi di diabete .)
Perché funziona:le vitamine nei mandarini, in particolare la vitamina C, aiutano a migliorare il collagene nella pelle per aiutare a ridurre l'aspetto delle rughe, rassodare la pelle e accelerare il processo di ricostruzione della pelle. "La vitamina C aiuta a ridurre i danni causati anche dal sole e dall'inquinamento", afferma Abbey Sharp , RD e un host YouTube e il fondatore di Abbey's Kitchen Inc .
Questo popolare ingrediente non è ottimo solo per cucinare, ma è anche un eccellente crema idratante e ha più usi per capelli e unghie. "Puoi consumarlo direttamente o usarlo come sostituto di cucina per burro o olio vegetale", afferma George Skandamis , MD, dermatologo certificato a bordo a Columbus.
Perché funziona:ricco di antiossidanti, è stato scoperto che l'olio di cocco contribuisce a migliorare la pelle in quelli con dermatite atopica , secondo uno studio pubblicato in dermatite . "A differenza della maggior parte degli alimenti, può anche essere usato come applicazione topica direttamente sulla pelle per aiutare a idratare", afferma Sharp.
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Rimanere idratato è estremamente importante per combattere la pelle secca, afferma Sharp. "Quando sei disidratato all'interno, la pelle inizia a sembrare secca, opaca e crepey, quindi qualsiasi linea sottile diventa più visibile."
Perché funziona:la tua pelle è uno dei tuoi più grandi organi detergenti e ha bisogno di idratazione in corso. "Non hai bisogno di un succo costoso per pulire il tuo corpo di tossine, ma devi assicurarti di rimanere idratato in modo che la pelle possa fare il suo lavoro come barriera batterica e rimuovere le tossine dalla pelle", dice.
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I pesci grassi come salmone, trota e tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3. Il tuo obiettivo:mira a mangiare almeno quattro once di pesce due volte a settimana, afferma Kerry Clifford, RD e Health Coach presso Interactive Health a Chicago.
Perché funziona:si dice che gli acidi grassi nei pesci riducano l'infiammazione causata dalle radiazioni UV e possono aiutare a ridurre il rischio di problemi infiammatori della pelle come la psoriasi, la dermatite e la secchezza della pelle.
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Riempiti di fibre e pieni di vitamina E e acidi grassi omega-3, noci e semi creano uno spuntino ideale per la pelle. "Le noci e i semi di lino sono particolarmente ricchi di acidi grassi omega-3", afferma Clifford.
Perché funziona:conta sulla vitamina E in noci e semi, come mandorle, semi di zucca e semi di girasole, per aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole e dall'infiammazione, fungendo da un rimedio naturale per la pelle secca.
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Sia che tu ami queste lance verdi saltate in olio extra vergine di oliva o preferisca griglierle e abbinarli con proteine magre come il pollo, ci sono un sacco di modi per goderti questo verdura e aiuterai la tua pelle allo stesso tempo.
Perché funziona:la vitamina E negli asparagi aiuta a proteggere e proteggere la pelle dai danni dal sole. "Gli asparagi aiutano anche a migliorare la consistenza della pelle e possono prevenire rughe", afferma Clifford.
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